Žmonės, gyvenantys Jungtinėje Karalystėje, vaikšto beprotiški šiai dietai, bet ar tai veikia? | LT.Lamareschale.org

Žmonės, gyvenantys Jungtinėje Karalystėje, vaikšto beprotiški šiai dietai, bet ar tai veikia?

Žmonės, gyvenantys Jungtinėje Karalystėje, vaikšto beprotiški šiai dietai, bet ar tai veikia?

Mes paprašėme ekspertų, ką jie galvoja apie šios dietos, kad tik šoktelėjo į tvenkinį.

Žodis yra, tai labai principas valgyti savo mėgstamą maistą be jokių svėrimo, skaičiavimo arba Matavimo tai, ką daro ši programa veiksminga.

"Kadangi jūs valgote daug skanių maisto produktų, kad jums patiks (įskaitant mažus kiekius maisto, kad dauguma dietų draudimas, kaip ir saldainių), jūs niekada jaustis alkanas, arba netenka, ir yra labiau tikėtina, kad sveika valgyti rinktis vietoj Roboto" sako Sandersas.

Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip Lieknėjimo Pasaulio programa veikia-ir dar svarbiau, jei ji bus dirbti jums.

Kas meniu

Lieknėjimo pasaulio maisto optimizavimas mitybos planas yra grindžiamas energijos tankis (kalorijų už gramą maisto) ir sotumo principais (kaip užpildyti maistą yra).

Programa skatina jus valgyti ilgą sąrašą kasdienių maisto produktų, kad yra mažai kalorijų ir labai patenkinti laisvai, be reikia pasverti ar išmatuoti porcijos.

load...

Tai vadinama Nemokama maisto produktų ir apima grub kaip vaisiai ir daržovės, liesa mėsa, kiaušiniai, grūdai, ir makaronai.

Į Lieknėjimo Pasaulio vadove, kai Nemokami maisto produktai yra pažymėtos P (baltymingų) arba S (greitis) simboliu.

P maistas yra super pildymo ir jus visiškai ilgiau, o S maistas yra mažai kalorijų dar Syty, padėti jums plonas žemyn efektyviai tempu.

Kiti du mitybos ramsčiai planą yra sveiki papildomi mokesčiai ir Syns.

Sveiki Kitos matuojami kiekį maisto produktų, kad yra didesnis kalorijų, bet kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, kurie yra svarbūs svorio ir bendro sveikata pavyzdžiui, maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio (manau: pieno ir sūrio) ir pluošto (nesmulkintų kviečių duona ir grūdų).

load...

Dalyviai turi Nosh du kirtikliai iš kalcio turtingas maistas sąrašo ir vienas iš pluošto maisto produktai sąrašo kasdien.

Syns, trumpas sinergija, apima kontroliuojama sumos skanėstų, pavyzdžiui, vyno, šokolado, torto, bulvių traškučiai ir padažai.

Priklausomai nuo Jūsų kūno svorio, ūgio ir gyvenimo būdą, jums bus suteikta tam tikrą skaičių syn kiekis praleisti kiekvieną dieną.

Kiekvienas malonumas turi SYN vertė pridedama-todėl jūs turite pinigus savo Syns mėgautis, kad po darbo stiklinę vyno.

"Tai tarp Nemokami Foods, Sveikas priedų, ir Syns sinergija, kuri leidžia maisto procesas optimizavimas unikalus, veiksmingas ir lengva gyventi su ilguoju laikotarpiu", sako Sandersas.

Kartu su sveikais miltų planus, lieknėjimas Pasaulio skatina fizinį aktyvumą, naudodami "Baby žingsniai" požiūrio.

Programa nori vartotojai dirbti iki galutinio tikslo 30 minučių mankštos, penkis kartus per savaitę.

Yra maisto ir veiklos sekimo, siekiant padėti jums nustatyti tikslus, švęsti etapai, ir likti motyvuotas.

Už ir prieš

Geriausias dalykas apie lieknėjimą Pasaulio programą, kad ji skatina dalyvius Nosh ant įvairių maistinių medžiagų tankus visą maisto produktų, ypač daug dėmesio skiriant vaisiai, daržovės, ir liesos baltymų, kurie visi yra sotumo skatinimo valgo, sako Edvinas Clark , RD, vadovas mitybos ir sveikatingumo ne Yummly.

Taip pat mažiau ribojanti programa, matydamas, kaip nemokamų maisto produktų sąrašas yra gana platus, o kitų maisto produktų (pieno, grūdų, net saldainių) leidžiama saikingai.

Skirtingai nei dietų, kad uždrausti tam tikrų maisto produktų arba maisto produktų grupes, tai nėra pašalinimas dieta.

Visi maisto produktai lieka ant stalo (kalambūras visiškai paskirtį), kuris sumažina patiria besaikis-kaltės Pakartokite modelį, kuris gali smogti-tarkim, šansai per off dieną-ir sužlugdyti savo svorio pastangas, sako Clarkas.

(Paspauskite nustatymo mygtuką, ir deginti riebalus kaip crazy su kūno laikrodis Dieta!)

Kitas didelis Pro: hidratacija su ne kalorijų gėrimų yra pagrindinė programos principas.

"Svorio netekimas programos dažnai nepaiso hidratacijos, sako Clarkas.

"Tuo tarpu, jis gali turėti didelį poveikį alkio ir apetito kontrolės."

Daugelis skausmus priskirtų jas badauti, pavyzdžiui, triukšmingoje skrandžio ir Mia energijos lygmenų, taip pat streikuoti, kai jūsų kūnas turi būti papildyta ne su vandeniu.

Būna tinkamai hidratuoti yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip išlaikyti savo suvartojamų kalorijų kiekį Išvykimas net bandyti.

Tai paprasta vandens butelis Hack padės jums palaikyti tinkamai hidratuoti kiekvieną dieną:

Galiausiai, yra bendruomenės puslapis pasidalinti savo svorio netekimas kelionę ir sėkmės istorijas su kitais, suteikia jums tvirtą paramos sistemą, su kuria pasieksite savo tikslą svorio.

"Tai bendruomeniškumo jausmas buvo įrodyta, kad būti naudingas modelis, ypač kai žiūri į kitų sėkmingų kompanijų (svoris Watchers, Jenny Craig), kuri skatina draugystę, įkvėpimo ir sveiką konkurenciją tarp narių, sako Niujorke įsikūrusios registruotas dietologas Tracy Lockwood ,

Keletas įspėjimų nepamiršti: atrodo, būti apribota porcijos dydį gairės.

Taigi, nors neturi skaičiuoti kalorijas arba apsėsti per porcijų dydžių yra gražintis, laikydami akis maisto kiekio yra pagrindinė sudedamoji svorio, sako Clarkas.

Nurodykite netinkamai dideles porcijas maisto net Nemokami Foods-gali sukelti svorio padidėjimas.

Ir be įvaldyti kalorijų skaičiavimo ir į dozavimo pagrindus, galite sunku išlaikyti svorio išjungti, jei jūs galų gale nuspręsti eiti nesąžiningi.

"Nors tam tikri maisto produktai leidžiami ant Nemokama Foods sąrašą gali prisidėti prie sotumo, kai taip pat yra kalorijų tankus ir maistiniu prasta", sako Karolina Apovian, MD direktorius mitybos ir svorio valdymo centro Bostono medicinos centras.

"Tai yra balti makaronai, bulvės, ir ryžiai, among others."

Šie maisto produktai suteiks labai mažai savo kūną, maistiniu kalbėjimo, o žymiai prisidėti prie jūsų dienos kalorijų kiekį.

"Be to, keletas iš šių maisto produktų smaigalys cukraus kiekį kraujyje, bet neturite baltymų arba pluošto turinį išlaikyti tą energiją, todėl energijos avariją ir potraukį vėliau," sako ji.

Kitos abejotina maisto produktuose ir ant laisvo Foods sąrašą, pavyzdžiui, ančių, ožkos, ir Avinėlis yra didelis Pro-uždegiminių sočiųjų riebalų ir turėtų būti vartojamas saikingai, sako Clarkas.

Tas pats pasakytina ir apdorotos mėsos, pavyzdžiui, Kanados šonine, kumpiu ir Pastos (taip pat dėl ​​laisvo Foods sąrašą).

Be to, kai kurie iš laisvųjų kvapiųjų medžiagų, pavyzdžiui, sojos padažas ir sultinio kubelių, gali būti daug natrio ir gali sukelti vandens susilaikymas kai, ypač, kai suvartojama perteklius.

Taip pat yra sunkus apribojimas riebalų ir aliejų, kurie gali sabotuoti savo svorio pastangas ilgainiui, sako Lockwood.

"Iki negali įtraukti atitinkamą kiekį sveikų riebalų į savo mitybą, jūsų kūnas nėra numatyta su ryškumo prasme, kuris gali sukelti ganyti visą dieną maisto produktų, kad gali net užpildyti jus, jau nekalbant patenkinti jus", ji sako.

Tai gali, galų gale, siųsti savo masto numerius į blogąją pusę.

Verdiktas

Tol, kol jūs užmesti akį į aukštesnio kaloringumo nemokamai maisto, yra daug teigiamų kad galite traukti iš Lieknėjimo Pasaulio programos duoti savo svorio netekimas pastangas padidinti.

"Tai yra geras planas, ir jei kas nors naudojasi Lieknėjimo pasaulyje ir susitikti savo tikslus, jie turėtų klijuoti su juo, sako Apovian.

Įrašyta daugiau baltymų ir daržovių dietos, ribojant saldumynus ir vis aktyviau visi įrodyta svorio strategijas.

Ši programa taip pat moko nustatant tikslus ir planuojant į priekį, kuris skatina įsipareigojimą ir atskaitomybę svarbą.

Built-in socialinės paramos, švietimo medžiagų, ir įperkamumo yra tik apledėjimo ant (SYN-vertas) torto.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Štai dar viena gera priežastis, dėl kurios nesijaudinkite angliavandenių

Post Svorio metimas

Pamiršau 30 svarų po to, kai bandysiu visą 30 dietą - štai kaip aš tai padariau

Post Svorio metimas

WTF Ar Pegan dieta - ar ji gali padėti jums sulėtėti?

Post Svorio metimas

Net jūsų riebalų ląstelėms reikia miego

Post Svorio metimas

5 maisto pristatymo dėžutės, kurios padės jums numesti svorį

Post Svorio metimas

Šis vienos dienos planas padės įveikti svorį

Post Svorio metimas

Šie geriausi kietieji sidorai gerti, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

Aš praradau 50 svarų ir įgijo viską atgal. Štai, kas nutiko netinkamai

Post Svorio metimas

Plokščias pilvo valgymo planas

Post Svorio metimas

7 sveiki ingredientai, kurie priverčia jus įgyti svorio

Post Svorio metimas

5 dalykai, kuriuos reikia žinoti, jei bandysite pasiekti aukštą mokyklos svorį

Post Svorio metimas

Ar kokoso yra pagrindinis svorio netekimas?