Žiūrėkite, ką vakarienei valgys 9 skirtingi mitybos specialistai | LT.Lamareschale.org

Žiūrėkite, ką vakarienei valgys 9 skirtingi mitybos specialistai

Žiūrėkite, ką vakarienei valgys 9 skirtingi mitybos specialistai

Šnipinėti savo super sveikų (ir super skanus) pokyliuose.

Svorio metimas

Žr ką 9 skirtingų Mitybos valgyti vakarienė

Šnipinėti savo super sveikų (ir super skanus) pokyliuose.

Jūs norite žinoti, kaip padaryti maistingus vakarienes, kad skonis geras, kad jūsų taip galvoja skonis geras, ir kad nereikia imtis amžinai pakelti.

Spėk?

Mitybos specialistai nori visus tuos dalykus, taip pat.

Čia, devyni iš jų pasidalinti savo skanų ir sveiką eiti į vakarienę.

Vištienos kukuliai

"Aš maišyti žemės balta mėsa vištiena su smulkintų špinatų, kiaušinio, česnako miltelių, druskos, ir pipirų ir virkite ant viryklės aštrus pomidorų padažu.

Aš paprastai tarnauja susijusi su viso kviečių makaronų, cukinijos vermišelių, arba salotos.

Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių patiekalų, nes tai greitai ir lengvai atlikti ir pilnas skonio.

Naudojant vištiena vietoj jautienos siūlo taupesnei baltymų variantą, kuris vis dar patenkinti ir skanus.

Man patinka virti su aštriu pomidorų padažu už papildomą tikslą.

Ir bonusas: Prieskonių taip pat gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą "-Brittany KöHN, MS, RD, dietologas ir dietologu Niujorke.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Kepta Vištiena su Briuselio kopūstai ir bulvių koše

"Vakarienė mano namuose beveik visada liesos baltymų, Vegetaras ir sveika krakmolas.

Man ypač patinka virėjas didelį vakarienė sekmadieniais, kai turiu šiek tiek papildomo laiko virtuvėje.

Nors tiek daug žmonių yra neigiamas bulvėmis, aš didelis gerbėjas, kaip ilgai, kaip jie paruošti sveikiausias būdu.

Čia aš koše juos su 1 proc piene pridėtų baltymų ir kalcio, taip pat šiek tiek sumažintas riebalų grietine už creaminess, be sviesto būtina.

Nors aš ne padažas ant mano kepta vištiena, aš dulksna su trupučiu visoje sulčių už papildomą skonį ir laikyti mane pilnas, todėl aš nesu rummaging aplink virtuvėje vėliau ieško užkandis. "Karen Ansel , MS, RD, bendraautoris kalendorinių Dieta: vieną mėnesį po mėnesio vadovas numesti svorio Nors Gyvenimas Your Life

load...

Edamame ir juodųjų pupelių "Makaronai" su Pesto ir brokoliais

"Man patinka pirkti šiuos" makaronai ", nes jie turi tik du ingredientai: pupelių ir vandens.

Jie pakrautas su pluošto ir baltymų, bet ne pakrautas su kalorijų, ir jie grūdų nemokamai.

Ir tai baltymų-apie 25 gramų, ir pluošto apie 15g-porcijoje, kad gauna man malonu.

Aš apkrova virtos brokolių;

Tarp ankštinių makaronų ir brokoliais, aš susitikti mano pluošto reikalavimą visą dieną!

Pasirinkti pesto nuo pušies sėklų aliejus buvo susijęs su padid sotumo.

Alyvuogių aliejus ir bazilikų įtraukti į maistinių medžiagų tankis.

Aš nebus ieškant vėlai naktį užkandis po šio pildymas dar mažai kalorijų valgio. "-Kristin Kirkpatrick, MS, RD, vadybininkas sveikatingumo mityba paslaugų Cleveland Clinic Wellness instituto

load...

Pomidorų ir Caper Balta žuvis

"Aš padariau tai naudojant premade Tikka Masala padažą, kad aš pridėta į vištienos krūtinėlė, grybai, ir svogūnai keptuvėje.

Tai buvo lengva, aštrus, ir supakuota su pluošto!

Padėdamas tai per žaliųjų pupelių, o ne ryžių lova, galėjau valgyti žymiai daugiau maisto.

Ką aš galiu pasakyti?

Man patinka valgyti. "-Sara Asberry, MS, MBA, RD, įregistruota dietologas ne iš Teksaso universiteto Dalase

Grilis vištienos flatbread pica

"Tai buvo jautienos troškinys, kad aš plakta po pietų!

Viskas yra geriau į dubenį, kad čia turiu šiek tiek žolės šeriami jautienos su pomidorais, morkų ir alyvuogių-ir mano vaikų pupelių pusę.

Myliu pomidorų su raudonos mėsos derinys, kaip vitamino C pomidorai padeda organizmui įsisavinti geležį iš mėsos.

Manau, alyvuogės pridėti gražią, sūrus skonis be slegiantis.

Be to, abu mano vaikai mėgsta šį patiekalą, kuris kelia ant sunkiųjų sukimosi mano namuose ". -Brooke Alpert, MS, RD, įkūrėjas B maistinių

Chik'n Pasiūlymai su Briuselio kopūstai ir kuskusu

"Man patinka tai vadina mano" šaldiklis "valgio mano standartas, kai aš namo iš ilgos dienos matyti klientų ir nesinori maisto ruošimui.

Aš visada turėti šiuos ingredientus mano šaldiklis / sandėliukas, ir mano vyras, ir aš galiu mesti tai kartu per mažiau nei 15 minučių-greičiau nei eksportavimas.

Man patinka garo-sugebėti daržovių pakuočių ir valgyti juos dažnai;

Jie virtos Briuselio kopūstai su druska pabarstyti pipirais ir apie juos.

Aš visada turėti šių Gardein [mėsos be] konkursuose paketą mano šaldikliu, kaip jie puikiai ant salotų ar suvalgyti, kaip šis.

Apskrito valgio, aš padariau greitai garnyrą kuskuso virti daržovių sultinio ir keletą prieskonių.

Ji negali būti gražiausia miltai, bet tai lengva ir ji veikia. "-Alexandra Caspero, MA, RD, mitybos konsultantas ir savininkas delish Žinių

Kasdien Skrudintos vištienos

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

5 būdai, kaip prarasti svorį be mažo angliavandenilio

Post Svorio metimas

10 maisto produktų, kuriuos turėtumėte visada turėti savo kėbulą, jei bandysite numesti svorį

Post Svorio metimas

Aš buvau įsimylėjęs šio maisto - ir tai padėjo išlaikyti mano 90 svarų svorio

Post Svorio metimas

Šis vienos dienos planas padės sugrįžti po apsistojimo dienos

Post Svorio metimas

Šie super skanūs Viduržemio jūros dietos receptai gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Motina ir dukra nusprendė praleisti svorį kartu - žiūrėkite įkvepiančią pažangą po 100 dienų

Post Svorio metimas

Aš nustojo gyventi valgyti ir prarado daugiau kaip 80 svarų

Post Svorio metimas

Asmeninės pergalės 5 Tikrosios moterys lobis daugiau negu jų svorio netekimas

Post Svorio metimas

10 mitybos ekspertai apie tai, ką jūs tikrai turite padaryti, kad prarastumėte tuos paskutinius 10 svarų

Post Svorio metimas

6 būdai, kaip įdegti daugiau kalorijų, esančių arklio mašinoje

Post Svorio metimas

7 gudrybės, padedančios sustoti streso valgymui po ROUGH dienos

Post Svorio metimas

5 paprastus užkandžius, kurie padeda išvengti skrandžio plikimo