Valgymas valgant | LT.Lamareschale.org

Valgymas valgant

Valgymas valgant

Negalima pasiduoti greito maisto restoranuose?

Štai kaip sveikai maitintis, kai jūs valgyti

1. Paprastas apskritos bandelės 330 kalorijų, 0 gramų [g] sočiųjų riebalų 2. Tepamas sūris 140 kalorijų, 9 g sočiųjų riebalų 3. Rūkytos lašišos 105 kalorijų, 1 g sočiųjų riebalų 4. Red svogūnai 5 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų 5. Pomidorų 5 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų

Iš viso: 585 kcal, 10 g sočiųjų riebalų Kompromisas: Kartais angliavandeniai tikrai yra blogis.

Ypač tankus Bagel kelia kalorijų skaičių šiam sumuštinį per viršų.

Ir grietinėlės sūrio piliakalnis nepadeda arba.

Deja, nuo šviesiai kreminės sūrio - tik su 20 mažiau kalorijų, nei realus dalykas - yra gana nenaudingas.

Teisingas sprendimas lengvesni Nosh: Užsisakyti savo sumuštinį atviro susidūrė su švelniu schmear.

Jūs sutaupote: 270 kalorijų, 7 g sočiųjų riebalų

Pagrindai valgo arba: 78 būdų, kaip sumažinti 100 kalorijų

Wendy "Taco Supremo salotos

1. Iceberg ir Romaine salotos, pomidorai, svogūnai ir 35 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų 2. Cheddar sūrio 125 kalorijų, 6 g sočiųjų riebalų 3. Čili 200 kalorijų, 2 g sočiųjų riebalų 4. Salsa 30 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų 5. Grietinės 60 kalorijų, 3,5 g sočiųjų riebalų 6. Taco traškučiai 220 kalorijų, 2 g sočiųjų riebalų 7. Kreminės Ranch Persirengimo 230 kalorijų, 4 g sočiųjų riebalų

load...

Iš viso: 900 kcal, 17,5 g sočiųjų riebalų Kompromisas: slim down šio salotomis, apsikeitimo padažu sumažinta Riebalai Kreminė Ranch variantą, tada praleiskite grietinę apskritai.

Dėl pridėtinės kalorijų sutaupyti, paprašykite lustai ant šono, trupa pusę ant viršuje krizė, ir išmesti poilsio.

Jūs sutaupote: 300 kalorijų, 7 g sočiųjų riebalų

"Starbucks" Talis Caffe Mocha

1. Espreso 10 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų 2. Garinta pienas 180 kalorijų, 5 g sočiųjų riebalų 3. Mocha sirupas 50 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų 4. Plakta grietinėlė 70 kalorijų, 5 g sočiųjų riebalų

load...

Iš viso: 310 kcal, 10 g sočiųjų riebalų Kompromisas: Sveika dozė pieno riebalų transformuoja įprastą kavą į visų jėgų indulgencija.

Kad šis malonumas pigesnis savo Talėja, prekybos nenugriebto pieno ir riebalų ir tiesiog pasakyti "ne plakta įdaras.

Jūs sutaupote: 140 kalorijų, 10 g sočiųjų riebalų

McDonald Traškūs vištienos Kalifornijos Cobb salotos

1. Mišrioji GREENS, vynuogių pomidorai, ir morkos apie 33 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų 2. Kepta vištienos krūties 215 kalorijų, 2 g sočiųjų riebalų 3. Bleu sūris 49 kalorijų, 3 g sočiųjų riebalų 4. Kumpio 45 kalorijų, 1 g sočiųjų riebalų 5. Kapotos kiaušinių 21 kalorijų, 0,5 g sočiųjų riebalų 6. Skrebučiais 60 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų 7. Newman į pačių Cobb Persirengimo 120 kalorijų, 1,5 g sočiųjų riebalų

Iš viso: 543 kcal, 8 g sočiųjų riebalų Kompromisas: Prekyba kepta vištiena ir keptomis ir jūs velniop kalorijų per pusę.

Tada suknelė jūsų salotos su Newman nuosavos mažai riebalų balzamiko užpilu ir jums nereikės jaustis kalti apie išlaikyti dalykų, kad daro salotas taip gerai pirmoje vietoje - bleu sūrio, kumpio ir skrebučiais.

Jūs sutaupote: 180 kalorijų, 2,5 g sočiųjų riebalų

KFC Konkurso kepsnys Vištienos sumuštinis

1. Bandelė 160 kalorijų, 0,5 g sočiųjų riebalų 2. Salotos 0 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų 3. Pomidorų 5 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų 4. Kepta vištienos filė 95 kalorijų, 1 g sočiųjų riebalų 5. Pipirai-žolė padažas 130 kalorijų , 2,5 g sočiųjų riebalų

Iš viso: 390 kcal, 4 g sočiųjų riebalų Kompromisas: apipjaustymas žemyn Šis paukštis yra jokio galvos skausmo: Pasirinkti kečupas arba garstyčių vietoj kalorijų pakrauta padažu.

Jūs sutaupote: 120 kalorijų, 2,5 g sočiųjų riebalų

Bostono Rinkos vištienos vakarienė

1. Saldūs česnakai rotisserie vištiena su oda ir sparno 280 kalorijų, 3,5 g sočiųjų riebalų 2. Bulvių košė 210 kcal, 5 g sočiųjų riebalų 3. Gravy 20 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų 4. Coleslaw 430 kalorijų, 3 g sočiųjų riebalų

Iš viso: 940 kcal, 11,5 g, sočiųjų riebalų kompromiso: Clip sparną ir apdailos odą, ir jums sumažinti sočiųjų riebalų beveik nieko.

Padažas nedaro daug žalos, todėl jį laikyti.

Prekybai paprastą sezoninių vaisių salotomis, kad laikrodžių ne tik 70 kalorijų kopūstų salotos.

Jūs sutaupote: 500 kalorijų, 5,5 g sočiųjų riebalų

Chipotle Burrito

1. Tortilija 340 kalorijų, 2 g sočiųjų riebalų 2. Ryžiai 240 kalorijų, 1 g sočiųjų riebalų 3. Pinto pupelės 138 kalorijų, mažiau nei 1 g sočiųjų riebalų 4. Daržovės 100 kalorijų, 1 g sočiųjų riebalų 5. Kepsnys 230 kalorijų, 4 g sočiųjų riebalų 6. Sūriai 110 kalorijų, 6 g sočiųjų riebalų 7. Guacamole 170 kalorijų, 2,5 g sočiųjų riebalų

Iš viso: 1,328 kalorijų, 16,5 g sočiųjų riebalų Kompromisas: Su pakankamai kalorijų maitinti du alkanas gals (ir beveik dienos paskirstymas sočiųjų riebalų), nereikia net galvoti apie poliravimo išjungti visą Burrito savo.

Vietoj to, nix į calorie- ir riebalų sunkiųjų kepsnys.

Pasirinkti salsos per guacamole, tada padalino jį su draugu arba imtis pusę miltų namuose vėliau.

Jūs sutaupote: 851 kalorijų, 11,5 g sočiųjų riebalų

Au Bon skausmas Didelis Braškių Jogurtas su vaisiais ir granola

1. Jogurtas 365 kalorijų, 2,5 g sočiųjų riebalų 2. Braškės 15 kalorijų, 0 g sočiųjų riebalų 3. Granola 240 kalorijų, 1,5 g sočiųjų riebalų

Iš viso: 620 kcal, 4 g sočiųjų riebalų Kompromisas: Perjungti GRANOLA už nedidelį puodelį papildomą vaisių.

Jūsų jogurtas turės chunkiness jums patinka be kalorijų norėtumėte išvengti.

Jūs sutaupote: 170 kalorijų, 1,5 g sočiųjų riebalų

Daugiau lieknėjimo patarimai, patikrinkite mūsų moterų svorio skyrių.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Nepranku sporto, bet nori prarasti 10 svarų? Išbandykite šį paprastą namuose treniruotę

Post Svorio metimas

Kaip sužinojau, kad norėčiau veikti ir prarado 30 svarų procese

Post Svorio metimas

Štai kaip mano meilės gyvenimas pasikeitė nuo to laiko, kai pradėjau prarasti svorį

Post Svorio metimas

Yra efektyvesnis būdas apriboti jūsų cravings, nei patinka moderuoja

Post Svorio metimas

Galiausiai Instagram tendencija, kuri padės jums prarasti svorio sveiką kelią

Post Svorio metimas

TRUST apie pusryčius ir svorio netekimas: ar tai tikrai padės jums lašinti svaras?

Post Svorio metimas

6 dalykai, kuriuos reikia žinoti, jei galvojat apie vandens tablečių vartojimą

Post Svorio metimas

5 priežastys, dėl kurių jūsų veršeliai išdžiūti

Post Svorio metimas

6 būdai Jūsų šiuolaikiški pusryčiai daro jums svorį - ir kaip jį ištaisyti

Post Svorio metimas

Kaip aš apsisaugodamas nuo tapimo Rom-Com stereotipais po sunkios pertraukos

Post Svorio metimas

Kaip prarado 50 svarų, nepaisant mano skydliaukės būklės

Post Svorio metimas

Aš prarado 80 svarų per metus, naudojant šią svorio nuostolių programą