Turėjau svorio netekimo chirurgiją, bet nesijaudindavau savo kūnu, kol nesuradau šį treniruotės planą | LT.Lamareschale.org

Turėjau svorio netekimo chirurgiją, bet nesijaudindavau savo kūnu, kol nesuradau šį treniruotės planą

Turėjau svorio netekimo chirurgiją, bet nesijaudindavau savo kūnu, kol nesuradau šį treniruotės planą

Cara Moccia sako prarasti svorio visiškai pakeitė savo gyvenimą.

Prieš: 313

Po: 186

Mano gyvenimo būdas prieš šį pastaruosius metus buvo itin socialinės.

Tačiau, kad dauguma sukasi aplink ekstravagantiška vakarienes ir nuolatinis kokteilius po ilgų naktų biure.

Aš valgiau ką norėjau, dažnai užsakant užkandis prieš mano valgio ir desertas vėliau.

Viršuje, kad, aš suvartoja tris, kartais keturis ar penkis stiklines balto vyno.

Restoranai buvo kažkas, aš su atsisakyti.

Aš jaučiau, kad aš buvau nuolat alkanas, net po aš tiesiog valgyti.

Aš teisintis lankyti išgalvotas vakarienė ir dalyvauti visose kulinarijos spindesys Niujorkas miestas gali pasiūlyti.

Šalia ramaus naktų namuose, aš virėjas sau, todėl nusmukęs receptus iš kucharskie pabandyti pagerinti savo kulinarinius įgūdžius.

Žvelgiant atgal, tie porcijos buvo pakankamai dviems arba kartais trys žmonės.

Aš niekada pasinaudota, ir aš padariau pasiteisinimų, kad būtų išvengta eiti į treniruotę, kai kiti pakvietė mane kartu.

Kartais aš jaučiausi motyvuoti ir pradėjo vaikščioti nuolat kiekvieną dieną, bet aš visada ėjo vienas.

Tokiu būdu galėčiau padaryti jį lengva.

Galų gale, žmonės nustojo klausia manęs prisijungti prie jų.

Aš nekenčiau savo gyvenimą ir, kaip aš jaučiausi.

Blogiausia, turėjau absoliučiai jokios savivertės jausmą.

Buvau nepatenkintas beveik viską, ypač mano darbas, kur aš jaučiau, kad aš buvo nuolat mušami žemyn.

Buvau bloga vieta, bet todėl, kad man buvo mokama gerai, aš, kuriems iki, kaip aš jaučiausi su netikrų draugysčių, pobūviai, maisto, o socialinio rato.

Pasikeitimas

Prisimenu, gulėti lovoje ant mano 35-gimtadienio verkia mano akys iš.

Aš tiesiog paliko savo darbą, ir nebuvau tikra, ką mano kitas žingsnis buvo.

Manau, kad buvo pirmas metu aš supratau, kad man reikia drastiškų pokyčių, pradedant, kaip aš gydyti save.

Mano mama turėjo skrandžio šuntavimo operacija maždaug prieš 10 metų.

Operacija buvo labai sėkmingi ja ir ji maldavo manęs metus, kad tai padaryti.

Bet aš maniau, "Aš galiu tai padaryti pats."

Nenorėjau imtis "lengva" išeitį, kaip daugelis žmonių būtų manyti.

Bet, kai aš pamačiau skalę ne 313 svarų, aš žinojau, tai buvo verta pasidomėti.

Taigi, aš kalbėjau su pačiu gydytoju naudojama mano mama.

Šiuo 36, neišlaikė šimtus kartų anksčiau, kad man reikia pagalbos numesti svorio.

Mėnesius, sutikau su savo gydytoju, dietologu, taip pat mano bendrosios praktikos, ir psichiatras.

Po visa tai, aš nusprendžiau turėti svorio netekimas operacijos tipas vadinamas vieno anastamosis dvylikapirštės žarnos jungiklį arba gurkšneliais, chirurgija.

Tai padėtų apriboti maisto, kad galėčiau valgyti ir taip pat, kaip aš suardomas, kad maisto kiekį.

Tačiau tai buvo dar iki man daryti, valgyti teisingai, ir keisti savo gyvenimo būdą.

Kai aš padariau sprendimą, aš gydyti savo svorio kaip darbo projekto kuriame pakeitimus aš padaryti ir iš karto juos įgyvendinti.

Nuėjau į ketogenic dietos, pašalinti visus cukraus ir angliavandenių.

Be to, aš nusprendžiau, kad aš buvau ketinate susilaikyti nuo alkoholio per metus.

Atlikę šiuos du pakeitimus, aš praradau 35 svarų per du mėnesius prieš operaciją.

Pasakiau sau, kad jei aš buvau ketinate tai daryti, aš nesiruošia juo remtis kaip skubotų.

Mačiau chirurgija kaip įrankis.

Treniruotes

Aš visada maniau, bėgikai buvo labiausiai tinkami ir liesos sportininkai, todėl veikia yra tai, ką aš iš karto nukeliavusi į kai išdėsčiau prarasti daugiau svorio po operacijos.

load...

Aš nekenčiau veikia su kaupu ne pirmas.

Bet aš pakimba jį.

Aš pradėtas keltis 6 val kiekvieną rytą ir šoktelėti kartu ne 19 minučių mylios tempu 45 minučių.

Tačiau netrukus, mano 19 minučių mylios tapo 16 minučių mylios.

Tuo metu, artimas draugas paprašė manęs atvykti į Orangetheory klasės su ja.

Orangetheory yra didelio intensyvumo intervalas mokymas treniruotės, kad apjungia veikia Kierat, dviračiais, arba naudojant žingsnio mašina su svorio mokymo ir irklavimo.

load...

Nenorėjau dalyvauti šią klasę, bet aš pasakiau sau, kad galėčiau eiti vieną kartą.

Jei aš nekenčiau to ar veltinį sutrikę, aš niekada turėjo eiti vėl.

Aš nekenčiau klasę, bet instruktorius, treneris Michelle, atėjo ir pasakė man, kad galėčiau paleisti greičiau nei buvau ir kad ji galėtų man padėti.

Niekas niekada ėmėsi mano fitneso lygį prieš palūkanas, todėl, kad užteko man pabandyti dar vieną klasę.

Po mano antros klasės, buvau užsikabinęs ant treniruotę.

Man patiko, kaip ji skiriasi kiekvieną kartą, bet ji visada gera treniruotė.

Mano mylios laikas ėjo nuo 16 minučių iki 9.45 per ateinančius kelis mėnesius, o aš vis dar su juo dirbti.

Aš vykdyti penkių dienų mažiausiai savaitę.

Aš paprastai imtis klases per savaitę ir eiti ilgainiui šeštadienį arba sekmadienį.

Išbėgau mano pirmasis 10K lapkričio ir saugomi 12: 30 minučių per mylių greičiu visą lenktynėse.

Bėgu pusę maratono metu vasario pabaigoje.

(Pradėti prakaitavimas link savo tikslų su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Geriausia dalis apie darbo, yra tai, ką aš vadinu savo "Fit šeimą." Tai draugų grupė išlaiko viena kitai atskaitingu.

Nerodomas už treniruotę nėra išeitis, nes tai daugiau nei tiesiog tu-ten kažkas labai motyvuojanti apie tai.

Norėčiau pasakyti, kad mano tinka šeimai ir treniruotės regimem daugiausia atsakingi už drastiškų pokyčių aš mačiau mano kūnui ir sielai per pastaruosius septynis mėnesius.

Aš gali būti ne daugiau dėkinga už juos.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Maistas

Operacija nebuvo man jaustis mažiau alkanas ir valgyti mažiau maisto, bet aš pakimba su ketogenic dietos, valgyti daugiausia baltymų ir šviežiomis daržovėmis.

Per pastaruosius metus, aš lėtai pristatė keletą angliavandenių atgal į mano mitybą.

Aš taip pat valgyti cukraus nenaudoju, ususally į ledų kūgio formos.

Tipiška diena valgyti paprastai apima plakta kiaušinių ir Turkija kumpio pusryčiams ar baltymų kokteilį su migdolų pienu, bananais ir migdolų sviestu.

Pietūs paprastai yra baltymų pasirinkimas ir bet daržovių įvairių.

Aš visada patiko salotas, bet aš pradėjau eksperimentuoti su zoodles ir spageti sqaush.

Ir vietoj kepimo kaip man buvo anksčiau, aš ištirti receptai ir rupiniai prep.

Vakarienė paprastai yra tiesiai baltymų ir žalios, nes aš badauja po darbo, o baltymai priverčia mane jaustis puikiai.

Aš taip pat ieškoti užkandžių ir saldumynų, kad imtis pranašumą išjungtas, tačiau vis dar gerai.

Yra tiek daug puikių variantų dabar, bet mano mėgstamiausia gydyti yra Geras baras.

Stengiuosi išlaikyti nieko valgau mažiau nei 10 gramų cukraus porcijoje.

Klijuoti su juo

Aš naudoju Social Media daug, ypač kai aš kovoja.

Aš galėtumėte prieš ir po nuotraukas, Biting the Bullet ir naudojant "prieš" Aš niekada atskleidė nes man buvo taip sutrikę.

Tai tuos vaizdus, ​​kurie tikrai Parodykite man, kiek aš ateiti.

Sunku vertinti savo pažangą, kai jūs vis dar manote, kaip jums turėti tokį ilgą kelią eiti, todėl aš sutelkti dėmesį į tai, kaip man patinka tokio sau versiją, kad daug daugiau.

Atlygis

Tai tikriausiai skamba baisi, bet žmonės man pasakė, kad aš tiek daug gražiau dabar.

Į drastiški pokyčiai aš padariau jau man tiek daug laimingesni.

Aš galų gale imtis darbą iš kitos pusės šalies į visiškai kitokią aplinką nuo New York City.

Tai žingsnis privertė mane susirasti naujų draugų, vėl su senųjų, ir praleisti beveik 100 procentų laiko sutelkiant dėmesį į mano laimę.

Iki šiol, aš pamečiau 120 svarų.

Taip, turiu šiek tiek laisvos odos, bet aš taip pat turi rimtų raumenų tonusą.

Man patinka, kad galiu pasidalinti drabužius su mano draugių, eiti veikia su mano broliu, ir palikti treniruotę su žmonėmis milijoną kartų daugiau tinkami nei aš ir jaučiu, kaip aš priklausau.

Aš taip susijaudinęs net daugiau teigiamų pokyčių ateinančiais metais.

Darbas visą savo kūną jokiu šių juda laiku.

Mano numeris vienas patarimas

Chirurgija nėra jums nustoti valgyti cukraus, angliavandenių, arba visų kitų maisto produktų, kad gavo mane į 313 svarų.

Chirurgija nebus jums nuo sofos ir dėl 60 iki 90 minučių sporto salėje.

Turėjau padaryti teigiamus pokyčius net gavęs svorio netekimas operacijos.

Priklausomai nuo savo dydžio, prarasti 10 svarų gali būti tik taip sunku, kaip numesti 100 svarų.

Jūs plynaukštėje ir gauti nusivylė, bet jums tiesiog reikia nuolat bando.

Pėsčiomis 15 minučių yra geriau nei sėdėti ant sofos bet kurią dieną.

Vienas geras sprendimas visada yra pradžia.

Rasti draugas, kuris jums gali treniruotės su, gauti Fitbit, atsisiųsti sofos 5K app, nustatyti mažą tikslą, ir mušti jį iš parko.

Tiesiog suteikti jai kulka ir laikyti bando.

Šie maži pokyčiai praėjus tam tikram laikui.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

3 puikūs pusryčiai svorio netekimui, kurie faktiškai užpildomi

Post Svorio metimas

Ar pienas yra geras būdas numesti svorį?

Post Svorio metimas

Junk food myliu vaikinu (ir jūsų šlaunys nekenčia)

Post Svorio metimas

Padidinkite jūsų metabolizmą visą dieną

Post Svorio metimas

15 Crazy skanių žiedinių kopūstų pakuočių, padėsiančių jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Aš bandžiau kramtomoji guma vietoj snacking per savaitę - Štai kas nutiko

Post Svorio metimas

8 maisto produktai, kurie mažina uždegimą ir padeda jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Šie patarimai praranda tuos paskutinius 5 svarus taip daug lengviau

Post Svorio metimas

Aš praradau 135 svarų dėl šio paprasto valgymo plano

Post Svorio metimas

Sveiki receptai ir puikios partijos idėjos

Post Svorio metimas

Yra efektyvesnis būdas apriboti jūsų cravings, nei patinka moderuoja

Post Svorio metimas

Radau, kas dirbo už mane ir prarado daugiau kaip 70 svarų