Tiesa apie alkoholį ir svorį | LT.Lamareschale.org

Tiesa apie alkoholį ir svorį

Tiesa apie alkoholį ir svorį

Į sveikatą?

Kaip savo išvados rezultatas, mokslininkai padarė išvadą, kad girtavimas turėtų būti dalis diskusijoje, kai jis ateina į kalbame apie sveiką mitybą ir svorio.

"Svarbu pažvelgti į alkoholio kalbant apie kalorijų, sako Fatima Kodis Stanfordo, MD instruktorius medicinos ir pediatrų Harvardo medicinos mokyklos ir nutukimas medicinos gydytojas Massachusetts General Hospital.

Ir alkoholio tikrai turi kalorijų: Pasak mitybos gairės amerikiečiams, 12 uncijos reguliariai alaus gali turėti apie 150 kalorijų, penki uncijų vyno gali turėti apie 120 kalorijų, o septynių uncija romo ir koksas turi apie 155 kalorijų.

Ir, jei jūs gerti tiems, daug per savaitę ji gali pridėti iki.

"Aš stengiuosi gauti pacientai nukrypti tiek, kiek jie gali arba vartoti taupiai," Stanfordo sako.

Žmonės taip pat linkę nuvertinti, kiek jie gerti, Stanfordo sako.

Iš vyno porcija, pavyzdžiui, yra penki uncijos, bet jūs tikriausiai užpilkite daugiau nei, kad kai kyla namuose stiklą.

"Ką gi, jūs manote, kad jums kyla, jūs tikriausiai reikia sumažinti, kad per pusę", Stanfordo sako.

Check out kai keisčiausių lieknėjimo tendencijas per istorijos:

Tai ne tik apie kalorijų iš paties alkoholio: Alkoholio vartojimas gali sumažinti savo draudimų ir prasmės suvokimo, todėl jums daug labiau tikėtina, kad negalvodamas valgyti, kai jūs turite gandai, sako Alissa Rumsey, RD, savininkas Alissa Rumsėjaus Mityba ir sveikata.

load...

"Nors jums gali būti suteikta galimybė suprasti, esate pilni ir sustabdyti po vieną gabaliuką picos, kai esate blaivus, tai sunkiau perskaityti šias pilnatvę signalus, kai turėjau keletą gėrimų," sako ji.

load...

"Žmonės dažnai baigti valgyti, kai jie nebūtinai alkanas."

Perteklius Alkoholis taip pat gali kreiptis į riebalų kepenų ir gali padidinti riebalų kiekį kraujyje, sako Sonya Angelone, RD, atstovė mitybos ir dietologijos akademijoje.

Taip pat labiau tikėtina, kad būti saugomi jūsų kūno riebalų, sako ji.

Pridėti visa tai kartu ir tai lengva pamatyti, kaip gerti daug gali sukelti jums priaugti svorio bėgant.

Tai nereiškia, kad jūs turite visiškai Nozvērēties alkoholį, jei norite numesti svorio, jums tiesiog reikia būti protingas apie gėrimo.

"Papildomų kalorijų iš saikingą vartojimą (viena porcija alkoholio moterims per dieną ar dvi porcijas vyrams per dieną) tikrai gali tilpti į kalorijų paskirstymo svoriui palaikyti," Angelone sako.

Svarbiausia yra tai, kad jūs veiksnys tas kalorijų kartu su ką valgyti, sako ji.

Rumsey sutinka.

"Jei jums patinka vidutinio dydžio alkoholio ir tai yra kažkas, kad yra svarbu jums, aš nerekomenduočiau apriboti save bandyti numesti svorio", sako ji.

"Šis apribojimas tipas linkęs turėti neigiamos." Jei norite, kad mažesnis kalorijų gėrimas pasirinkimus, ji rekomenduoja renkasi vyno ar alaus, arba turintys kokteiliai, pagaminti su mažai cukraus Add-ins kaip sodos vandens ir vaisių sulčių purslų.

Vėlgi, galite gerti ir dar numesti svorio tiesiog laikyti jį per saikingas ir jums turėtų būti bauda.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

7 Svarbios pamokos Nekilnojamasis moterys sužino apie nesėkmingus svorio netekimo bandymus

Post Svorio metimas

Vienas pakeitimas, kuris padėjo šiam didžiausiam laimėtojui prarasti svorį už gerą

Post Svorio metimas

7 ženklai, kuriuos reikia valgyti daugiau, kad prarasti svorį

Post Svorio metimas

13 geriausių svorio kritimo patarimų, kuriuos moterys pasidalija su mumis 2018 metais

Post Svorio metimas

5 dalykus, kuriuos turėtumėte daryti po pietų, jei norite numesti svorį

Post Svorio metimas

11 mitybos specialistai Pasidalinkite Amazon produktu, kurį rekomenduotumėte, jei bandysite numesti svorį

Post Svorio metimas

4 lengvesni patobulinimai namuose

Post Svorio metimas

8 Treniruokliai dalinasi tuo, kas pagaliau padėjo jiems prarasti svorį ir gauti formą

Post Svorio metimas

Kaip 6 moterys naudojasi cheatinis maistas, kad padėtų jiems prarasti svorį

Post Svorio metimas

Bandžiau Whole30 Diet - štai ką aš išmokau

Post Svorio metimas

Aš praradau 72 svarus, atlikdamas šiuos labai mažus pokyčius mano dietai

Post Svorio metimas

6 maisto produktai, kurie skatina svorio netekimą ir padidina imuninę sistemą