Tavo plokščia pilvo diena | LT.Lamareschale.org

Tavo plokščia pilvo diena

Tavo plokščia pilvo diena

1500 kalorijų mitybos planas sukurtas siekiant padėti jums slim down ir likti patenkintas

Svorio metimas

Jūsų Butas Pilvo diena

1500 kalorijų mitybos planas sukurtas siekiant padėti jums slim down ir likti patenkintas

Pusryčiai

Tofu peštynės 1 arb alyvuogių aliejaus 4 oz minkštas Tofu, sutrupėjo 1 - 2 didele raudona paprika, pjaustytų 2 - 3 puodelis susmulkintų kūdikių Portobello grybai 1 puodelis susmulkintų špinatai 1 Arnoldas sumuštinis skystina 100% visą kviečių 1 oz dalis-lieso MOZZARELLA 1 - 2 šaukštelis raudonėlio

Šilumos naftos į pakepinti keptuvėje, tada pridėkite tofu ir daržovių.

Virkite 5 iki 7 minučių, nuolat maišant dažnai.

Patiekti ant sumuštinio plonas ir viršuje su sūriu ir raudonėlio.

Laimingas naujienos, vegetarai: Sojos maisto produktai yra taip gerai, kaip kiti baltymų, skirtų padėti jums lašas svarų ant mažo kaloringumo dietos, tyrimas nustatė.

Iš viso:

328 kalorijų

Užkandis

1 didelis obuolys, griežinėliais 2 šaukštelis migdolų sviestas 3 - 4 arbatiniai šaukšteliai cinamono

Šis prieskonis padeda pažaboti kraujo cukraus šuoliai po valgio, todėl jūs mažiau tikėtina, kad katastrofos - ir įkvėpti visą maišą Klinģerīši - iki pietų.

load...

Iš viso:

187 kalorijų

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Pietūs

Ruduo Moliūgų Sumaišykite 3 - 4 puodelių Briuselio kopūstai 1 puodelis kubeliais moliūgo 2 šaukštelis alyvuogių aliejaus 1 uncijos žlugo ožkos sūris 2 šaukštai pistacijų 1 - 2 vidutinio kriaušių, pjaustytų 2 šaukštai balzaminio acto 2 arbatiniai šaukšteliai garstyčių geltona

Išmesti Briuselio kopūstai ir moliūgų aliejumi ir skrudintą 30 minučių 350 ° F, tekinimo įpusėjus.

Išimkite iš orkaitės ir išmesti su likusiais ingredientais.

Skrudinimo skvošas iškelia savo natūralų saldumą.

Tai ne aitvaras, bet tai padės patenkinti jūsų smaližius.

Iš viso:

387 kalorijų

Užkandis

2 puodeliai žiediniai kopūstai žiedynų 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus 3 šaukštai tarkuoto parmezano druskos ir pipirų, pagal skonį

Išmesti kartu ir skrudinta pagal broilerių 10 minučių.

Ne visi balti maistas yra blogai: Su imuninės didinimo vitamino C ir daugiau kaip keturi gramai ląstelienos, tai Vegetaras turėtų būti ant jūsų lėkštės.

Iš viso:

238 kalorijų

Vakarienė

Vištiena su sūrio brokolių sriuba 1 puodelis pjaustytų brokolių 1 puodelis kapotų pastarnokai 3 - 4 puodelio neriebus vištienos sultinio 1 - 4 puodelio neriebaus susmulkinti čederio sūrio 1 šaukštas pjaustytų migdolų 4 uncijos vištienos krūtinėlė 1 šaukštelis citrinos sulčių druskos ir pipirų, pagal skonį

load...

Garo brokoliai ir pastarnokai, tada tyrės su atsargų ir čederio;

Pabarstykite riešutų.

Kepkite vištienos, viršuje su citrinos sultimis, ir sezono metu.

Išvalyti sriubos gali padėti užpildyti jus, bet pureed tie paragauti turtingesnė, kuri gali būti daugiau Syty.

Iš viso:

360 kalorijų

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

7 Svorio netekimo patarimai, iš tikrųjų visiškai klaidingi

Post Svorio metimas

Viskas, ką reikia žinoti, prieš bandydami pasimatuoti dietą, kad prarasti svorį

Post Svorio metimas

6 dalykai, kuriuos reikia žinoti, jei galvojat apie vandens tablečių vartojimą

Post Svorio metimas

9 Treniruokliai Pasidalinkite geriausiomis svorio netekimo klaidomis, kurias žmonės daro sporto salėje

Post Svorio metimas

Vienas pakeitimas, kurį aš padariau per savo plokšteles ir prarasiu 94 svarus

Post Svorio metimas

Geriausias būdas pasakyti, jei jūs iš tikrųjų yra alkanas

Post Svorio metimas

Ar tai nėra valgyti po 6 val. Rule Legit arba Nah?

Post Svorio metimas

8 pietų įpročiai, kurie praras jūsų svorio praradimo pastangas

Post Svorio metimas

Kaip jūsų sveiką savaitę visada ir netgi šiek tiek pakrauti procese

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip pagerinti jūsų metabolizmą visą dieną

Post Svorio metimas

Ar kada nors gerai pakelti svorio prieaugį?

Post Svorio metimas

Turėjau svorio netekimo chirurgiją, bet nesijaudindavau savo kūnu, kol nesuradau šį treniruotės planą