Tai yra valgymo planas, kuris man padėjo prarasti 45 svarus per metus | LT.Lamareschale.org

Tai yra valgymo planas, kuris man padėjo prarasti 45 svarus per metus

Tai yra valgymo planas, kuris man padėjo prarasti 45 svarus per metus

Dieną jos gydytojas pasakė jai, kad ji buvo rizika susirgti diabetu buvo diena, Natalie Camacho, nusprendė padaryti pakeitimus.

Prieš:

175

Po:

124

Aš visada buvo sunkus žmogus, bet aš niekada nesijaučiau pakankamai motyvuotas nieko ją pakeisti daryti.

Aš tiesiog maniau, kad buvo, kaip aš norėčiau būti gyvenime.

Buvau putlus vaikas ir liko, kad taip per mano paaugliams ir dvidešimties, ir sutikau save kaip toks.

Aš niekada nebuvo asmuo, kuris patiko dirbti, ir niekada nesugebėjo laikytis bet treniruotės rutina.

Bėgant metams, aš bandžiau keletą dietų, bet nieko man padėjo išlaikyti svorio išjungti.

(Dance savo kelią tinka su didelio intensyvumo šokių Cardio, pirmasis istorijoje socanomics DVD!)

Pasikeitimas

Vieną dieną darbe, 2015 pavasarį, aš mačiau ilgai ir sunkiai į save per visą ilgį veidrodis, ir negalėjo patikėti, kiek aš leidžiu sau eiti.

Kitą dieną nuėjau į fizinei gydytoju.

Jis patvirtino, kad buvau liguistai nutukę ir reikia pradėti prarasti daug daug svorio arba aš norėčiau gauti diabetu.

Netrukus po to, mano tėvai sėdėjo mane ir man pasakė, su meile, kad ji būtų mano interesus numesti svorio.

Jie dalinosi su manimi, kad aš tikriausiai jaustis geriau apie save ir būti sveikesni per daug.

Check out kai keisčiausių lieknėjimo tendencijas per istorijos:

Maistas

Tuo metu mano mama buvo ant Jenny Craig programą ir buvo matyti rezultatus, todėl aš nusprendė suteikti jai pabandyti.

Buvau apie skambinti ir suplanuoti savo pirmąją konsultaciją, kai atsitiktinai, mano motinos konsultantas vadinamas patvirtinti savo kitą susitikimą.

Tai paskambinti gegužės 31, 2015 pakeitė mano gyvenimą.

Įstojau Jenny Craig tą pačią dieną.

Turėjau daug ko išmokti iš mano konsultantas (Jenny Craigo pavadinimą lieknėjimo trenerių).

Dėl užkandžių, aš sužinojau, kad porcijos man buvo valgymo buvo išeitis iš kontrolės.

Ji skirta meniu planą man, kad buvo man valgyti mažesnių patiekalų kas dvi tris valandas, o ne tris kartus per dieną, siekiant padėti man sužinoti tą dalį kontrolę.

Apie Jenny Craig, jie skatina jus valgyti šešis kartus per dieną iš trijų pagrindinių valgymų ir trys užkandžiai.

Aš labai įprastas, todėl turiu tuos pačius dalykus beveik kiekvieną dieną.

7 val, aš prisiversti kiaušinių baltymus, bananu, 80 kalorijų jogurtas, ir juoda kava.

Vėliau pora valandų, aš turiu savo Jenny Craig Slapukas tešla Anytime baras ir vanduo, kuris yra puikus vidurio rytą užkandis kovai su badu, o aš dirbu.

Vidurdienį, aš turiu vieną iš mano Jenny Craig pietums, kuris gali būti nieko nuo Jenny Craig Pizza Bites ar Jenny Craig Turkija mėsainiai su salotomis ir vandeniu.

load...

Po trijų valandų, aš turiu vidurio pavakariai, kuri yra paprastai Jenny Craig užkandis kaip virdulys kukurūzų ar Jenny Craig Ranch Snaps su vandeniu.

Vakarienei, aš paprastai turi kai kurie iš mano Jenny Craig pasirinkimą, pavyzdžiui, savo Fish 'n traškučiai ar Jenny Craig Mesquite Vištiena su daržovėmis pusėje.

load...

Kai valgau, aš praktiškai porcijų kontrolė ir apsikeitimo nesveiko galimybes sveikiau tie.

Pavyzdžiui, aš užsisakyti Žaliosios salotos kaip pusėje vietoj bulvytėmis ir pareikšti savo nuosavą Jenny Craig padažu.

Prieš tai buvau paprastai valgyti už du žmones.

Turėjau išmokti, kad kai mano kūnas man pasakė, aš buvau visiškai, jis buvo gerai nustoti valgyti.

Mano konsultantas parodė man, kaip įtraukti vaisių ir daržovių ir jogurto į mano mitybą.

Vienas iš didžiausių dalykų apie prisijungimą prie Jenny Craig programa yra tai, kad padėjo man eksperimentuoti su kepimo-net jei jis buvo toks mažas kaip mokytis, kaip garo daržovės ir pridėti, kad mano vakarienė.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Treniruotes

Aš niekada nebuvau į tekančio arba pabėgioti, bet darydamas Jenny Craig, aš nusprendė suteikti kikboksas pabandyti.

Tai buvo kažkas Maniau būtų įdomus būdas leisti išjungti įtampą.

Aš paėmė vieną klasę per savaitę po valandą kiekvieną penktadienį rytą.

Pirmasis pusvalandis buvo kardio treniruotės, o paskutinis pusvalandis buvo kikboksas su partneriu.

Tai tikrai padėjo svoris nutirpdyti-man buvo prarasti trijų iki keturių svarų per savaitę, kai aš pradėjau daryti tiek Jenny Craig ir kikboksas.

Jis paėmė mane mažiau nei metus ir tai puse pasiekti savo tikslą svorio 120.

Klijuoti su juo

Kalbant apie fizinio krūvio, šiandien dirbu su asmeniniu treneriu du kartus per savaitę, o aš pradėjau daryti aplink 2018 Mes susitinkame 40 minučių sausio pradžioje, ir ji priima mane per riebalų deginimas pratimai, kad man padėti tonizuoti, kuris šiuo metu Sporto tikslas, kad manimi išlaikyti mane motyvuotų.

Turiu epilepsija, ir sužinojo 2017 m pabaigoje, kad kikboksas tikrųjų nebuvo geriausias treniruotės suteikė man savo būklę.

Dabar aš prilimpa prie kūno svorio pratimai su savo treneriu.

Tarp treniruočių, aš gauti savo treniruotės vadovaudamiesi internete fitneso vaizdo, kad aš galiu padaryti namuose vieno iki dviejų kartų per savaitę.

Kartais aš net pasinaudoti žemyn metu darbe ir nukniaukti kai pushups.

Kiek mano mitybos įpročiai eiti, aš jau ant techninės priežiūros programą su Jenny Craig nuo 2016 Aš likti ant bėgių nepriliptų prie sveikų snacking gairėmis išmokau iš programos.

Prieš, aš norėčiau užkandis ant visų neteisingų dalykų, pavyzdžiui, traškučiai, saldainiai, šokoladas, Pop pyragaičiai, krekeriai ir ledų.

Norėčiau valgyti visą dėžutę Pop pyragaičiai vienu prisėdimu.

Dabar, aš turiu migdolų, obuolių skiltelės su migdolų sviesto, arba baltymų bare.

Atlygis

Aš esu daug aktyvesnis dabar-ir aš myliu perkate drabužius!

Aš niekada maniau aš galėtų būti tai sėkmingas arba ieškokite dieną, kad aš buvo Trumpesnė žemyn ir sveiką.

Jaučiu, kad jau baigė savo misiją.

Kiekvieną dieną gaunu sustabdytas žmonių, kurie man papasakoti, kaip puikus žiūriu ir kiek aš pasikeitė.

Jenny Craig pakeitė mano gyvenimą, bet dar svarbiau, kad išgelbėjo mano gyvybę.

Natalie numeris vienas patarimas

Žmonės man sako, kad mano istorija yra įkvepiantis.

Noriu kad kiti žino, kad jei aš galiu tai padaryti, jie gali taip pat.

Aš sužinojau, kad prarasti svorio yra gyvenimo būdo pokyčius, kad reikia įsipareigojimą ir dėmesio.

Rezultatas yra verta ir naudingas.

Kitas patarimas yra priimti jį vieną dieną tuo pačiu metu.

Turėti kantrybės, būti gera sau ir mylėti save visą kelionę.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

6 moterys Aiškiai atskleidžia tai, ko reikėjo prarasti 15 svarų

Post Svorio metimas

Yra efektyvesnis būdas apriboti jūsų cravings, nei patinka moderuoja

Post Svorio metimas

Kaip viena moteris prarado 40 svarų riebalų ir išgelbėjo jos gyvenimą

Post Svorio metimas

Ši moteris prarado beveik 100 svarų, laikydamasi šios paprastos pratybos

Post Svorio metimas

Nutraukti savo saldžią dantį

Post Svorio metimas

Kaip miegoti savo kelią į svorio netekimą

Post Svorio metimas

Šis maitinimo strategija padėjo man pagaliau prarasti beveik 90 svarų ir išlaikyti jį išjungti

Post Svorio metimas

Aš praradau 70 svarų nesugebėdamas angliavandenių ar prisijungiant prie sporto

Post Svorio metimas

5 dalykai, kuriuos reikia žinoti, jei bandysite pasiekti aukštą mokyklos svorį

Post Svorio metimas

8 Įpročiai, kuriuos reikia sulaužyti, jei norite prarasti 5 svarus

Post Svorio metimas

4 klausimus, kuriuos turėsite paklausti prieš įdarbindami dietologą

Post Svorio metimas

6 geriausius ledus, skirtus svorio kritimui, teigia dietologai