Tai yra, kaip aš praradau beveik 200 svarų, nuolat važiuodama darbe | LT.Lamareschale.org

Tai yra, kaip aš praradau beveik 200 svarų, nuolat važiuodama darbe

Tai yra, kaip aš praradau beveik 200 svarų, nuolat važiuodama darbe

Aušros Morales sako, kad tai miltai planas padėjo jai žongliruoti svorio su savo įtempto grafiko.

Prieš: 373 Po: 180

Aš antsvorio visą savo gyvenimą.

Aš iš tikrųjų sveria mažiau šiandien po šios kelionės, nei aš padariau ketvirtoje klasėje.

Aš kreida jį į blogų genetikos-Užaugau matydamas gydytojai, bet niekada nebuvo konkretus priežastis, kodėl aš nuolat įgyti svorio arba tirpalas.

Aš žaidžiau sporto augo, bet svoris tiesiog nuolat kaupiasi ant.

(Paspauskite nustatymo mygtuką, ir deginti riebalus kaip crazy su kūno laikrodis Dieta!)

Kaip suaugęs, mano dydis buvo visada didžiulis pasitikėjimas klausimas man.

Aš jaučiau, kad žmonės spoksojo į mane visur nuėjau.

Kai aš keliavau į darbą, kuris buvo visą laiką, žmonės mane elgiamasi siaubingai lėktuvuose, nes niekas nenorėjo sėdėti šalia "didelė mergaitė".

Aš natūraliai pradės burbuliuoti ir išeinantis asmuo, bet taško aš pasiekiau savo aukščiausią svorio, tapau namisėda.

Bandžiau kiekvieną dieta knygų valo, kopūstai sriuba dietos, you name it-ir nieko dirbo.

PASIKEITIMAS

Daiktai prasidėjo perjungimo man, kai aš mačiau vieną iš mano bendradarbiais iš kito biuro dieną jis pradėjo svorio programa, vadinama formuotis gyvenimą.

Jis buvo alkanas, ir mes visi dantį jį.

Kai grįžau į savo kabinetą penkių mėnesių, aš net ne pripažinti jį.

Jis norėjo prarasti 50 svarų.

Kai jis man papasakojo apie programos, buvau laive.

Kaip ir sakiau, buvau žemyn išbandyti viską.

Check out kai keisčiausių lieknėjimo tendencijas per istorijos:

MAISTAS

Aš užsiregistravau 2017 birželio už formuotis For Life (TSFL) 5 ir 1 planas, kuris buvo man valgyti penkis TSFL anketa fasuotų patiekalų ir vieno valgymo, kad aš virėjas sau kasdien.

Į Išpilstytus maistas svyruoti nuo sriubų ir mažų "geraširdžiai pasirinkimų" kaip Bolognese makaronų kokteilius ir baltymų barai.

Dienos patiekalas aš padariau sau buvo liesos baltymų, pavyzdžiui, vištienos ar žuvies, su trimis porcijas daržovių.

Du didžiausi dalykai aš sužinojau iš daro 5 & 1 planą buvo mitybos balansas ir dalis kontrolė.

Jeigu aš buvo valgyti "sveika" ir anksčiau, aš turiu salotų, bet grįžti už antrosios ir trečiosios porcijas.

Buvau šio plano 15 mėnesių, o svoris nuskrido.

Idėja yra tai, kad, kai jūs pasieksite savo tikslą, jums pereiti prie 3 ir 3 planą.

Turiu crazy įtempto grafiko, kuris apima tonų kelionės už darbą, todėl aš padaryti keturis kasdienius patiekalus iš TSFL ir du on my own, kaip prižiūrėti.

load...

Cela dit, aš turiu valgyti daug, nes darbo.

Tai buvo sudėtinga ne pirmas, bet su laiku galėjau išsiaiškinti sistemą, kad dirbo už mane.

Vakarienės metu, aš užsisakyti pietų dalį ar kažkas iš vaikų meniu, jei ji sveika.

Prašau garintomis daržovėmis vietoj šimtų ir aš paklausti apie mėsos tarnauja dydžių.

Radau, kad jei aš pasirinkti riebesnė mėsa, pavyzdžiui, kepsnys, porcijos yra per didelis.

Bet jei tai liesos, kaip ir žuvies arba vištienos, tai per mažas.

Geros naujienos yra tai, kad restoranas bus paprastai padaryti jums dalį, kurią norite ir paruošti ją Tačiau jūs paprašykite.

Kitas puikus patarimas Sužinojau yra panirimas savo šakutė padažu prieš įkandimų, o ne supimas jį į mano salotos.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Treniruotes

Aš pradėjau susitikimas su asmeniniu treneriu du kartus per savaitę šešis mėnesius, kol aš pradėjau šį mitybos planą.

Po to, kai prarasti šiek tiek svorio, aš pradėjau eiti į sporto tris kartus per savaitę, tada keturi, ir dabar aš iki šešių.

Su mano treneriu, aš pradėjau kėlimo svorius ir darai kardio, daugiausia išleidžia savo laiką dėl Kierat arba laiptų mln.

Kai mano svoris nukrito žemiau 200 svarų, aš pradėjau veikti.

Tada, praėjusią vasarą, aš baigė Spartan rasę ir bėgo 5-Ks krūva.

Po pataikyti mano tikslas svorio 180 svarų praeitą rudenį, aš pradėjau eiti į Boot Camp klases 5:30 am nuo pirmadienio iki penktadienio, be to, dirba su asmeniniu treneriu du kartus per savaitę.

load...

Savaitgalį, man patinka daryti tam tikrą fizinio aktyvumo rūšies ribų, kaip golfo ar pėsčiųjų.

Aš taip pat padaryti ją taško eiti veikia keletą mylių aplink viešbutį, kai aš važiuoju kažkur naujas.

Tai puikus būdas gauti treniruotę ir pamatyti miestą!

Klijuoti su juo

Mes visi turime dienas, kur mes norime valgyti visą picą, bet aš visada turėjo savo sveikatos treneris per TSFL ir mano asmeniniu treneriu paramą.

Jie man primena visų ne masto pergalių aš pabaigusius pakeliui, kaip ir baigia lenktynes ​​ir atgauti savo pasitikėjimą.

Premiją

Turiu visiškai kitokį gyvenimą nei dabar aš kol aš prarado svorį.

Aš daug aktyvesni, ir nemanau net žiūrėti TV daugiau (aš skirtingus dalykus for fun dabar).

Aš net bubblier nei aš anksčiau.

Žmonės nepripažįsta mane kasdien, o tai keista, bet smagu.

Smulkmenos tikrai susumuojami.

Mano senas rankšluosčiai buvo per didelis, kad aš nusipirkau naujus.

Aš įsigijo du naujus spintos ir net turėjo prisitaikyti mano automobilio sėdynės, nes turiu tiek daug daugiau vietos dabar.

Nuo psichikos požiūriu, aš galėtų valdyti stresą geriau.

Turėjau didžiulį šeimos skubios įpusėjus savo kelionę, ir aš galėjau gauti per jį su savo treneriu paramą.

Anksčiau, būčiau kreipėsi į maistą.

Dabar per stresą akimirkų, aš iš tikrųjų liesos į mano treniruotes daug daugiau.

MANO NUMERIS VIENAS PATARIMAS

Ieškoti ką nors, kad būtų jūsų šalininkas ir vaikščioti kartu su jumis.

Jūs turite ką nors, kas kalbės jausmą į jus, kai jūs norite mesti rūkyti.

Tai nėra lengva, ir jūs jausitės vien kai kuriose vietose, todėl jums reikia, kad asmuo didelio džiaugsmo jums išlaikyti savo akis į prizą.

Aš taip pat manau, nustatant nedidelius tikslus kartu su didžiųjų.

Bando prarasti 200 svarų gali atrodyti kaip įmušti nematyti pabaigos, bet 10 svarų yra lengviau valdomas.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Svorio netekimas Sėkmės istorija: aš galiu būti mama Mano vaikams reikia man būti

Post Svorio metimas

Pratimai ir valgymo planas, kurį aš panaudojo, kad sumažėtų daugiau nei 200 svarų

Post Svorio metimas

7 dalykų, kuriuos reikia žinoti, jei skaičiuojote kalorijas, kad prarastumėte svorį

Post Svorio metimas

Aš praradau 90 svarų, bet nepasiekėu sveikos, kol nepasieksiu 30

Post Svorio metimas

Aš užkariaujau mano praeitį ir prarado daugiau kaip 130 svarų

Post Svorio metimas

TRUTH apie greitą svorio netekimą (tai ne tai, ką galvojate)

Post Svorio metimas

Kaip išvalyti vaisių sultis veikia jūsų kūną

Post Svorio metimas

Ar jūsų gimdymas tikrai DIDĖTI, kad jūs įgyti svorio?

Post Svorio metimas

9 Valgių įpročiai, kurie sunaikina jūsų svorio praradimo pastangas

Post Svorio metimas

5 bėgimo takelius, kurie gali padėti nusiskusti daugiau svarų

Post Svorio metimas

# 1 paslaptis į dietos sėkmę

Post Svorio metimas

Radau, kas dirbo už mane ir prarado daugiau kaip 70 svarų