Svorio praradimo planas, kuris padėjo man prarasti 100 svarų | LT.Lamareschale.org

Svorio praradimo planas, kuris padėjo man prarasti 100 svarų

Svorio praradimo planas, kuris padėjo man prarasti 100 svarų

Jekaterina Acurso padarėme palaipsniui pakeitimų, kurie prisidėjo prie pagrindinių svorio metimo sėkmės.

Kai buvau šeštoje klasėje, aš pirmą kartą supratau, kad buvau sunkesni nei kitų mergaičių.

Aš pagalvojau: "O, aš ruošiuosi į vidurinės mokyklos-turėčiau bandyti numesti svorio, kad berniukai bus kaip man, kaip man."

Nuo tada, mano mama ir aš bandžiau beveik bet kokį populiarų dietos nuo 2000 metų pradžios jums gali galvoti.

Ji visada buvo skatinamas man numesti svorio, kai ji padarė.

Aš paprastai prarasti tarp 30 ir 40 svarų dėl tų dietų, bet aš visada padėkite jį atgal-ir tada kai kurie.

Pasikeitimas

Kai aš baigė vidurinę mokyklą, nuėjau į bendruomenės koledžą ir pradėjo dirbti.

Man buvo taip malonu jaustis nepriklausomas ir mano paties, bet tada mano močiutė tapo tikrai serga ir ji mirė.

Tai buvo tikrai grubus laiko, nes ji buvo tarsi mama man.

Kitas mirties aspektas, kad tikrai turiu man buvo tai, kad ji turėjo širdies problemų, o širdies liga buvo kažkas, kad bėgo mano šeima.

Nes buvau antsvorio, aš supratau, kad aš buvo išleisti save gresia pavojus.

Aš turiu galvoje, ji turėjo trigubą šuntavimo operacijos, kai buvau trečioje klasėje ir buvo ir iš ligoninėse iki šiol.

Tai tikrai privertė mane suprasti, kad man reikia gauti rimtų apie savo sveikatą.

Po kelių mėnesių po jos mirties, 2009 metų sausio mėnesį, kai kurie šeimos nariai ir aš nusprendžiau prisijungti prie Svoris Watchers.

Nors žinojau, kad man reikia gauti sveiki, aš nenorėjo eiti.

Tačiau pradėjus į jį patekti, tapau daug daugiau žino apie viską, ką buvo išleisti į mano kūną.

Nors programa padėjo man iš pradžių, aš nusprendžiau, kad aš norėjau pradėti uždirbti keisti mano mityba ir fiziniais pratimais on my own.

Man reikia keisti savo gyvenimo būdą, ir aš žinojau, kad sekti kiekis už likusį mano gyvenimą buvo nesiruošia dirbti už mane.

Aš pradėjau darant labai laipsniškas pakeitimus kaip iškirpimo soda ir apriboti diską-thru patiekalų ir greito maisto.

Laikui bėgant, aš pradėjau pridedant daugiau vaisių ir daržovių į savo mitybą, ir mano skonio pumpurai pradėjo keistis.

Aš iš tikrųjų būtų trokšta bananą vietoj SNICKERS juostą kaip užkandį.

Ir nors buvau valgo gana dažnai, aš padariau daug su savimi, kad man teko turėti bent du namų virti valgį per savaitę.

Galų gale, aš pradėjau virimo mano patiekalų dauguma namie.

Mano vykdant kasdieninį pat patyrė laipsnišką kaita.

Aš pradėjau vaikščioti ant mano pietų pertrauką ir žygiai sudeginti papildomų kalorijų ir padidinti savo metabolizmą.

Po prarasti apie 60 svarų, aš pradėjau naudoti elipsinė salėje ir buvo net veikia iki vasaros.

Iki 2017 sausio, I hit mano tikslas svorio 145 svarų ir bėgo mano pirmasis pusė maratono Kitą pavasarį!

Manau, tai, kad aš padariau palaipsniui keisti buvo dalis mano sėkmę.

Aš ne pasinerti galvos pirmasis ir gauti užvaldo su mano naujais įpročiais.

O dabar, kad aš nukentėjo mano tikslas svorio ir aš super aktyvus, aš valgyti su draugais kartais.

Tai nėra realu sumažinti vyksta vakarienės su šeima ir draugais iš mano gyvenimo apskritai.

Šiandien aš taip didžiuojuosi, kad pasakyti, kad aš sėkmingai išlaikė savo svorį penkerius metus!

Atlygis

Vienas iš didžiausių apdovanojimų numesti svorio buvo, kad aš jaučiuosi kaip aš neturiu būti "ant" visą laiką.

Dabar jaučiuosi taip įsitikinęs savimi, kad man nereikia būti nuolat priėmimo anekdotai žmonėms patinka mane.

Aš galiu būti tik save.

Taip pat toks puikus jausmas paleisti 13 mylių ir net ne galvoti apie tai.

Tai taip nuostabu, kad aš pajėgi, kad jau dabar!

Jekaterina anketa patarimai: valgyti pusryčius taip dažnai, kaip įmanoma.

Tai buvo toks esminis veiksnys mano svorio, nes ji saugo mane gražu alkanas ir pavargęs vėliau tą pačią dieną.

Pabandykite daryti kai pratybų natūra kiekvieną dieną.

Aš pradėjau vaikščioti per savo pietų pertrauką už valandą, ir kad tikrai padėjo man gauti kamuolys valcavimo būdama aktyvi vėliau tą pačią dieną.

Jis tiesiog tapo įpročiu, kad man patiko suspėti.

Būkite kantrūs su savo svorio.

Norėčiau turėti savaites, jei būčiau ne valgyti, taip pat galėčiau turėti ir kartais įgytų šiek tiek svorio, bet aš žinojau, kad aš galėtų gauti atgal kelyje.

Tai padėjo man nesuteikia vilties ir klijuoti su mano naują gyvenimo būdą.

Jekaterina Acurso, 25, yra 5 '7 "ir veikia kaip Los Andželo fotografui.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Ką reikia žinoti apie šį naują tyrimą, kuriame teigiama, kad dietos soda padeda sulėtinti

Post Svorio metimas

Nustojau palyginti savo kūną visiems kitiems per savaitę - štai kas nutiko

Post Svorio metimas

Tai yra geriausias alaus gerti, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

10 etapų eiti į dietą

Post Svorio metimas

20 paprastų patarimų, kurie taps jūsų medūza

Post Svorio metimas

6 blogiausiomis svorio kritimo patarimais dietologai visada girdėjo

Post Svorio metimas

Junk food myliu vaikinu (ir jūsų šlaunys nekenčia)

Post Svorio metimas

Yra efektyvesnis būdas apriboti jūsų cravings, nei patinka moderuoja

Post Svorio metimas

Valgymas valgant

Post Svorio metimas

Sveiki receptai ir puikios partijos idėjos

Post Svorio metimas

5 priežastys, dėl kurių jūsų veršeliai išdžiūti

Post Svorio metimas

11 Maisto produktai visada vengiami, kad nebūtinai kenčia nuo svorio