Svorio netekimo paslaptys: kaip hormonai gali kovoti su riebalais | LT.Lamareschale.org

Svorio netekimo paslaptys: kaip hormonai gali kovoti su riebalais

Svorio netekimo paslaptys: kaip hormonai gali kovoti su riebalais

Nuo sumažinti potraukį vis apykaitą, hormonai yra raktas į Vnt padriba.

Štai kaip juos naudoti savo pranašumą

Hormonų: leptino

Vienas iš daugelio hormonų, kuriuos gamina savo riebalų ląstelėse yra leptinas, kuris vaidina svarbų vaidmenį apetito kontrolei.

Tyrimai parodė, kad kūno riebalų perteklius gali sukelti būklę, vadinamą atsparumo leptino, kuris reiškia, jūsų smegenys neturi įtakos leptinas, net jei jūsų kūnas yra aukštesnio lygio tai.

Nors tai vis dar nežinoma tiksliai, kodėl taip atsitinka, vienas teorija yra, kad riebalų ląstelės skriejikas uždegimo cheminių medžiagų, kurios blokuoja leptino veiksmų, jūsų kūnas pradeda galvoti tai badauja.

Akivaizdu, kad tai tikrai ne byla, bet kompensuoti šį suvokiama grėsmė išlikimui, jūsų metabolizmas sulėtėja ir jūsų smegenys siunčia nuolat alkio signalus, stengiantis priversti jus valgyti, ypač kaloringų maisto produktų.

Subalansuoti It Out:

Geros naujienos yra tai, kad leptinas atsparumas gali būti kovojama su dieta ir mankšta.

Vienas dalykas, kad gali padėti: pabandykite valgyti vieną puodelį daržovių prieš 10 val kiekvieną dieną.

Scott Isaacs, MD in Atlanta endokrinologas ir Beat Overeating autorius dabar!

Imkis savo badas Hormonai sublogti greitai, buvo nustatyta, kad žmonės, kurie atsižvelgti į šiuos patarimus linkę būti mažiau alkanas vėliau tą pačią dieną.

load...

Be to, kartu su Syty pluošto, daržovės yra esminių antioksidantų ir vitaminų, kad buvo įrodyta, kad sumažinti uždegimą, kad trukdo leptino, kuris savo ruožtu padeda padidinti riebalų deginimą ir sumažinti savo potraukį.

load...

Hormonai: kortizolio ir Serotonino

Nors susimąstėte, kodėl džiovos dieną siunčia jums nardymo veidą pirmoji į žetonų maišelį?

Štai Jūsų antinksčiai atleidus streso hormono kortizolio rezultatas.

Tai atsakas, kuris yra skirtas suteikti jums energijos pliūpsnį už kovą ar bėga, dažnai gali likti didelis dėl ilgalaikio streso, palikdami jus troškimas aukštos cukraus ar didelio angliavandenių maisto produktų.

Yra net įrodymų, kad kortizolio sukelia jums kaupti riebalus specialiai jūsų pilvo.

Serotonino turi priešingą poveikį: jis ramina tave ir yra natūralus apetitas slopinant.

Tiesą sakant, Naujausias FDA patvirtintas vaistas svorio, Belviq, veikia didinant serotonino smegenų aktyvumą.

Subalansuoti juos:

Norėdami gauti tą patį efektą, be vaistų ar saldžių aukštos cal angliavandenių, įkelti į folatų turtingas lęšiai, šparagai ir špinatai.

Jūsų smegenys naudoja B grupės vitaminų šiuose maisto produktuose, kad serotonino.

Gauti pakankamai miego padeda per;

Kuri priklauso nuo klinikinės neurologijos leidinyje tyrimas nustatė, kad kortizolio koncentracija gali padvigubinti po vieną visų nuolatinis premjerų lankytojas.

Hormonų: Insulinas

Kiekvieną kartą, kai žemyn angliavandenių pakrauta rupinių arba cukrumi saldinto gėrimo, kad daro jūsų cukraus kiekis kraujyje Raketa, jūsų kūnas reaguoja atleidus insulino, kurio darbas yra traukti papildomą gliukozės (cukraus) iš kraujotakos.

Persistengti jį makaronų, duonos, ar saldumynų, o insulinas gali sukelti tos perteklinės kalorijos turi būti saugomi kaip riebalai, sako Edwardsas.

Kai kuriais atvejais, papildomų svarų gali sukelti atsparumą insulinui, būsena, kai ląstelės tampa mažiau reaguoja į hormono ir cukrinis diabetas.

Subalansuoti It Out:

Jūs galite kontroliuoti insulino Jūsų organizmas pagamina, ir kaip gerai jūsų ląstelės reaguoja į jį sumą mažina maisto produktų, kurie sukelia didžiausius staigaus cukraus kiekį kraujyje.

Pagal apyvartoje tyrimo, gaivieji gėrimai sudaro visą trečdalį pridėtinės cukrų mūsų mityba, todėl nixing jiems yra puiki pradžia.

Tada prekybos perdirbtais, rafinuotas angliavandenių, pavyzdžiui, baltos tešlos ir duonos sveikų grūdų versijų, kurių sudėtyje yra ląstelienos sulėtinti cukraus absorbciją į kraują, todėl už daugiau net-Kalbos insulino atsaką.

(Premija: Pluošto, taip pat padės jums jaustis išsamesnis mažiau kalorijų.) Tarpai iš savo patiekalų ir užkandžių, kad jūs valgote mažesnių porcijų daugiau intervalais per visą dieną dar vienas protingas būdas išlaikyti nuoseklią lygius gliukozės ir insulino, sako Edwardsas.

Hormonų: Irisin

Praėjusiais metais žurnale tyrimas Gamta paskelbė būdu atradimas padaryti baltą riebalų natūra mes visi žinome ir neapykantos elgtis kaip rudos spalvos riebalinis, natūra, kad iš tikrųjų degina kalorijas.

Svarbiausia yra sąlytis su naujai atrasto hormono pramintas irisin, kuris yra gaminamas raumenyse ir išleistas fizinio krūvio metu.

Hormonas taip pat atrodo, kad padėti sumažinti atsparumą insulinui.

Subalansuoti It Out:

Pirmieji savo prakaitą ant yra numeris vienas būdas kelią iki irisin lygių ir, savo ruožtu, gaminti daugiau riebalų deginimas rudos riebalų.

Gamtoje tyrime irisin lygiai dvigubai po 10 savaičių stacionarus dviratis mokymo programa, kurioje buvo keturi ar penki 20- 35 minučių trukmės seansus per savaitę.

Kitas, mažiau akivaizdus, ​​taktika vis irisin patikslinti savo termostatą.

Pažodžiui.

Žemesnė temperatūra gali padaryti baltą riebalų turite elgtis kaip rudos spalvos riebalinis, perkeliant jūsų medžiagų apykaitos norma pakankamai sukelti svorio, sako Isaacs.

Vienas tyrimas parodė, kad kai žmonės praleido dvi valandas 64 ° F kambaryje ir periodiškai artimųjų kojas į ledinį vandenį, jų rudi riebalų sudegė 15 kartų daugiau kalorijų, nei tai padarė kambario temperatūros pakanka įrašyti iki devynių svarų per metus.

(Taip, mes ketiname praleisti ledo vandens pėdų vonia taip pat.)

Užmaskuotas Chemija

Hormonai yra ne tik mūsų kūnuose-tai panašu visur aplink mus, tykančių kasdieniniuose produktuose.

Check out tris stebina vietas, kur neseniai buvo rasta svorio priaugimas skatinančius hormonus.

Aromatizuoti daiktai

Daugelis kosmetika, šampūnai, ir buitinių valiklių sudėtyje cheminių vadinamas ftalatų padėti kvapai paskutinis.

Bet poveikis aukšto lygio ftalatų buvo susijęs su antsvoriu.

Ieškokite ftalatų ant etikečių.

Konservai

Kai skardinės išklota estrogenų-kaip cheminė medžiaga, vadinama bisfenolio A (BPA).

Aukštos rūgščių maisto produktų, pavyzdžiui, pomidorų, gali sukelti BPA į išplautas į CAN turinį.

Ieškokite BPA nemokamai skardinių ar alternatyvios pakuotės.

Nelipnius Virtuvės

Merginos, gimę motinoms su aukščiausio lygio perfluorooctanoic rūgšties (PFOA) nėštumo metu buvo tris kartus gali būti antsvorio nei tie, kurių mamos turėjo žemiausią lygį.

PFOA yra rasti nonstick dangų, todėl naudoti ketaus arba nerūdijančio plieno.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Šie geriausi kietieji sidorai gerti, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

Sveiki receptai ir puikios partijos idėjos

Post Svorio metimas

8 dalykai, kuriuos jūs niekada nežinojo apie maisto cravings

Post Svorio metimas

Aš praradau 50 svarų, naudodamas šį triuką parduotuvėje

Post Svorio metimas

6 Įpročiai Žmonės su sveiko svorio yra bendri

Post Svorio metimas

Aš buvau 3 skirtingų fitneso sekėjų, kad pamatytumėte, kiek kalorijų aš sudegino

Post Svorio metimas

8 geriausių Bedtime užkandžių, skirtų svorio netekimui

Post Svorio metimas

21 Užkandžiai Flat Abs

Post Svorio metimas

18 geriausių svorio netekimo patarimų iš visų laikų

Post Svorio metimas

7 geriausių svorio netekimo užkandžių, kurie nėra vaisiai ar daržovės

Post Svorio metimas

6 maisto produktai, kurie skatina jūsų nuotaiką ir padeda jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Kas yra šarminė dieta ir ar galima ištrinti ant juostos, iš tikrųjų padės jums numesti svorį?