Šie maži pokyčiai padėjo man prarasti pusę mano kūno svorio per 2 metus | LT.Lamareschale.org

Šie maži pokyčiai padėjo man prarasti pusę mano kūno svorio per 2 metus

Šie maži pokyčiai padėjo man prarasti pusę mano kūno svorio per 2 metus

Carli Jay sako, kad ji prarado 140 svarų-ir nuolat jį išjungti-imant viskas lėtai ir stabiliai.

Prieš: 280

Po to, kai: 140

Iki pradedant savo kelionę prieš trejus metus, aš buvau didelis Visas mano gyvenimas.

Užaugusi Australijoje, buvau gana aktyvus, bet aš turėjau smaguris tėvus ir dažnai atsidūriau overindulging.

Tačiau aš visada priklauso, nes aš maniau, kad antsvoris buvo mano genų ir kad aš visada būčiau, kad taip.

Aš visada buvau įsitikinęs, laimingas, populiarus vaikas.

Taip, man buvo apie tris kartus didesnis nei mano draugai vidurinę mokyklą, bet aš niekada neleiskite, kad sustabdyti mane nuo mėgautis savo gyvenimą.

Nuėjau į paplūdimį, turėjo vaikiną, grojo sporto ir gyveno labai socialinį gyvenimą.

Bet per tą laiką, aš visada buvo graužti kažką.

Nebuvo didelė permaina mane, kai aš persikėlė į Didžiąją Britaniją iš Australijos 2015 m tarp darbo stalo Jobas 60 valandų per savaitę ir nebegali turėti prieigą prie šviežių maisto produktų ir aktyvaus gyvenimo būdo paplitę Australijoje, aš pradėjau vis daugiau svorio.

Pasikeitimas

Mano noras tapti sveikesniais atėjo į tris pagrindines bangas.

Atsižvelgiant į 2016 m vasarą, nuėjau atostogauti į Meksiką, kur buvau bikini paplūdimyje, Baidarės, ir irklas sulaikymo.

To reiso metu, aš supratau, kad aš praleidau, kad aktyvus gyvenimo būdas turėjau atgal į Australiją.

Ten turėjau įtarimas, kad aš norėjau padaryti pakeitimą, todėl aš paėmė "prieš" kadrų.

Tačiau, grįžau atgal į Didžiąją Britaniją ir nieko apie tai.

Tai buvo ne iki kito reiso, kad lapkričio, kai viskas visiškai perėjo.

Mėgstu keliauti ir vienas iš mano didžiausių kibirą sąrašą daiktų buvo eiti Parašiutizmas Dubajuje.

Kai aš ten turiu, buvau informuotas, kad aš negalėjo padaryti, nes mano svorio.

Tai buvo pirmas kartas per visą savo gyvenimą, kad aš buvo sulaikytas nuo kažko, nes mano dydis ir aš nekenčiau to.

Tai pastūmėjo mane dar labiau pokyčių kryptimi, kol vieną rytą vasarį, kai aš vos galėjo išlipti iš lovos.

Visa kairė pusė mano kūno jaučiau nutirpęs, nes antsvoris davė man tokį prastą kraujotaką.

Tą dieną, kai aš pagaliau gavo iš lovos, aš nušluostė dulkes nuo mano senojo stacionarus dviratis ir padarė penkiolika minučių.

Aš taip pat įsipareigojo save bando valgyti sveikiau tą pačią dieną.

Aš truputį, sveikesnes pokyčius iki šiol.

Maistas

Manau, daug žmonių nesugeba ne svorio, nes jie padaryti drastiškų pokyčių, kurie nėra tvarus.

Aš net nustatyti numesti svorio iš pradžių, bet vietoj to, kad tapti sveikesniais.

Aš pradėjau maža rašyti žemyn viską, ką valgė kasdien ir veda kalorijų.

Aš neturėjo clue, man buvo valgyti daugiau nei 4000 kalorijų per dieną.

Norėčiau surasti, kur buvau pereikvojimas kalorijų ir pabandyti sumažinti smulkmenos čia ir ten.

Vieną savaitę aš eiti be antro desertas, kitą savaitę aš iškirpti soda ir tą antrą desertas.

Aš ir toliau reguliuoti kas keturias penkias dienas keturis mėnesius, kol aš sukūriau daug sveikesnę mitybą.

Per pirmus keturis mėnesius vien aš praradau 28 svarų.

Aš ir toliau virti daugiau ir Swapping sveikesnį maistą, kol pasiekiau savo tikslą svorio 2017 140 svarų.

Dabar aš vengti cukraus ir pieno, nors aš ne supjaustyti juos visiškai.

Aš pradedu savo rytą su kava ir kiaušiniai su špinatais ir pomidorais arba jogurto su riešutais ir sėklomis.

Tada, turiu midmorning užkandžių, kuris paprastai yra bananų arba riešutai.

Pietūs paprastai vištienos arba lašišos su lęšių ar grūdų.

Po pietų, aš gali turėti kai kurie iš mano namų Vegetaras lustai kaip užkandį.

Vakarienė taip pat baltymų pagrindu, bet paprastai kepsnys su daržovėmis.

Aš ne visada turi desertas, bet kai darau, tai tikriausiai jogurtas ar kas nors su datomis.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Treniruotes

Aš pradėjau mažas su savo treniruotes, taip pat, daro mažiau nei pusvalandį ant stacionaraus dviračio kas antrą dieną.

Vykdami lėtai iš pradžių, o ne verčia save, aš iš tikrųjų prasidėjo laukiame mankšta.

Po mėnesio, dirbau ant dviračio Kasdien ir kartais daro valandą sesiją savaitgaliais.

Apžiūrėję tam tikrų rezultatų per keturis mėnesius, aš prisijungiau prie treniruoklių salė.

Pirmą dieną ėjau, asmeninis treneris kreipėsi į mane klausia, ar aš norėjau numesti svorio, ir tai, kai aš nusišypsojo ir atsakė: "Ne, ačiū, aš ruošiuosi tai padaryti savo." Ir tai būtent tai, ką aš padariau ,

load...

Aš savo pačios tyrimus ir nustatė, kad svorio mokymas yra puikus prevencijos laisvos odos, todėl tai, ką aš padariau, kartu su kardio.

Kiekvieną dieną, buvau sporto salėje 90 minučių doing yoga, irklavimas, plaukimas, arba kalvos Sprintas.

Po dviejų metų, aš pradėjau eiti du kartus per dieną.

Tai tikrai tapo mano aistra.

Klijuoti su juo

Vienas dalykas, kad mane išlaiko yra bendruomenė, aš pastatyta per mano Instagram sąskaitą.

Gaunu tiek daug pranešimų iš moterų visame pasaulyje, ir aš noriu, kad ir toliau būti teigiamas poveikis jų gyvenime.

Atsižvelgiant pažangos nuotraukas taip pat saugo mane motyvuoti, nes jis man primena, kaip toli aš ateiti.

Kaip plokščiakalniai, aš tiesiog pažvelgti tie kaip naujus iššūkius ir juos tenkinti įspūdžių.

Premiją

Aš niekada negalėjo įsivaizduoti prieš trejus metus, kad tai būtų mano gyvenimas.

Tai tikrai verčia mane jaustis taip, lyg viskas yra įmanoma, kuris davė man naują, teigiamą požiūrį į gyvenimą.

Be pagerinti savo sveikatą ir jausmas / ieško geriau, Radau aistra ir gyvenimo kelią padėti kitiems.

Jaučiuosi taip pasisekė, kad man ir toliau žemyn šį kūrinį ir įkvėpti žmones.

Be to, įpusėjus savo kelionę, galėjau apdovanoti save iki pagaliau Parašiutizmas Dubajuje!

MANO NUMERIS-Vienas patarimas

Įsitikinkite, kad jūs norite tai už jus.

Sužinokite, kodėl tai svarbu jums, ir įsipareigoti ją.

Dar svarbiau yra tai, išmokti mylėti kelionę ir save kiekviename etape.

Gausite pažinti save kitame lygmenyje, kūno, proto ir sielos.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Plokščias pilvo valgymo planas

Post Svorio metimas

Kaip valgyti labiau padeda man prarasti 133 svarų

Post Svorio metimas

Yra 3 rūšių valgymo asmenybės - kuris iš jūsų yra?

Post Svorio metimas

5 dalykus, kuriuos turėtumėte daryti po pietų, jei norite numesti svorį

Post Svorio metimas

Faktai už Fads

Post Svorio metimas

Kaip prarado 50 svarų, nepaisant mano skydliaukės būklės

Post Svorio metimas

Naudojant stebėjimo priemonę 100 dienų, aš tiesiog padėjau prarasti 50 svarų

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip apgauti sau maistą mažiau

Post Svorio metimas

Šie 5 pietų įpročiai padės jums įgyti svorio

Post Svorio metimas

28 geriausių sveikų užkandžių

Post Svorio metimas

10 riebalų purškimo receptai

Post Svorio metimas

8 Lengvūs būdai Valyti Valgius