Sėkmės istorija: kaip viena moteris prarado daugiau nei 130 svarų ir iš naujo atrado savo meilę virimo | LT.Lamareschale.org

Sėkmės istorija: kaip viena moteris prarado daugiau nei 130 svarų ir iš naujo atrado savo meilę virimo

Sėkmės istorija: kaip viena moteris prarado daugiau nei 130 svarų ir iš naujo atrado savo meilę virimo

Sužinokite, kaip Andie Mitchell pasuko savo svorio metimo patirtį į karjerą.

Kai jis atėjo vykdyti, Andie bandė žaisti futbolą ir LACROSSE prieš antraštę į koledžą, bet niekada pakimba su jais.

"Kai esate antsvorį, sunku žaisti komandinių sporto šakų, nes manote, kad esate ekrane," sako ji.

Kolegijoje, ji kartais bando stumtelėti ar naudotis elipsinė mašina numesti svorio, bet ne klijuoti su juo.

Baigęs savo antrakursis metus 2005 metais, nuo 5 '9' '20-metų svėrė 268 svarų.

Pasikeitimas

Vasarą po savo antrus metus kolegijoje, Andie nusprendė prisijungti prie YMCA imtis kontroliuoti savo svorį.

Bet kai ji įžengė į masto sporto salėje, ji buvo sukrėstas atrasti, kad ji svėrė būdas daugiau nei jinai anksčiau supratau-beveik 300 svarų.

Tačiau tai buvo ne skaičius, kad bijo jos, kiek supranta, kad ji buvo nestorėti visą savo gyvenimą ir kad jei ji nepadarė kaita, jis nebūtų sustabdyti.

Andie nusprendė ateityje pradėti savo svorio kelionę Sumažinus savo mėgstamų, supakuotų desertų, kitų perdirbtų užkandžių, ir soda.

Ji pridūrė, maisto produktų, kaip nesaldintos jogurto, liesos baltymų, daug vaisių ir daržovių į savo mitybą.

Ir nors ji pripažįsta, kad dėl saldžių užkandžių potraukį "buvo nekontroliuojamas", ji žinojo, kad ji turėjo išmokti gyventi be jų, jei ji norėjo numesti svorio.

Bet ji nepasidavė visus savo mėgstamų maisto produktų šaltis Turkijoje.

Vietoj to, ji kreipėsi vienas iš jos mėgstamiausių patiekalų, buivolų vištienos pica, į tai, ką ji vadina "Buffalo vištienos suktinukai", kuris susideda iš smulkintos vištienos Buffalo padažu įdėti į wonton įvynioti ir kepti.

Ji myli šią versiją daugiau, nes tai lengviau stebėti porcijas ir kalorijas.

"Man visada patiko gaminti maistą, bet aš pradėjau suprasti, naujų būdų, kad aš gali padaryti maistą lengvesni neprarandant skonio, sako Andie.

Duoti jai svorio netekimas yra vienas-du Punch, Andie taip pat pradėjo dirbti iš karto nusprendusi numesti svorio.

Bet tai nebuvo lengva.

Kai ji pirmą kartą pradėjo įgyvendindamos šią vasarą, ji buvo taip pat dirba pilną darbo dieną ir buvo išnaudotos ne darbo dienos pabaigoje.

"Man buvo nesuprantamas, kaip žmonės gali Psych save už sporto salę po darbo, sako Andie.

Tačiau kikboksas ir grandinės mokymo fitneso klases Ji paėmė motyvuoti jai sunkiai dirbti kiekvieną kartą ji nuėjo.

"Aš jaučiau, kad taip ilgai, kaip aš galėjau tiesiog gauti į duris, aš norėčiau turėti gerą treniruotę. Aš tiesiog turėjo patekti į klasę," sako ji.

Andie stumiama per keturias treniruotes per savaitę, bet pasiekimas reiškia ji taip pat turėjo aukoti laiką su savo draugais, kurie nebuvo gerbėjai salėje.

"Tai buvo keista, bet aš norėjau būti sveikas taip blogai, kad aš pakimba su juo", sako ji.

Nepriliptų su savo dieta ir mankšta planą, Andie gavo iki 135 svarų vos 13 mėnesių po to, kai nustatant gauti sveiki.

Atlygis

"Kai aš prarado svorį, įgijau stiprybės jausmą ir supratau, kad galiu pasiekti dalykų", sako Andie.

"Tie jausmai išplisti į kitas mano gyvenime ir privertė mane jaustis pakankamai drąsiai bandyti naujus dalykus ir gauti iš mano komforto zonos".

Tai drąsa įkvėpė ją pradėti virimo dienoraštį, ir šiandien, ji pasuko tą dienoraštį į svorio atsiminimuose ir kucharską, kuri bus kitais metais.

"Jei nebūčiau prarado svorį, nebūčiau buvo įkvėptas pradėti dienoraštį," sako Andie.

Iki numesti svorio, ji taip pat sužinojo, kaip susidoroti su gyvenimo kliūtimis į sveikesnę būdu nei kreipiasi į maistą.

Vietoj pasiekti užkandis, Andie pasiekia su draugais ir šeima, arba eina pėsčiomis į de-stresas.

"Aš jaučiu, kaip mano gyvenimas yra turtingas ir tai ne tik dėl to, ką valgau", sako ji.

Andie anketa Patarimai Pamirškite FOMO.

"Tai buvo sunku man eiti į sporto salę, o ne leisti laiką su draugais. Bet dienos pabaigoje, tai apie mano sveikatą. Jūs turite eiti po savo tikslų. Tik jūs galite padaryti pakeitimus ir padaryti sau darbą iš. Jums reikia padaryti tai, kas geriausiai tinka jums, nepriklausomai nuo to, ką visi kiti daro. "

load...

Sužinokite daugiau apie mityba.

"Svarbu sužinoti apie mitybą, kalorijas, ir porcijos dydį, ne todėl, kad reikia skaičiuoti kalorijas-bet todėl, kai jūs sužinosite, kas mitybos klaidų darote, tai padės jums prarasti svorio greičiau.

load...

Paimkite Weight Loss vieną dieną tuo pačiu metu.

Jei jums sutelkti dėmesį į tai geriausia, ką galite kiekvieną dieną valgyti teisę, todėl tiek sporto salėje, arba, tai mažiau didžioji nei galvoti apie tai, ką turite daryti, kad gauti į savo bendrą tikslą.

Ir jei jūs negalite padaryti tuos dalykus puikiai šiandien, nereikia pabrėžti, apie tai rytoj.

Sutelkti dėmesį į vieną dieną vienu metu taip, kad jums nereikia gauti užvaldo.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Kaip išlaikyti savo ryto treniruotę, kai norite valgyti pasaulį

Post Svorio metimas

100 būdų greitai prarasti svorį

Post Svorio metimas

Ar galite įtikti kalorijas šiuose Boardwalk maisto produktuose?

Post Svorio metimas

Svorio netekimas istorija: Jennifer Martin

Post Svorio metimas

5 bėgimo takelius, kurie gali padėti nusiskusti daugiau svarų

Post Svorio metimas

Maži pokyčiai, kuriuos aš padariau prarasti 80 svarų

Post Svorio metimas

Kaip būti savo svorio praradimo stebėtoju

Post Svorio metimas

7 geriausi būdai, kaip apeiti nakties snacking, pasak dietologų

Post Svorio metimas

Leptigenas: Ar ši išgalvota dietos tablečių tikrai padės jums prarasti svorį?

Post Svorio metimas

9 dalykų, kuriuos aš norėjau žinoti apie skrandžio aplinkkelio chirurgiją, kol aš neturėjau

Post Svorio metimas

Ar aš tikrai praredau svorio - ar tai tik vandens svoris?

Post Svorio metimas

Turėjau svorio netekimo chirurgiją, bet nesijaudindavau savo kūnu, kol nesuradau šį treniruotės planą