Pamiršau 30 svarų po to, kai bandysiu visą 30 dietą - štai kaip aš tai padariau | LT.Lamareschale.org

Pamiršau 30 svarų po to, kai bandysiu visą 30 dietą - štai kaip aš tai padariau

Pamiršau 30 svarų po to, kai bandysiu visą 30 dietą - štai kaip aš tai padariau

Alli Zakas negalėjo klijuoti su nieko kol ji bandė šį naują būdą maitintis.

PRIEŠ:

Po: 143

Prieš aš pasuko 27, aš niekada turėjo nerimauti mano svorio.

Aš niekada nebuvau "liesas".

Bet mano kūnas tiesiog apsistojo pastovaus svorio, svyruoja nuo penkerių iki 10 svarų maks.

Buvau aktyvus, bet niekada nuoseklūs.

Norėčiau pabandyti naują treniruotę, tai padaryti dvi savaites tiesiai, o ne dirbti iš naujo dar tris mėnesius.

Buvau taip pat, su savo dietos.

Norėčiau valgyti salotas ir kokteilius savaitę prieš kelionę į Las Vegasą, bet tada aš eiti tiesiai į šiukšlių savaitę po.

Iš esmės, Yo-Yo dietos buvo mano uogiene.

Pasikeitimas

Pasibaigus 2016 pabaigoje, aš buvo pasirašyta kaip "Fit modelis" dėl modelių agentūra.

Tinkami modeliai dirbti su projektavimo komandų lyg gyva manekenas, bando ant drabužių, kol jie eiti į masinę gamybą.

Kiekvienas bet kokio dydžio gali būti tinkami modelis, bet kai pamačiau buvau priskirtas dydis nuo 12 iki 14, aš buvau sukrėstas.

Tai buvo didžiausia, aš kada nors buvo.

Aš nesupratau, kiek svorio įgijau.

Tai buvo mano žadinant skambutis.

Aš žinojau, ką turėjo pakeisti.

Aš nusprendžiau pradėti nuo Whole30 mitybos planą 2017 m, kartu su draugu, kuris taip pat buvo kovoja su savo svoriu.

30 dienų dieta pašalina maisto daug žmonių jautrumą, kaip pieno, sojos, grūdų, ankštinių augalų, cukraus, ir nieko tvarkomi.

Tuo pačiu metu, aš vėl savo ClassPass narystė pradėti dirbti iš naujo.

Treniruotes

Aš pradėjau dirbti iš sunkiau nei bet kada.

Nuo pat pirmos dienos, aš paėmė užsiėmimus beveik penkias dienas per savaitę ir įvairus savo treniruotes per savaitę, įtraukiant didelio intensyvumo intervalas mokymas klases, stiprumo mokymas, Boot Camp ir kardio.

Gavau į gana tvirtą rytą treniruotės įprastas, kuris saugo mane nuo Valymas ant klasės po darbo, nes buvau per daug pavargęs.

Aš prabudau 6 ryto beveik kiekvieną dieną, siekiant užtikrinti, kad aš gavau mano prakaitas ant.

Baigęs Whole30 ir darbo nuosekliai per mėnesį, aš prarado apie 10 svarų.

Mano trenerių įkvėpė mane padaryti mano geriausias ir gavo man malonu imtis savo klases kiekvieną savaitę.

Po pirmo mėnesio, aš nusprendžiau, kad iki mano ClassPass narystę.

(Kick pradėti savo naują, sveiką rutinos su moterų sveikata yra 12 savaičių Viso kūno transformacijos!)

Vėliau tais pačiais metais, aš pradėjau dirbti su mano geriausiu draugu ir netrukus bus asmeninis treneris, kuris išmokė mane, kaip svarbu svorio kėlimo yra įgyti raumenų ir deginti riebalus.

load...

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Maistas

Mano didžiausia baimė eiti į Whole30 buvo tai, kad aš buvau ketinate būti alkanas visą laiką, bet tai buvo ne tas atvejis.

Nors maisto grupių daug yra nixed ant Whole30, mano dieta sudaryta iš vaisių, daržovių, mėsos, bulvių ir kiaušinių plius prieskoniai ir aštriu padažu!

Jūs norite būti nustebinti kiek neįtikėtina patiekalai aš padariau per šį 30 dienų mitybos planą.

Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, kad buvo Meksikos stiliaus ištraukė vištiena.

Aš tiesiog įdėti vištienos krūtinėlės į nusilpti puodą su šiek tiek salsos Verde iš Prekiautojo Joe ir čili miltelių, druskos, pipirų, svogūnų milteliai, česnako miltelių, Juodieji pipirai, ir kmynų mišiniu.

load...

Per kelias valandas, tai daroma!

Aš sužinojau, kad prepping buvo raktas į šios dietos, nors.

Turintys patiekalai paruošti tiesiog pop mikrobangų užimtas darbo dieną buvo taip svarbu-ir vis dar yra.

Tai leidžia prilipti prie valgyti sveiką daug lengviau.

Aš net atnešė mano Whole30 atitinkančius užkandžiai ar patiekalų su manimi, kai man buvo vakarėliai su draugais.

Ei, mergina turi valgyti, tiesa?

Tai nebuvo lengva sėdi metu smulkmenos naktį bare ir seilėtekis per apkrautų Nachos ir ledinio alaus.

Bet aš žinojau, kad atsipirkimo būtų verta.

Turėjau valios daug keisti savo kūną.

Tuo metu ten buvo absoliučiai jokio pasaulyje maisto produktų, kurie būtų skanesni nei rezultatų.

Po šių pirmųjų 30 dienų, aš ir toliau valgyti kuo švaresni, po Whole30 Dieta apie 70 proc.

Bet aš valgiau ką norėjau savaitgaliais ir dar gėrė socialiai.

Mano gėrimas tvarka pasikeitė, nors.

Pavyzdžiui, vietoj Margarita Aš užsisakiau (ir vis dar) yra degtinė soda, kuris turi mažiau kalorijų ir neturi cukraus.

Nors daviau sau kraipyti pirtis savaitgaliais, aš ir toliau riboti, kiek pieno ir duonos valgiau.

Klijuoti su juo

Suspėti mano pažangą po prarasti pirmuosius 10 svarų, aš pakimba su keturių treniruotes per savaitę bent daro savo mėgstamus užsiėmimus.

Aš niekada paaukojo treniruotės vakarėlį.

Taigi, jei tai reiškia darbo, 6 val, siekiant padaryti ją laimingą valandą, aš tai padariau!

Manau, kas padėjo man išlaikyti savo rutina buvo stipriąsias įpročius Aš susiformavo per pirmąjį mėnesį valgyti sveikas ir darbo.

Po 30 dienų, tie įpročiai tapo dalykų aš negalėjau įsivaizduoti savo gyvenimo be.

Manau, kad mano kūno poslinkis taip pat padėjo man nesustoti po mano tikslų.

Tai buvo įdomu pamatyti mano Biceps ir apibrėžimas vietose aš niekada nemačiau anksčiau.

Praėjus metams po nustatant numesti svorio, aš dabar sveria 143 svarų ir tinkami modelio dydis aštuoni.

Atlygis

Didžiausias atlygis nuo svorio buvo gauti mano pasitikėjimą savimi atgal!

Aš visada buvo įsitikinusi moteris, bet priauga svorio man išvengti fotografuojant, vakarėliai ant datas ir ketina socialiniuose renginiuose.

Aš taip pat manau, atrodo geriau nei dabar turiu visą savo gyvenimą!

Tai tik keletas iš craziest dietų žmonės iš tikrųjų bandė.

Alli numeris vienas patarimas

Paimkite jį lėtai, o ne sutelkti taip sunku ant ilgalaikių tikslų.

Jei manęs paklausė prieš metus, jei aš maniau aš norėčiau turėti kūną aš šiandien būčiau sakė: "Jokiu būdu!; Neįmanoma"

Tai kažkas, kad paėmė pastangų ir laiko, bet buvo verta kiekviena jo minutė.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

9 Valgių įpročiai, kurie sunaikina jūsų svorio praradimo pastangas

Post Svorio metimas

Vienas pakeitimas, kurį aš padariau per savo plokšteles ir prarasiu 94 svarus

Post Svorio metimas

Kaip 6 moterys naudojasi cheatinis maistas, kad padėtų jiems prarasti svorį

Post Svorio metimas

Aš dirbo 5 dienas per savaitę per mėnesį - bet aš ne praranda svorį, kol aš pradėjau valgio paruošimas

Post Svorio metimas

Kaip viena moteris prarado 50 svarų

Post Svorio metimas

Tai yra tiksli treniruotė, padėjusi man prarasti 30 svarų

Post Svorio metimas

Turėjau svorio netekimo chirurgiją, bet nesijaudindavau savo kūnu, kol nesuradau šį treniruotės planą

Post Svorio metimas

Tai geriausias alkoholio vartojimas, jei norite numesti svorį

Post Svorio metimas

Ar gali sloti alavijo sultys tikrai padės jums prarasti svorį?

Post Svorio metimas

7 Kenksminga dieta priklauso tikėtam

Post Svorio metimas

Keistas, bet legitinis svorio praradimo patarimas: valgyti kaip gyvūnas

Post Svorio metimas

Ši aktorė tiesiog baigė visą 30 - ir ji yra labai sąžiningas apie tai Instagram