Padidinkite jūsų metabolizmą visą dieną | LT.Lamareschale.org

Padidinkite jūsų metabolizmą visą dieną

Padidinkite jūsų metabolizmą visą dieną

11 patarimų, kad padaryti deginti riebalus lengviau nei kada nors anksčiau

Svorio metimas

Didina jūsų medžiagų apykaitą visą dieną

11 patarimų, kad padaryti deginti riebalus lengviau nei kada nors anksčiau

Jūs negalite suprasti, bet, o jūs bumming ją ant sofos vejasi Naujokė, jūsų kūnas sunkiai dirba, kad padėtų jums deginti kalorijas.

Kaip yra, kad net įmanoma?

Jūsų saldus, saldus metabolizmas.

Cool dalis: Jūs galite pagreitinti, siekiant užtikrinti tai torching maksimalų skaičių KPL.

Viskas, ką turite padaryti, tai atlikite šiuos 11 super lengva patarimų.

Kai pirmą kartą Wake Up

Valgyti pusryčius padeda Greito starto jūsų medžiagų apykaitą, ypač jei jums tai padaryti per vieną valandą keltis.

"Jūsų metabolizmas nuėjo į poilsio režimą per naktį, kad jūsų pirmasis dienos valgis apsukoms jį vėl, sako Keri Gans, RDN, autorius The Small Change dietos.

Dirbti Pradėkite poveikį iki max, pasirinkti maisto produktai turi daug ląstelienos ir baltymų, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų dribsnių su neriebaus pieno ir uogų.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Per savo važinėti

Parkavimo toliau nuo savo biuro gali skambėti tarsi mažas žingsnis, tačiau ji iš tikrųjų gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą į didelį kelią, nes jis verčia jus daugiau judėti.

"Kelionė jūsų širdies ritmas už trumpą laiką išlaiko padidėjusi po to, kuris didina jūsų medžiagų apykaitą apskritai, sako Dougas BARSANTI, MA, tvirtumas ir kondicionierius specialistas ir savininkas pertvarkas Fitness Santa Cruz, Kalifornija.

load...

Dar viena gera idėja?

Lipkite laiptais patekti į jūsų grindų.

Kai pirmą kartą gauti Tarnybai

Eiti į priekį ir patraukti Joe puodelį.

Tyrimai rodo, kad kofeinas didina jūsų medžiagų apykaitos norma, nors ir šiek tiek, sako Davidas Katzas, MD, direktorius Yale universiteto prevencijos tyrimų centro ir autorius ligų įrodymas.

Tiesiog žiūrėti visą karamelės kremo kokia concoctions-tie, kurie taip saldžių, kad jie bus paneigti kavos nauda.

Darbe

Norime suteikti jums leidimą schmooze su savo bendradarbiais, kaip ilgai, kaip jūs neturite padaryti jį per G-čate.

"Moving daugiau kiekviena proga, net jei tai tik keltis eiti į tualetą, saugo jūsų širdies ritmas bus, ir todėl skatina savo metabolizmą, sako Shirley lankininkas, ACE sertifikuota grupė fitneso instruktorius.

load...

Pabandykite pėsčiomis per biure pasikalbėti su bendradarbiais, o ne elektroniniu paštu juos-arba naudoti bet kurią iš šių kitų puikių idėjų, kaip daugiau judėti darbe.

Kai perkate pietūs

Pasirinkti tinkamą maistą, ir jūs kurstyti savo metabolizmą.

"Nothing beats kalakutą sumuštinį ant sveikų grūdų duonos su salotos, pomidorai, ir garstyčių ir vaisių gabalas ant šono, sako Gans.

"Baltymų-angliavandenių Combo duos jums energijos gauti per savo dieną be vilkdami."

Tuo vandens aušintuvas

Kai jis ateina į vandenį, šaltesnis geriau.

"Jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų šaltesnis temperatūra, nes ji turi dirbti sunkiau jus šilta-taip gerti šaltą vandenį, jūs galų gale dega daugiau nei jei guzzled kambario temp H20", sako Lisa Gain, Ph.D., evoliucijos biologas ir įkūrėjas snack-girl.com.

(Deja, tas pats neturi tiesa ledų, kuris yra per didelis-CAL gauti efektą. Womp!)

Per treniruotę

Tai labai lengva patekti į širdies rutinos ir likti tuo pačiu tempu visą savo treniruotę-bet ne!

Intervalai yra jūsų draugas, sako BARSANTI.

"Trumpas, didelio intensyvumo pratimų skatina savo metabolizmą. Taigi, kai jūs esate ant Kierat arba elipsinė," Sprint "30 sekundžių, po to pailsėkite 30 sekundžių ir pakartokite šį modelį 10 min."

Pro "patarimas: Padaryti grojaraštį su greitai ir lėtai dainas, siekiant padėti jums keisti savo ritmą, net galvoti apie tai.

Po treniruotės

Geros naujienos šokolado mėgėjams!

Geriamojo šokoladinį pieną po treniruotės padeda išlaikyti jūsų metabolizmas vyksta stiprus.

"Kai jūs naudotis, jūsų organizmas netenka gliukozės, sako Gans.

"Jūs turite atkurti jį iš karto, kad jūsų metabolizmą kelyje."

Šokoladas pienas yra idealus, nes jis yra puikus Combo angliavandenių ir baltymų.

Saldūs!

Per vakarienę

Kai kurie tyrimai rodo, kad valgyti aštrus maistas gali padidinti jūsų metabolizmą-taip viršų savo patiekalų su čili pipirais ir Tabasco.

Premija: Prieskoniai yra natūraliai be riebalų, todėl nereikia pabrėžti, apie kalorijų skaičių.

Vakare

Skirkite laiko atsipalaiduoti, ir jūsų medžiagų apykaita bus ačiū.

Kodėl?

"Kai jūs gaunate pabrėžė, jūsų kūnas išskiria kortizolio ir per daug kortizolio lėtina medžiagų apykaitą, sako lankininkas.

Norėdami to išvengti, daryti viską, kas atpalaiduoja jus dauguma, kaip ir joga, kalbėti su raminančią draugas, ar medituoti.

Prieš miegą

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

4 dietos strategijos, kurios beveik visada atsiriboja nuo mokslo

Post Svorio metimas

8 Kūrybiniai būdai, kaip įrašyti daugiau kalorijų. Padėkas

Post Svorio metimas

Kodėl valgant maistą ir sportuojant dar ne visada lemia svorio netekimas

Post Svorio metimas

Šie patarimai praranda tuos paskutinius 5 svarus taip daug lengviau

Post Svorio metimas

11 Neįtikėtina svorio praradimo transformacija, kurią turite pamatyti, kad tikėtumėte

Post Svorio metimas

Pakeitė vieną trenerį, kuris pagamino svorį po dietos ir fizinio pratimo metų

Post Svorio metimas

Aš buvau asmeninis treneris 21 metų - tai geriausias pratybų svorio

Post Svorio metimas

Ar kramtomoji guma vietoj snacking tikrai padės jums prarasti svorį?

Post Svorio metimas

Aš prarado 80 svarų per metus, naudojant šią svorio nuostolių programą

Post Svorio metimas

18 geriausių svorio netekimo patarimų iš visų laikų

Post Svorio metimas

Nepranku sporto, bet nori prarasti 10 svarų? Išbandykite šį paprastą namuose treniruotę

Post Svorio metimas

Ar Jumpstart ir Skinny Diet veikia?