Nustatyti šį vieną tikslą padėjo man prarasti 104 svarų | LT.Lamareschale.org

Nustatyti šį vieną tikslą padėjo man prarasti 104 svarų

Nustatyti šį vieną tikslą padėjo man prarasti 104 svarų

Amy-Jo Reidas žinojo, kad ji reikia gauti tinkami patikrinti šį vieną dalyką išjungti savo kibirą sąrašą.

Prieš:

290 £ po: 186 £

Nuo tada aš pirmą kartą išgirdo apie Tough Mudder, aš žinojau, aš norėjau konkuruoti viename.

Bet, tapusiomis antsvorio, nes buvau apie 9 ar 10 metų, aš niekada nesijaučiau, kaip kliūtis relė buvo už mane korteles.

Schudłem čia ir ten (paprastai atėmimu mitybos ir abejotinas lieknėjimo papildus), bet aš visada įgijo ją atgal ir tada kai kurie.

Veikia 10 plius mylių?

Laipiojimo iki ir virš lyno sienos?

Kurgi ne.

PASIKEITIMAS

2016, I hit visų laikų aukštumas 290 svarų.

Aš svėrė daugiau nei aš turėjau, kai buvau devynis mėnesius nėščia.

Bet tai buvo ne iki įprasto inspekcijos, kad aš supratau, kiek rimti dalykai Dotarłeś.

Mano gydytojas nustatė, kad buvau ties riba cukriniu diabetu, taip pat parodė, kepenų fermentų.

Mano kepenų kurie mano gydytojas sakė buvo gauti pernelyg riebalų-dirbo sunkiau, nei ji turėtų iš ilgalaikių sveikatos problemų ženklas ateiti.

Taigi įstojau treniruoklių salė.

Aš nusprendžiau tai buvo mano galimybė pagaliau numesti svorį, ne tik savo sveikata, bet taip pat kirsti tą kietas Mudder ne mano kibirą sąrašą.

Aš nežinojau, kiek svorio norėjau numesti, bet aš raštuotas, jei galėjau padaryti tai per sunku Mudder, mano svoris ir sveikata, buvo gauti teisingame kelyje.

Sporto salėje, sutikau tris kitas moterų, kurie norėjo prarasti dideles sumas svorio, ir nenuostabu, kad mes visi norėjo galiausiai konkuruoti sunku Mudder.

Su tuo, mūsų komanda gimė.

(Kick pradėti savo naują, sveiką rutinos su moterų sveikata yra 12 savaičių Viso kūno transformacijos!)

Treniruotes

2016 rugpjūčio mėn, po mėnesių, praleistų treniruočių klasių, pavyzdžiui, Zumba pora, aš užsiregistravau mano pirmasis asmens mokymo sesijos.

Vienas iš apie mano TOUGH-Mudder komanda moterų pradėjo dirbti su treneriu ir pasiūlė, kad galėtų man padėti pasiekti savo tikslus.

Mano treneris iš karto įvedė mane į svorio kambario, kurį aš anksčiau vengti kaip crazy.

Jis išmokė mane, kaip stiprumo traukiniu naudojant nemokamai svorius ir mašinos.

Jis sakė, kad man reikia sukurti rimtų jėgų, jei aš buvau ketinate padaryti jį per kietas Mudder.

Trauka, svarsčių svyravimai, ir padėjo pullups tapo keletas iš mano mėgstamiausių pratimų.

Bet, kadangi jis taip pat užima daug kardio tonos, kad ji per 10 plius mylių lenktynių (nesvarbu, kiek jėgos pagrindu kliūčių esama), mes taip pat įtraukta važiavimo ir kitų ištvermės veikloje daug į mano rutinos.

load...

I hit sporto salėje penkių iki šešių dienų per savaitę, ir pradėjo su svoriais ir tada persikėlė į širdies.

Tokiu būdu, mano kardio treniruotes tapo tikra pratybos ištvermę.

Aš pradėjau maža, žinoma, pirmiausia veikia tik keletą minučių vienu metu, bet galėjau paleisti šiek tiek stipresnis ir greitesnis kiekvieną savaitę.

Mano treneris, taip pat davė man keletą rekomendacijų dėl aukšto intensyvumo intervalas mokymas klasių galėčiau naudoti viską sumaišyti laikas nuo laiko.

Aš taip pat dažnai eidavo į žygius su kitomis moterų mano komanda.

Apie šešis mėnesius prieš Tough Mudder, išbėgau kario Dash gauti mano kojų šlapias purvas veikia.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

MAISTAS

Kaip aš stumdosi save sporto salėje, aš pradėjau ieškoti maisto visiškai skirtingai.

Nors aš valgyti, jei aš buvo pabrėžta, arba kovoti su emocijomis, aš pradėjau galvoti apie tai, ką aš valgiau kaip būdas degalų mano kūną ir treniruotes.

Jei aš paduodamas mano kūnas prastos kokybės maisto produktų, aš norėčiau gauti prastos kokybės rezultatus.

Ir kuo daugiau aš pasuko į sveiko maisto panašių baltymų kokteilius, sveikų grūdų makaronų, ir liesos malta jautiena-tuo labiau supratau, kad ten buvo tonų sveikų variantų, kurie man tikrai patiko.

load...

Klijuoti su juo

Turintys draugų, kurie dirbo numesti svorio ir traukiniu pačiu Tough Mudder padėjo išlaikyti mane ant kelio.

Mes norime reguliariai tekstą viena kitą apie mūsų pažangą, susitikti vakarais dirbti kartu, ir informuoja viena kitą atskaitinga mūsų bendro tikslo trupinimo lenktynes.

Kai norėjau praleisti sporto salėje ar persistengti dėl tam tikrų maisto produktų, aš prisiminiau, kad turėjau tris draugus tikisi mane.

Lenktynės diena artėjo.

Check out šių kalorijų sprogdinimo juda, kuriuos galite padaryti namie.

Premiją

2017 birželio mėn dvejus metus po įstojimo į sporto salę ir išspręsti imtis dėl kliūčių ruožą, mano trys draugai ir aš kirto finišo liniją kietas Mudder, Naujosios Anglijos.

Kartu mes buvome 422 svarų lengvesni nei buvome, kai mes pradėjome mūsų Lieknėjimo keliones.

Pamečiau 104 svarų.

Lenktynės buvo 10 kartų sunkiau, nei aš kada nors galėjo įsivaizduoti.

Bet tai padarė suformavimo jausmą, kad daug labiau stebina.

Aš taip didžiuojuosi, ką turėjau pasiekti, svorio netekimas, lenktynes, viskas.

Dabar, aš mokymo konkuruoti lenktynėse vėl su savo komanda-skutimosi žemyn savo laiką ir įveikti kliūtis, kad įbauginti man pirmą kartą aplink pernai.

MANO NUMERIS-Vienas patarimas

Nustatyti tikslą, kad tikrai tave įkvepia.

Už mane, kad buvo dalyvaujančių kietas Mudder.

Tai motyvuoja mane taip, kad tiesiog norintiems numesti svorio ar ne.

Siekti šio tikslo laikyti mane vyksta net tada, kai man buvo išnaudotos ir norėjo pasiduoti.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

14 pusryčiai, puikūs po švelnios vakarienės

Post Svorio metimas

15 geriausių svorio netekimo maisto produktų pirkti Costco, pasak dietologų

Post Svorio metimas

30 dienų bikini kūno mitybos planas

Post Svorio metimas

Aš buvau asmeninis treneris 21 metų - tai geriausias pratybų svorio

Post Svorio metimas

8 pietų įpročiai, kurie praras jūsų svorio praradimo pastangas

Post Svorio metimas

Svorio netekimas Sėkmės istorija: aš jaučiuosi stipresnė nei aš kada nors anksčiau

Post Svorio metimas

Aš baigiau savo piktnaudžiaujamą ryšį ir neteko beveik pusės mano kūno svorio

Post Svorio metimas

Padidinkite jūsų metabolizmą visą dieną

Post Svorio metimas

Paauglių mamos gintaras Portwoodas: pasienio mankštos sutrikimas padarė mane įgyti svorio

Post Svorio metimas

Jūsų 1,500 kalorijų maitinimo planas

Post Svorio metimas

11 Maisto produktai visada vengiami, kad nebūtinai kenčia nuo svorio

Post Svorio metimas

7 Celebrity Weight Loss paslaptys, kurias mes visiškai patvirtiname