Nuostabi priežastis, jūs turite cravings | LT.Lamareschale.org

Nuostabi priežastis, jūs turite cravings

Nuostabi priežastis, jūs turite cravings

Food tekstūrą-ne tik jo skonis, gali būti, kas kenkia jūsų valios.

Sužinokite, kaip nustatyti į pojūčių pergudrauti pagundai.

Problema yra, mes ne tik pastebėti, tekstūra-mes galime ją trokšta.

Tekstūros gali paskatinti mus vienkaušiai žemyn užkandžiai, kai mes ne alkanas, arba nulio ant greasiest meniu, net nesuvokdami.

Kaip laimėti?

Sužinokite, kaip gauti ryšį su savo maistu.

Slidus paviršius

Galbūt meilė yra plonas, tačiau jūsų smegenys dievina riebalų jaustis.

Atliko Oksfordo universiteto Jungtinėje Karalystėje MRT skenavimo tyrimai rodo, kad riebalai yra riebi pojūtis burnoje sviecia orbitofrontal žievę, iš smegenų, kuris registruoja malonūs ir, savo ruožtu, gali vairuoti noras valgyti daugiau dalį.

Palyginkite riebalų devynių kalorijas viename grame su keturių kalorijas viename grame abiejų baltymų ir angliavandenių, ir jūs suprasite, kodėl tai yra pavojinga, jei jūs bandote mesti svarų.

Yra sprendimas, ir, laimei, tai nėra uždrausti riebalų iš savo plokštelės visiškai.

Norėdami liežuviu, šiek tiek riebalų eina ilgą kelią.

"Jei turite nulis riebalų maisto, jis nesiruošia paragauti gero ne visi", sako Breslin.

"Bet iki to, kad tik 1 proc ir tai jaučiasi daug geriau, ir vis dar turi kur kas mažiau nei riebus produktas būtų."

Metu ją Thick

Jei jau per stora ir plona-fiziškai tai gali turėti kažką daryti su storomis ir plonomis maisto tekstūrų.

Tyrimai rodo, kad klampumas-kaip lengvai kažkas teka-yra tekstūra karų veiksnys.

"Kuo daugiau sloga ar minkštas produktas, tuo mažiau susisiekti ji su skonio sistema," sako Keesas De Graaf, filosofijos daktaras, iš jutimo mokslo ir mitybos įpročius profesorius Wageningen universiteto Nyderlanduose.

load...

Pavadinkite tai greitis gaudyklė: Kuo greičiau jūs galite čiulpia kažką žemyn, tuo mažiau signalo žarnyne ir smegenis, ir daugiau jums gali murkti vienu ypu.

Atliekant tyrimą, žmonės davė jogurto gėrimas gurkšnoti per šiaudelį sunaudotą vidutiniškai 22 procentų daugiau nei tie, kurie turėjo į savo įprastą formą jogurtą.

load...

(Taigi, vienas pataisymas: Pasirinkite storesnius maisto!)

Pasak De Graaf, daugelis šiuolaikinių maisto produktai yra suprojektuotos taip, kad būtų valgoma greitai (tai "patogu", tiesa?) - dar viena priežastis apriboti gamykloje pagaminti maisto produktų ir galvą į produkcijos eilėje.

Kelionė Emocinis

Tekstūra taip pat gali atnešti ant už "emocinis valgytojai" -those kas overindulge iš nuobodulio, liūdesio, ar besaikis nerimo-nes kai jausmai tiesiogiai susiję su konkrečiomis maisto produktų jie skausmas už.

"Kai žmonės yra pikti, jie linkę eiti kažko traškus, kaip traškučiai," sako netvarkingai valgymas ekspertas Denise Lamothe, Psy.D., autorius nuo Chew Sutramdyma.

(Tai valgymas ekvivalentas tensing arba šlifavimo dantis). "Ir kai jiems reikia paguodos ar nuobodu, jie nori kažką kreminės ir sklandžiai, kaip ledais."

Tai psichologinis, o ne griežtai biologinių, nurodo, kaip trankomų durų iš įniršio ar vyniojimo sau purus antklodė komfortą.

Nelaikau sau emocinį eater bet visada rasti sau troškimas tam tikrų maisto produktų?

Pažvelkite į savo nibbling modelių išvaizdą.

Jums gali būti sukrėstas pamatyti, kiek daug tekstūros verčia savo pasirinkimus ir taškų palaidotas jausmus, sako sveikatingumo treneris Linda Spangle, RN, autorius 100 dienų svorio.

Blizgučiai mano, kad tai atsitiks su savo klientais visą laiką.

"Po argumentas, jūs visada galvą tiesiai už riešutų gali ir chomp toli iki jos tuščia?"

Ji klausia.

Jei ieškoti raminantis maisto, paklauskite savęs, ar jums trūksta kažką panašaus meilės ar malonumu.

Kai jums nustatyti emocijas, svarbiausia yra dirbti su kažkuo kitu nei traškėjimas ar pliurpti.

Nukreipti į įprotį su ne maistu susijusių dalykų, kuriuos reikia padaryti sąrašą.

"Pratimai, išsimaudyti, arba paskambinti kam nors," rodo Lamothe.

"Laikui bėgant, jums gali būti mažiau linkę nesąmoningai elgtis su savo jausmus per maistą."

Ir kai jūs valgyti tekstūros jums patinka, lėtas dalykų žemyn.

"Valgyti atkreipiant dėmesį į malonumą maisto atneša gali padėti jums mažiau valgyti, sako De Graaf.

"Enjoy daugiau, mažiau valgyti."

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Bandžiau 5 senosios mokyklos svorio netekimo patarimai - ir aš negaliu patikėti, kaip gerai jie dirbo

Post Svorio metimas

Sėkmės istorija: kaip viena moteris padarė sveikatą prioritetu ir prarado daugiau kaip 120 svarų

Post Svorio metimas

Jūs skaičiuojote kalorijas neteisingai visą savo gyvenimą

Post Svorio metimas

Grožio produktų pirkimo internete vadovas

Post Svorio metimas

6 paprastų maisto produktų apsikeitimo sandorių, kuriuos turėtumėte numesti svorio, ir sutaupykite 60 eurų per mėnesį

Post Svorio metimas

7 ženklai dietos paliks jus alkanas, blogai ir net sunkesni

Post Svorio metimas

6 moterys Pasidalink lengvais rupiniais, kurie padėjo jiems prarasti svorį

Post Svorio metimas

Aš praradau 100 svarų ir užvaldiau mano depresiją

Post Svorio metimas

6 moterys Pasidalink dietomis, kurias jie niekada nebandys dar kartą pabandyti

Post Svorio metimas

Tiksliai, kai jūs turėtumėte valgyti kiekvieną valgį, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip apgauti sau maistą mažiau

Post Svorio metimas

Aš negalėjau padaryti tai be jo: kaip vyras ir žmona prarado suminį 113 svarų kartu