Naujame tyrime sakoma, kad treniruotės yra geresnės nei dietos kalorijų pjovimui: pakalbėkime | LT.Lamareschale.org

Naujame tyrime sakoma, kad treniruotės yra geresnės nei dietos kalorijų pjovimui: pakalbėkime

Naujame tyrime sakoma, kad treniruotės yra geresnės nei dietos kalorijų pjovimui: pakalbėkime

Neįjunkite savo strategiją tik dar.

Kai žmonės buvo įdėti maisto apribojimų, mokslininkai nustatė, kad jie turėjo didesnių bado hormono ghrelin ir mažesnes bado gesinimo hormono peptidų YY.

Jie taip pat valgė beveik trečdaliu daugiau už švediško valgio, nei žmonių, kurie pasinaudojo daugiau.

Vidutiniškai žmonės, kurie pasinaudojo daugiau valgė 660 kalorijų švediško valgio vs 944 kalorijų valgyti žmonėms, kurie tiesiog valgė mažiau prieš valgį.

Kaip rezultatas, mokslininkai padarė išvadą, kad pratimas yra efektyvesnis nei apriboti savo mitybą, jei jūsų tikslas yra sumažinti dėl kalorijų suvartojimas-kaip dauguma žmonių ieško numesti svorio padaryti.

"Kai kurie mokslininkai teigė, kad moterų apetitai, apetito hormonai, ir maistą, yra labiau linkę padidinti po treniruotės nei Meesterõivad-mūsų naujas tyrimas rodo, kad tai ne tas atvejis, bent jau per vieną dieną, žinoma," sako švino tyrimas autorius Davidas Stensel, filosofijos daktaras, asocijuota Dean Loughborough universiteto mokyklos Sportas, mankšta, ir sveikatos mokslų.

Stensel sako jis galvoja daugelis žmonių yra nustebęs, kad pratimas nebūtinai didinti maisto kiekį (bent jau trumpuoju laikotarpiu) ir pridūrė, kad jis buvo per kai jis pirmą kartą pradėjo tiriant šią temą.

load...

Taigi... Kas čia vyksta?

Nors sertifikuota dietologas-dietologu Gina Keatley pripažįsta, kad tyrimas buvo maža, ji vadina tyrimai "garso" ir sako, kad ten vertinga pamoka čia.

"Drastiškai mažinant kalorijų yra ne dėl svorio atsakymas", sako ji.

Amen, sesuo.

Aerobinis naudotis, kaip veikia, sukelia organizmui slopinant gherlin, ar bado hormonų išsiskyrimą, sako Keatley.

Jei lygintume, kad tik pjauti atgal į savo suvartojamų kalorijų kiekį, o ne turintys hormonų represuoti naudos pratybų, jis tiesiog turi prasmę, kad norite būti alkanesni, kai tu negali valgyti daug.

Stensel sako, kad jo tyrimas nebūtinai patvirtina, kad mankšta yra geriau nei dieta svorio-tik, kad jūs tikriausiai bus mažiau alkanas po darbo, nei pjovimo kelią atgal, kiek kalorijų jums valgė.

load...

Ir jūs galite visiškai naudoti šią info savo pranašumą.

Jei bandote numesti svorio, tai gali būti verta dirbti prieš turite pusryčius ar po darbo, prieš vakarienę.

Jums gali baigti valgyti mažiau, kuris tikrai gali pridėti laikui bėgant.

Tačiau, kai kalbama apie senojo dietos vs pratybų diskusijose, Stensel sako jums neturėtų pasirinkti: ". Manome, kad tiek dieta ir mankšta yra svarbios svorio ilgalaikėje perspektyvoje"

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Aš praradau 135 svarų dėl šio paprasto valgymo plano

Post Svorio metimas

Tiksliai, kai jūs turėtumėte valgyti kiekvieną valgį, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

11 strategijos dietologai naudoja, kad būtų išvengta persivalgymo

Post Svorio metimas

Kaip aš nugalėjau savo dietos nerimą ir prarado 130 svarų

Post Svorio metimas

Sveiki receptai ir puikios partijos idėjos

Post Svorio metimas

4 maisto produktai, kurie degina pilvo riebalus

Post Svorio metimas

Kaip 6 moterys naudojasi cheatinis maistas, kad padėtų jiems prarasti svorį

Post Svorio metimas

5 Svorio netekimo strategijas turėtumėte visiškai išvengti

Post Svorio metimas

6 geriausios treniruotės, jei bandote Nix Belly Fat

Post Svorio metimas

21 būdas numesti svorį, jei esate labai lazingas ir nesigėdamas

Post Svorio metimas

Yra efektyvesnis būdas apriboti jūsų cravings, nei patinka moderuoja

Post Svorio metimas

Mano seserės vestuvės įkvėpė mane prarasti 70 svarų