Naudokite šią formulę, kad sukurtumėte puikų Taco savo svorio netekimo planui | LT.Lamareschale.org

Naudokite šią formulę, kad sukurtumėte puikų Taco savo svorio netekimo planui

Naudokite šią formulę, kad sukurtumėte puikų Taco savo svorio netekimo planui

Nesvarbu, ar esate Paleo arba skaičiavimo taškų, mes turime nugarą.

Pakelkite ranką, jei jums patinka atimantis visas visą laiką tacos.

Ir kaip Tacos pasiekti piko vėsa (skaityti: Taco jaustukų dienas), tai gera žinoti, kad ši Meksikos tarifas yra pritaikoma prie jūsų svorio metimo planas.

Taip, jūs galite prarasti svorio ir valgyti "tacos" taip pat.

Tacos šiandien, Tacos rytoj, Tacos amžinai!

Mes kalbėjo kulinarijos mitybos specialistu Jessica Levinson, RDN, apie tai, kaip gauti ant šventės kaltės nemokamai, ar jūs pjovimo angliavandenių ar carne.

getty

Whole30

Jei troškimas tacos Jūsų 30 dienų nuo iškirpimo grūdų, sojos, pieno, cukraus, pupos, ir perdirbtų maisto produktų, Levinsono rekomenduoja padaryti taco dubenį su žalumynais lovoje, kaip Romaine, raudona lapų, ar špinatai, kaip bazė.

Tada, viršuje su griežinėliais avokadas, pomidoras, raudonas svogūnas, ir kalendra (iš esmės Pico de Gallo), taip pat kaip liesos baltymų, pavyzdžiui, vištieną ar krevečių.

Premija: Jei praleidote sūris arba grietinę, naudokite anakardžių pagrindu sūrio padažas pagamintas iš maišymo anakardžiai, vandens, česnako ir druskos kartu iki vientisos masės.

Kodėl tai rocks:

Tai Taco yra supakuota su liesos baltymų, sveikų riebalų ir kvapnus daržovės, kurie visi padeda išlaikyti jus tenkina ilgiau nei paprastos daržovių salotos būtų.

load...

Ir tai yra labai geras dalykas, kai jūs bandote numesti svorio.

Paleo

Panašus į Whole30 planą, Paleo dieta reiškia chowing ką mūsų protėviai valgė prieš George Foreman grotelės ir gruzdintuvės atėjimas.

Tai apima mėsos, jūros gėrybių, vaisių, daržovių ir riešutų (skaityti: nėra grūdų, nėra pupos, ne krakmolingos daržovės).

Laimei, jūsų galimybės yra Hella palanki skanus Taco.

Levinsono siūlo pasinaudoti žiedinių kopūstų ryžių padaryti Taco kriauklių.

Pirma, garo ar mikrobangų riced žiediniai kopūstai, išspauskite vandens perteklių, tada sumaišykite su kiaušiniais ir prieskoniais.

Atskirti tešlą į mažus kamuoliukus, išlyginkite juos į tacos, ir kepkite orkaitėje, kol jie sukietėja į jūsų pageidaujamą nuoseklumo.

Voila!

Kitas, stuff Taco kriaukles su baltymų pasirinkimo, kaip liesos maltos jautienos ar kepsnys.

Tada viršų su keptais pipirais ir svogūnais.

Kodėl tai rocks:

Žiedinio kopūsto pagrindu Shell tikrai amperų iki jau didelio skaidulų kiekio šio Taco.

Tai padeda jūsų virškinimo sistema likti ant bėgių ir saugo jus pilna.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Prisižiūrintys svorį

Su besirūpinančių savo svoriu galima valgyti beveik viską, ką nori, tol, kol jūs išmokti saiko ir įrašyti savo taškus.

Levinsono siūlo sukurti sveikesnį versiją eiti į Taco keičiant maltos jautienos už dviejų uncijų pirmame Turkija (1 punktas), pridedant du šaukštus gauc (1 balas), vienas šaukštas salsos (0 taškų) ir salotos (0 punktai) -ir vyniojimo visa tai sudaryta šešių colių kukurūzų tortilijų (2 balai).

load...

Kodėl tai rocks:

Du iš šių tacos yra tik 8 taškai iš viso, kuris bus išlaikyti savo biudžetą patikrinti.

Ir tarnauti jiems salotos arba patiekti ant grotelių keptomis daržovėmis padeda pridėti apimtis ir sotumo į valgį be jokių papildomų taškų.

Tacos + Margarita = meilė.

Check out this liesas Margarita receptas, kad bus ne sabotažo savo tikslus:

Vegan

Būdamas veganų sukuria puikią galimybę gauti kūrybingi su savo Vegetaras pagrindu tacos.

Vietoj mėsos, Levinsono siūlo pasinaudoti Portobello grybai kaip kepsnys pakeitimo, nes jie turi tą pikantišką umami skonio jautienos.

Plonais gabalas Portobello grybai, ir Sauté su česnakų ir žemos-natrio sojos padažas iki minkštas.

Medžiaga veganų Taco apvalkalas su grybais ir viršuje liberaliai su juodųjų pupelių, smulkintos salotos, ir salsos.

Kodėl tai rocks:

Bet Vegetaras pagrindu Taco bus mažiau riebalų ir daugiau skaidulų nei standartinio jautienos ir sūrio versija.

Jūs taip pat išsaugoti didesnį kalorijų skaičių, kuris ateina su gyvūnų, kurių baltymų.

Vegetariškas

Veg-vadovai, džiaugtis.

Levinsono sako jos pikantiški ir česnaku juoda pupelių saldžiųjų bulvių Tacos, pagrįsta ne jos saldus bulvių juodųjų pupelių quesadillas, yra bomb.com.

Užpildykite savo standartinį Taco apvalkalas su keptomis saldžiosiomis bulvėmis, keptais špinatais ir juodųjų pupelių.

Tada, viršuje su salsos ir guacamole.

Kodėl tai rocks:

Tarp pluošto supakuoti saldžiosios bulvės ir pupelės ir kvapnus guac, jūs ketinate būti itin patenkinti ir pilni.

Kurie abu yra super svarbu, kai norite numesti svorio.

Viduržemio jūros dieta

Liemuo-skliautais požymiai Viduržemio dietos: širdies-sveikų riebalų, liesos baltymų, t neskaldytų grūdų ir ląstelienos turtingas produkcija.

Eiti kepta arba kepta žuvis, pavyzdžiui, tilapija (ar bet kurios kitos lengvos baltos žuvies) suporuotas su alyvuogėmis, artišokų šerdis ir saulėje džiovintais pomidorais, Levinsono rodo.

Naudoti rupaus malimo pita vietoj tortiljų, toasting jį imituoti Taco apvalkalo krizė.

(Pagreitinti savo pažangą link savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Kodėl tai rocks:

Žuvis ir keptos vištienos krūtinėlė yra liesos baltymų, kad statyti liesos raumenų, kuris yra gyvybiškai svarbus apsukų jūsų medžiagų apykaitą.

Ir alyvuogės, artišokai, ir pomidorai teikti pluošto ir sveiką riebalų tinkamam virškinimui.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

7 Nuolatiniai būdai, kaip galite pridėti riebalų prie jūsų dietos, kad prarastumėte svorį

Post Svorio metimas

Perskaitykite tai prieš jus net galvojant apie Adderall vartojimą svorio netekimui

Post Svorio metimas

6 Teisėtos priežastys gauti Boozy, kai esate dietos

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip apgauti sau maistą mažiau

Post Svorio metimas

Geriausia šviesiosios alaus

Post Svorio metimas

Moksliniai tyrimai rodo, kad skaičiavimas jūsų įkandimų visą dieną gali padėti jums prarasti svorį - taip aš bandžiau

Post Svorio metimas

4 dietos strategijos, kurios beveik visada atsiriboja nuo mokslo

Post Svorio metimas

8 Kūrybiniai būdai, kaip įrašyti daugiau kalorijų. Padėkas

Post Svorio metimas

5 dalykus, kuriuos turėtumėte daryti po pietų, jei norite numesti svorį

Post Svorio metimas

Aš praradau 50 svarų, naudodamas šį triuką parduotuvėje

Post Svorio metimas

Tai yra geriausias alaus gerti, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

8 maisto produktai, kurie mažina uždegimą ir padeda jums prarasti svorį