Mitybos specialistai dalijasi 9 dažniausiai pasitaikančiomis svorio netekimo klaidomis, kurias jų klientai atlieka | LT.Lamareschale.org

Mitybos specialistai dalijasi 9 dažniausiai pasitaikančiomis svorio netekimo klaidomis, kurias jų klientai atlieka

Mitybos specialistai dalijasi 9 dažniausiai pasitaikančiomis svorio netekimo klaidomis, kurias jų klientai atlieka

Įsitikinkite, kad jūs nedarote bet kurį iš jų!

1. Jūs neplanuojate Prieš

Kai Išalkote ir nesate pasirengę, tai kai nesveiki yra priimami sprendimai.

Stephanie Clarke RD, sako planuojant į priekį kiek įmanoma gali padėti.

Jei galite, susėsti ir suplanuoti savo maistą ir užkandžius kitą savaitę ar dvi, ir paspauskite parduotuvės su sąrašu atsargomis viską, ko reikia iš vaisių ir daržovių konteineriams padaryti salotas savaitę.

Tokiu būdu, jūs turėsite maistą norite valgyti ranką, kai norite jį valgyti ", kuris yra skirtas klijuoti sveikai maitintis už ilgalaikių raktas", sako ji.

2. Jūs Laikydami jį sau

Jei jis kada nors jaučiasi žmonių arčiausiai jūsų yra nesąmoningai sabotažo savo sveikos mitybos pastangas, gluosniai Jarosh, RD, iš C & J mityba, sako "apsvarstyti, ar jūs pasidalinti savo tikslų su jais."

Pasakykite savo šeimos, draugų, ar bendradarbiais, kad jūs bandote numesti svorio, todėl jie bus pakviesti jus prieš vakarienę treniruotės, o ne po darbo ledais.

load...

Atsižvelgdama į visus aplink jus paramą bus daug lengviau likti ant bėgių.

3. Valgote per daug baltymų-arba nepakankamai

Nors angliavandenių nemokamai, daug baltymų dietos yra labai madingam ir daryti siūlome rezultatus, Jarosh sako, "tai nėra tvarus ar sveika ilgą laiką, nes jums trūksta ant gyvybiškai maistinių medžiagų" iš vaisių, daržovių, pupelių, riešutai, sėklos, ir sveiki grūdai.

Tai sveiko maisto įvairovė padeda išlaikyti jūsų žarnyno bakterijas Išvykimas, saugo jūsų virškinimo sistema reguliaraus statuso ir saugo jus jausmas visiškai ir patenkinti.

Priešingai, Mitzi Dulan, RD, autorius Pinterest dieta: Kaip prisegti Way plonas, sako, kad ne valgyti pakankamai baltymų, taip pat gali sukelti svorio padidėjimas.

"Kadangi baltymas padeda jums likti patenkintas, svarbu įsitikinti, kad jūs valgote jį kiekvieną valgį," sako ji.

4. Jūs kompensuoti Valgyti su pratimais

Nesvarbu, ar jūs manote, kad paleisti uždirba jums teisę įkvėpti keturis skiltelės picos-arba paspausite salė tiesiog todėl jūs galite valgyti ką norite vėlesniųjų jums "skatinti nesveiką santykį su maistu, kad sukelti svorio padidėjimas, sako Clarke'as.

load...

30 minučių paleisti sudegina tik apie 250 kalorijų, todėl, jei suris 300 kalorijų "vertės desertą, tai nenuostabu, jūs ne prarasti bet kokio svorio ir įgyti vietoj.

Naudokite treniruotes papildyti savo sveiką mitybą, o ne atsigriebti už nesveiko maitinimosi įpročius.

5. Jūs Pralaidos vakarienė Kokteiliai

Tai kenkia svorio dėl daugelio priežasčių.

Jarosh primena mums, kad "geriamojo ant tuščio skrandžio gali atsirasti greičiau intoksikacijos", todėl net jei planuojama tiesiog mėgautis keletą gėrimų, jūs galų gale prarasti gebėjimą priimti sveiką maistą ir būti labiau tikėtina, kad užsisakyti tonų maisto nuo baro meniu.

Ir net jei kalorijų išlyginti, nes jūs praleisti vakarienę, jūs vis dar praleisti ant vertingų maistinių medžiagų, nuleisti savo kraujo cukraus lygius.

Rezultatas?

Alkis kartu su alkoholio poveikio greitai nix, kad kelionę į sporto norite planuota.

Jei patinka savo gėrimus su maistu, nepamirškite jos įtraukti šimtus kalorijų nedarant jums jaustis patenkintas, sako Dulan.

Esmė yra riboti kalorijas iš gėrimų, ir jei jūs darote išeiti laimingą valandą, mėgautis vienas gėrimas ir praleisti likusį laiką gurkšnojant vandenį.

Spauskite čia norėdami pamatyti dar keturis Lieknėjimo klaidų darote iš POPSUGAR TINKAMUMO.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Kodėl kaloringumo skaičiavimas neveikia visiems - o ką turėtumėte padaryti vietoj

Post Svorio metimas

6 maistą valgyti, kai dirbate prie šešių pakuočių

Post Svorio metimas

7 sveiki ingredientai, kurie priverčia jus įgyti svorio

Post Svorio metimas

Tai yra tikslus valgymo ir pratybų planas, kuris padėjo man prarasti daugiau nei 200 svarų

Post Svorio metimas

Svorio netekimas Sėkmės istorija: aš galiu būti mama Mano vaikams reikia man būti

Post Svorio metimas

Jei norite išbandyti CoolSculpting, kad prarastumėte svorį?

Post Svorio metimas

7 Lazy būdai prarasti daugiau svorio

Post Svorio metimas

Aš praradau 125 svarų, atlikdami šį paprastą pakeitimą savo dietai

Post Svorio metimas

9 Treniruokliai Pasidalinkite geriausiomis svorio netekimo klaidomis, kurias žmonės daro sporto salėje

Post Svorio metimas

7 įsitikinimai, dėl kurių sunku prarasti svorį

Post Svorio metimas

Nauji nuostolių svorio įstatymai

Post Svorio metimas

Tai yra geriausias alaus gerti, jei bandote numesti svorį