Kuris daro įtaką jūsų svoriui: dieta ar fizinis pratimas? | LT.Lamareschale.org

Kuris daro įtaką jūsų svoriui: dieta ar fizinis pratimas?

Kuris daro įtaką jūsų svoriui: dieta ar fizinis pratimas?

Nauji moksliniai tyrimai rodo, kad žinodami teisingą atsakymą į šį klausimą gali turėti įtakos skaičių skalėje

Tyrimuose, mokslininkai paprašė daugiau nei 1200 žmonių JAV, Kanados, Kinijos, Prancūzijos, Pietų Korėjos apie pagrindinius faktorius, kurie daro žmonės antsvorio viso.

Jie taip pat paėmė dalyvių ūgio ir svorio matavimus apskaičiuoti savo BMIs.

Įdomu tai, kad tie, kurie sakė, kad svarbiausia išlikti aktyviems išvengti nutukimo turėjo didesnes BMIs nei žmonių, kurie sakė, valgyti teisę, yra raktas į svorio kontrolę.

Kaip galima tikėtis, žmonių svorio kontrolės teorijos įtakos jų maisto pasirinkimą.

Dviejuose tyrimuose, kai mokslininkai siūlomų dalyvius neribotas šokoladas, žmonės, kurie sakė, kad jie mano, būna aktyvus yra raktas į išlaikyti sveiką svorį daugiau valgė.

load...

"Mūsų įsitikinimai pakreiptų mūsų veiksmus", sako tyrimo bendraautorius Brentas McFerran, mokslų daktaras, docentas Ross School of Business Mičigano universitete.

Pagalvokite apie tai: Jei manote, kad pratimas yra raktas į svorio kontrolei, galbūt daugiau judėti ir mažiau dėmesio į tai, ką valgote.

Nors pratimas tikrai gali padėti svorio-ir privers jaustis nuostabus, be kitų pranašumų-žmonės linkę pervertinti kalorijų kiekį jie dega, o darbo ir kompensuoti už papildomą veiklą valgyti daugiau, sako McFerran.

load...

Apie atvirkštinė pusė, jei manote, kad valgyti sveiką mitybą yra geriausias būdas išlaikyti savo svorį, galite nerimauti mažiau apie pratybas-bet atidžiai stebėti, ką valgote.

Ir tai protingas, ypač todėl, kad dauguma žmonių šiurkščiai nuvertinti kiekį kalorijų jie suvartoja, sako McFerran.

Problema: daugelis žmonių galvoja, kad jie gali atidirbti papildomų svarų, bet yra mokslinių įrodymų, patvirtinančių tai, kad keičiant savo mitybą yra efektyvesnis būdas lašas svorio toną, sako McFerran.

"Jei mes valgyti 3000-kalorijų pietūs, beveik niekas neturi pakankamai laisvo laiko į likusią dienos dalį vykdyti jį išjungti," sako jis.

Laimei, McFerran geriausiai patarimai svoriui kontroliuoti neatsižvelgiama daug laiko: Vengti maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų, o prekybos dideles lėkštes ir dubenėlius smulkesnėms užtikrinti užpildyti juos su santūresni porcijomis.

Beje, jūs tikriausiai turėtų turėti ant savo sporto narystės, taip pat.

Nors tai sunku slim down su pratimais vien, būna aktyvus tikrai padeda su svorio kontrolei-ir tai labai svarbus jūsų sveikatai, sako Keri Glassman, RD A Moterų sveikatos svorio ekspertas.

Ne tik mankšta galimybes parengti endorfinų, kurie didina jūsų medžiagų apykaitos norma ir motyvuoti jums valgyti geriau jis taip pat palaiko širdies sveikatą, stiprina kaulus, padeda užmigti, mažina stresą ir skatina psichinę sveikatą.

Visi awesome priežasčių nukentėjo sporto salėje, kai jūs galite!

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

5 Crazy naujų būdų numesti svorio

Post Svorio metimas

Prarasti svorį apšviesti

Post Svorio metimas

12 geriausių maisto produktų, kuriuos valgysite, kai pateksite į svorio netekties plokštumą

Post Svorio metimas

9 būdai, kaip galutinai prarasti tą patvaraus pilvo riebalų kiekį

Post Svorio metimas

5 ženklai Jūsų hormonai priverčia jus įgyti pilvo riebalų

Post Svorio metimas

7 taisyklės, kurios padės jums užkandis jūsų kelią iki 5 svarų svorio praradimas šį mėnesį

Post Svorio metimas

Dėl šių klaidų man praėjo 5 metai, kad praradusi 40 svarų

Post Svorio metimas

10 dalykų, kurie sulėtina jūsų metabolizmą

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip prarasti svorį be mažo angliavandenilio

Post Svorio metimas

7 būdai įsitikinti, kad salotų baras neapsaugo jūsų dietos

Post Svorio metimas

Belly Off Club All-Stars: Jen Ryder

Post Svorio metimas

Štai kas yra puiki diena valgyti svorio netekimui