Kodėl šokoladas gerėja, kol esate dietos | LT.Lamareschale.org

Kodėl šokoladas gerėja, kol esate dietos

Kodėl šokoladas gerėja, kol esate dietos

Kaltė daro maisto skonis daugiau skanus.

Kaip mėgautis kiekviena bite kaltės nemokamai

Tyrime, 40 moterys buvo suskirstytos į dvi lygias grupes.

Viena grupė buvo parodyta sveiką gyvenimo žurnalus su nuotraukomis žmonių ieško tinka ir plonas, o kita grupė pažvelgė žurnaluose, kurių nuotraukos nebuvo susiję su gerove.

Po tyrimo dalyviai buvo padaryta skaityti, jie buvo suteikta šokolado plytelę ir paklausė, kiek jie patiko.

Tie, kurie skaityti sveikos gyvensenos žurnalus pranešė, kad jie patiko saldumynus 16 proc daugiau nei tie, kurie to nepadarė.

"Žmonės patiria didesnį kiekį malonumo, kai jie turi tik šiek tiek kaltės", sako tyrimui vadovavęs Kelly Goldsmith, profesorius asistentas rinkodaros Northwestern universiteto Kellogg School of Management.

load...

"Mes turime santykius užprogramuotą mūsų smegenys tarp kaltės ir malonumo.

Jei manote, kad kaltas darai kažką, jūs tiesiog tikėtis, kad ji būtų malonus.

Tai automatinis jausmas ", priduria ji.

Ką tai kaltė / malonumas santykiai nereiškia: jausmas kaltas nebus jums pasirinkti valgyti uždrausto maisto.

"Jeigu jūs skaitote apie sveikatos svarbą, jūs ne dažniau eiti pasiimti šokolado keksas" Goldsmith, paaiškina.

"Jūs tiesiog patinka daugiau, jei jūs darote."

Tačiau, nors jums gali mėgautis saldus pusėje savo kaltę kelionę, jis gali iš tikrųjų tapti pavojingos ir sukelti persivalgymo.

"Tai lengva galvoti neigia sau savo mėgstamų maisto produktų, kurie padės jums būti gera, bet dažnai reiškia priešingai", aiškina Rudos Ansel, RD "Po per daug atėmimo, net labiausiai skirta Dieter negalės priimti jį, bet daugiau ir bus baigti binging. "

load...

Tai dar ne viskas bloga žinia, nors.

Jei jūs ieškote numesti svorio, jums nereikia atimti sau pirmąją vietą.

"Moterys gali valgyti savo mėgstamą maistą tol, kol jie turi dalį kontrolės strategiją.

Svarbiausia yra subalansuoti savo mitybą su daug sveikesni, mažiau kalorijų pasirinkimų, sako Ansel.

Jei bandote mesti keletą papildomų svarų ir nenori pasiduoti kai iš gyvenimo skaniausi maisto, atlikite Anselis patarimus dėl, kaip džiaugtis kiekvieną kąsnio jokios kaltės būtina.

Šokoladas:

Nors yra daug riebalų, šokoladas iš tikrųjų yra keletas gana awesome naudą sveikatai.

"Jis pagamintas iš kakavos miltelių, kuris yra įrodyta, kad sumažinti kraujo spaudimą ir apsaugoti savo odą nuo saulės daromos žalos, sako Ansel.

Pirmasis žingsnis siekiant Nekaltumo naudojasi šokoladas yra pasirinkti tinkamą natūra.

Juodasis šokoladas, kuris yra didesnis antioksidantų nei pieniniu šokoladu, visada yra saugus statymas.

Kitas, Ansel rekomenduoja porcijų kontrolė.

Pagalvokite miniatiūriniai.

"Dark lustai arba tamsiai šokolado bučiniai garantuoti trumpąją porcijų kontrolė," sako Ansel.

Štai jos pasiūlymus, kaip įtraukti šiuos mažus saldumynų į savo sveikos mitybos:

* Išlydyti tamsių šokoladinių bučinių į mažo riebumo pieno mikrobangų pora nusmukęs karšto šokolado tai daug baltymų ir kalcio * Išmaišykite tamsaus šokolado lustai į virtų plieno cut avižų * išlydyti tamsaus šokolado bučiniai mikrobangų ir dulksna daugiau šviežių braškių, bananai, kiviai, arba ananasų sveikos antioksidantų supakuoti desertas * Sudėkite tamsaus šokolado lustai į neriebiu graikų jogurtas

Sūris:

Atėjo laikas pradėti mylėti stinky sūrio.

"Pasirinkimas sūris su stipriu skoniu daro jį lengva naudoti mažiau, sako Ansel.

Kai bando pakuotės salotos su skoniu, pasirinkti mėlynos arba Gorgonzola sūrio, o ožkos sūriu.

Ir, kaip visada, dalis valdymo yra raktas.

Štai Anselis anketa pasiūlymai sveikai mėgautis sūriu:

* Pabarstykite Parmezano oro-popped pūsti * Įdėkite porą kubeliai Brie šalia kriaušės už super atlaidi užkandis Štai pagal 200 kalorijų.

Premija: Šis užkandis suteikia Smart Combo baltymų, ląstelienos ir šiek tiek riebalų, kad jus pilnas valandas.

Skrudintos bulvės:

Greitas maistas bulvytės niekada nebus sveiki.

Jie peršlapęs naftos ir padengta druskos, kuri kaukės bulvių skonį!

Bet kartais tereikia juos.

Tokiu atveju Ansel siūlo:

* Pusiausvyros juos.

Suporuoti juos su kažkuo mažesnę kalorijų kaip Vegetaras mėsainiai arba keptos vištienos sumuštinis vietoj dideliu, neplautas cheeseburger.

Tai padaryti dar sveikiau valgyti savo mėsainį ar kepta vištiena per žali, o ne dėl bandelė.

Tiems kartus per mailius pakaitalas bus padaryti, sumažinti jums kalorijų skaičiavimą pagal:

* Supimas griežinėliais pastarnokai su alyvuogių aliejumi, rozmarinu ir česnaku ir kepimo 450 laipsnių 20 - 25 min.

Tai taip pat dirba su cukinija.

Daugiau iš WH:

9 Sveikata Privalumai Šokoladas Padaryti Jūsų Nesveikas maistas sveikesnis suaugęs vadovas Ant grotelių kepta Sūris

Ieškoti paprasti būdai atrodyti ir jaustis gerai greitai Dr Oz knygos Jūs Būdamas Gražus

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Svorio netekimas Sėkmės istorija: aš galiu būti mama Mano vaikams reikia man būti

Post Svorio metimas

Intuityvus maistas pakeitė mano gyvenimą - bet neprašyk manęs, kiek svorio praradau

Post Svorio metimas

8 įpročiai, dėl kurių kyla jūsų metabolizmas

Post Svorio metimas

Ar ši dieta gali padėti jums ištrūkti iš karto ir visiems laikams?

Post Svorio metimas

Prarasti svorį

Post Svorio metimas

Grilis, pertraukta

Post Svorio metimas

Ką reikia žinoti prieš išbandydami sriubą išvalyti, kad prarasti svorį

Post Svorio metimas

KAS YRA MIND DIET IR JUMS BŪTINA PATIRTI SUMAŽTI?

Post Svorio metimas

Kas atsitinka, kai pasveriate save 15 kartų per vieną dieną?

Post Svorio metimas

Aš užkariaujau mano praeitį ir prarado daugiau kaip 130 svarų

Post Svorio metimas

Kaip šis buvęs kolegijos sportininkas savo kūną grįžo po dviejų kūdikių

Post Svorio metimas

13 sūrūs užkandžiai, kurie gali iš tikrųjų padėti jums prarasti svorį