Kodėl 21 dieną Fix dieta pūsto internetu - ar ji iš tikrųjų veikia? | LT.Lamareschale.org

Kodėl 21 dieną Fix dieta pūsto internetu - ar ji iš tikrųjų veikia?

Kodėl 21 dieną Fix dieta pūsto internetu - ar ji iš tikrųjų veikia?

Mes iššifruoti tuos spalvingus konteinerius už jus.

Žinoma, mes turėjome užduoti ekspertams, jei tai tikrai verta hype, arba jei 21 diena taisymas yra tik dar vienas svorio praradimas gudrybė.

Podły:

Kaip tai veikia

Dietos sukasi aplink idėją, kad ji trunka 21 dienas sėkmingai sukurti sveiką įprotį, ir buvo sukurta Nacionalinės akademijos Sporto medicina sertifikuota Celeb treneris Rudens Calabrese-kas, įdomus faktas, taip pat bikini konkurentas.

"Ši dieta sujungia porcijų kontrolė su reguliaraus fizinio aktyvumo skatinimo svorio per tris savaites", sako Leigh Tracy, RD, dietologas centre už endokrinologijos ne Gailestingumo medicinos centro Baltimorėje.

Planas

Nepaisant to, kad kontroliuoti savo porcijas ir darbo, nėra tiksliai radikalią, dietos, atrodo, būti sudarytas beje dieta organizuoja kiekvieno valgio.

Kaip programos dalis, 21 dienos fiksažai gauna spalvotus konteinerius įvertinti savo porcijas, sako Ashvini Mashru, RD, autorius mažais žingsneliais slim.

Tai apima 8 uncijos žalia konteineris daržovės, 8 uncijos violetinė konteineris vaisių, 6 uncijos raudona konteineris baltymų, 5,3 uncijos geltona konteineris angliavandenių, du 2,7 uncijos apelsinų konteineriai sėklų ir padažai, ir Shakeology puodelis kokteilius ,

load...

Norėdami sužinoti, kiek jūs galite valgyti kiekvieną dieną, pradėdami apskaičiuojant konkrečius jūsų suvartojamų kalorijų.

Padauginkite savo dabartinį svorį 11 ir pridėti 400 (kuri apima kalorijų per savo kasdienio treniruotės sudegintas.).

Šis skaičius yra kasdien suvartojamų kalorijų kiekį jums reikia išlaikyti savo svorį.

Norėdami sužinoti, kiek jums reikia valgyti prarasti svorio, atimkite 750.

Remiantis šia suvartojamų kalorijų kiekį, plano priskiria jums kasdien konteinerių pašalpą.

Pavyzdžiui, jei esate per 1200 iki 1499 kalorijų intervalas, jums leidžiama tris žalia (daržovės), du violetinė (vaisius), keturi raudona (baltymai), du geltona (angliavandenių), ir vienas oranžinės (sėklos ir padažai ) per dieną.

load...

Gido skyla kiekvieną indą su maisto produktų sąrašą, kad jūs galite valgyti, o tai leidžia lengviau sukurti savaitės valgiaraštį.

Kartu su porcijomis konteinerių ir mitybos planą, dietos gauna dvi treniruotės DVD ir mankštos tvarkaraštį, kuris apima septynis 30 minučių treniruočių kiekvienai savaitės dienai.

(Prakaitavimas dar?)

Check out kitų dietos tendencijas per visą istoriją:

Privalumai ir trūkumai

Nors konteineriai pašalinti reikia sekti savo maistą ir planas skatina natūralius produktus, jei nemyli prepping savo maistą iš anksto ar plėsti savo bakalėjos sąskaitą, galite kovoti su bendra struktūra.

"Dauguma patiekalų yra brangūs arba laiko padaryti", sako ji.

"Ir jūs galite rasti mažų porcijų maisto, kad būtų pernelyg griežta", sako ji.

Tai gali sukelti nuklydimai ar persivalgymą po 21 dienos iki, sako Mashru.

Tuo pačiu metu, reikia treniruotes kiekvieną dieną beveik mėnesį gali būti itin varginantis, priduria ji.

Juolab Šios treniruotės yra ne pradedantiesiems.

Galiausiai, kaip ir dauguma madingų dietų, 21 diena Nustatyti neviršijama to, tris savaites ji buvo suprojektuota, kad tilptų į.

Nors kai kurie žmonės gali ir toliau žiūrėti savo porcijas ir dirbti ant reguliariai, kiti gali grįžti į savo ankstesnes gyvenimo būdo įpročių, kuri galėtų sukelti įgyti atgal svorį jie prarado.

Verdiktas

Tai gali būti ne geriausias kursas veiksmų, sako Mashru.

"Tai tiesa, kad dauguma žmonių galės prarasti bent šiek tiek svorio ant 21 dienos Fix, tačiau ilgalaikis svorio netekimas tirpalas, jis gali būti geriau rasti programą, kuri manimi lankstesnis," sako ji.

Kitaip tariant, jūs tikriausiai pastebėsite, kad gyvenimas gyvenimą "konteineris dietos" negyvena visai.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

6 gudrybės treniruotėms jūsų skonio pumpurų trokšti sveikų maisto produktų

Post Svorio metimas

Šis vienos dienos valgio planas padės pradėti jūsų svorio netekimą

Post Svorio metimas

15 Crazy skanių žiedinių kopūstų pakuočių, padėsiančių jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Aš didžiuojuosi tuo, kiek aš atėjau: kaip viena moteris prarado 150 svarų

Post Svorio metimas

4 klausimus, kuriuos turėsite paklausti prieš įdarbindami dietologą

Post Svorio metimas

Tai yra dieta Jessica Alba, naudojama prarasti 11 colių per 4 mėnesius

Post Svorio metimas

8 Lengvūs būdai Valyti Valgius

Post Svorio metimas

Kaip oro sraigtai su svoriu

Post Svorio metimas

Už veidas: Olivija Wilde

Post Svorio metimas

Geriausia šviesiosios alaus

Post Svorio metimas

Tiksli dieta, kuri padėjo man pagaliau prarasti 120 svarų po metų pratybų

Post Svorio metimas

Nauji nuostolių svorio įstatymai