Kas atsitinka jūsų svorio netekimui, kai jūs darote tą patį treniruotę kiekvieną dieną | LT.Lamareschale.org

Kas atsitinka jūsų svorio netekimui, kai jūs darote tą patį treniruotę kiekvieną dieną

Kas atsitinka jūsų svorio netekimui, kai jūs darote tą patį treniruotę kiekvieną dieną

Prilipti prie rutinos yra gera-iki taško.

Kai padaryti tą patį treniruotės kaskart braukite sporto kortelę, jūs imtis neryžtingumas iš lygtys ir jūsų treniruotes tampa automatinis, sako treneris Bradas Schoenfeld, filosofijos daktaras, CSCS, National Stipris ir kondicionavimo asociacijos direktorių tarybos narys.

Taigi klajojo salėje bando išsiaiškinti, ką jūs ketinate daryti tą dieną (didžiulis atliekų laiko!) Tampa ne problema.

Be to, jei jūs atlikdami tą patį treniruotės dieną po dienos, ar tai yra dviračių klasė, bėgimas, viso kūno circuit, ar kėlimo įprastines tikimybė, kad jums patiks.

Ir jei jūs, esate labiau tikėtina, kad būti suderinti su juo.

Štai pagrindinis laimėjimas.

Vis dėlto, nėra plonytė linija tarp rutinos ir rujoti.

"Moteris gali klijuoti su tuo pačiu rutinos ar pratimų, tačiau, siekiant padidinti rezultatus turi būti pastovus bandymas ginčyti kūną už esamą būklę, sako Schoenfeld.

load...

"Tai yra vienintelis būdas, kad organizmas ir toliau prisitaikyti."

Prisukamas iki pasipriešinimą jūsų stacionarus dviratis, planavimas intervalo dieną į jūsų bėgimo rutina, atliekant lifto su svarsčių vietoj hanteliais, arba perjungimo savo pritūpęs pasirinkimo, jūs priversti savo kūną prisitaikyti prie kažko naujo.

Ir tai būtent tai, kas vyksta sudeginti daugiausiai kalorijų ir sukurti labiausiai raumenų, kuris yra sankaba svorio.

(Dance savo kelią tinka su didelio intensyvumo šokių Cardio, pirmasis istorijoje socanomics DVD!)

Atminkite, kad jūsų kūnas yra meistras adapteris.

Ir kaip jis pripranta prie savo penkių dienų per savaitę kikbokso klasės, jums deginti palaipsniui vis mažiau ir mažiau kalorijų kiekvienoje klasėje.

Taip pat nebus naudos iš tos pačios "po dega", jūs patyrė, kai buvote naujokas, kaip jūsų kūnas nebus dirbti taip sunku atsigauti.

Tuo tarpu, jei esate į tinkamumo ilgo nuotolio (kuris yra svarbu išlaikyti svorio išjungti), jūs negalite nuolaida kryžminio mokymo traumų prevencijos vertę, Schoenfeld sako.

load...

Kodas "daro kažką kitą nei savo pagrindinio forma vykdyti," kryžminio mokymo sumažina raumenų disbalansas ir pernelyg bendrų įtempiai, kurie abu gali prisidėti prie per daug traumų riziką.

Be to, moteris gali laikytis tik vieną treniruotę, taip ilgai, kol ji tampa proto numbingly nuobodus, sako jis.

Dėl visų šių gimnastikos būtybių įpročiai ten, atsipalaiduoti.

Jūs neturite atsisakyti savo Fave treniruotės gauti rezultatus.

Check out šių juda, kad gali padėti jums deginti kalorijas ir paįvairinti savo kasdienybę.

Tiesiog neužmirškite FITT principais dažnį, intensyvumą, laiką ir tipą, Schoenfeld sako.

Pakeisti iki vienerių iki dvejų šių pratybų veiksnių kas keturių iki šešių savaičių, kad jūsų organizmas naują, prisitaikymas vertas iššūkis.

Jei jūs į kėlimo, kad galėtų reikšti keičiasi savo rinkinį ir poilsio schema, rankena stilių, arba svorį naudojamas.

Jeigu elipsės yra jūsų dalykas, jūs galite pakeisti savo greitį, atsparumą, ar įvesti tam tikrus intervalus.

Ir, visų dalykų fitneso meilės, planuoti Reguliari mankšta žaidimų diena (siekti kartą per savaitę ar dvi) į savo treniruotės įprastas.

Naudokite jį priimti naują klasę, išbandyti kai kurias kietas "Instagram" vertas keltuvai, ar mėgautis kokybės laiko su tuo, ką treniruotės naudojami būti jūsų pagrindinis uogiene.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Štai kas yra puiki diena valgyti svorio netekimui

Post Svorio metimas

Šis maitinimo planas ir treniruotės įprastinė man padėjo prarasti 60 svarų per 16 mėnesių

Post Svorio metimas

9 sriubos, kurias reikia padaryti, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

10 sveikų maisto produktų, kurie skatina energiją ir svorio netekimą

Post Svorio metimas

6 moterys Pasidalink paslaptimis, kurios padėjo jiems prarasti 20 svarų ar daugiau

Post Svorio metimas

Ar turėtumėte skaičiuoti makroelementus, o ne kalorijas prarasti svorį?

Post Svorio metimas

Eureka akimirkos, padėjusios šioms 4 moterims prarasti daugiau nei 35 svarus

Post Svorio metimas

Šios moters nuotraukos rodo, kas atsitinka jūsų odai, kai praranda 90 svarų

Post Svorio metimas

Aš padariau mažai angliavandenių dietą 2 savaites - štai kiek svorio praradau

Post Svorio metimas

Tai yra, kiek svorio aš praradau po alkoholio 2 stiklines vandens prieš kiekvieną valgį 2 Straight Weeks

Post Svorio metimas

Kaip naudotis svorio praradimo programa, todėl jūs iš tikrųjų pamatysite rezultatus

Post Svorio metimas

9 Tiny Tweaks padaryti, jei norite prarasti 10 svarų ar mažiau