Kaip Whole30 padėjo man prarasti 25 svarų ir išlaikyti jį daugiau nei metus | LT.Lamareschale.org

Kaip Whole30 padėjo man prarasti 25 svarų ir išlaikyti jį daugiau nei metus

Kaip Whole30 padėjo man prarasti 25 svarų ir išlaikyti jį daugiau nei metus

Lindsay Tigar sako ji dabar turi abs pirmą kartą.

Prieš: 165

Po:

140

Brendimas trenkė man ne 10 metų amžiaus, ir staiga pajutau, kaip riebalų vienas mano klasės.

Tada, laikotarpiu tarp penktos ir šeštos klasės vasarą, gavau Boobs ir klubus ir negalėjo tilpti į savo įprastą dydį Juniors departamentas.

Nors aš niekada nebuvo statistiškai antsvorio vidurinėje mokykloje arba kolegijoje, bėgimo traumų, kad trenkė man per mano antras pusę maratono, kai man buvo 25 saugo mane nuo kelio.

Mano kineziterapeutas man pasakė, kad sustabdysime ir statyti stiprumas kitais būdais, ir gerai, man buvo gana velniškai nuniokojo.

Po ne darbo, už kelių mėnesių, nuėjau nuo 145 svarų iki 165. Ir tas erzina Boobs tapo didžiausia jie kada nors buvo: dydis, E. Net jei aš negalėjau prisipažinti, buvau nepatogiai, nelaimingas, ir kažkas turėjo pasikeisti.

Pasikeitimas

Kai grįžau į savo gimtąjį miestą, Šiaurės Karolinos per šventes, aš įdomu, jei mano tėvai būtų pasakyti nieko apie tai, kaip man atrodė.

Nematau juos, kad dažnai, nes Aš gyvenu Niujorke, tačiau jie žinojo, kad aš buvo išgyvena grubus laiko.

Kelyje iš oro uosto, mes sustojome mano mėgstamiausia Pietų greito maisto grandinės, kur aš užsakytos kažką kepti ir pleiskanojanti ir popped yra rūgštingumą mažinančių.

load...

Mano mama pakėlė antakį (kaip ir visi mama padaryti) ir paklausė, ar mano skrandis buvo nusiminusi.

Aš pripažinti, kad aš buvo atsižvelgiant Tums su kiekvieną valgį, nes aš buvo gauti rėmuo.

Ji teigė, kad gal keisti savo mitybą padėtų man jaustis geriau.

Tai buvo subtilus komentaras, bet tai man suprasti, kad jei aš nuolat kelyje buvau, būčiau sugadinti savo ilgalaikę sveikatą.

Aš pažvelgė atgal į mano tėtis, kuris išgyveno storosios žarnos vėžiu, o žinojau, turėjo grįžti į formą.

Maistas

Kaip tik mano skrydis nutūpė Niujorke po atostogų, aš padariau GET-IN-formos žaidimo planą su mano kambarioku, kuris taip pat norėjo gauti atgal kelyje.

Mes nusprendėme išbandyti Whole30, labai švarus valgymo programa, kuri padeda jums nustatyti maisto jautrumą.

Mano kambarioku ir aš planuojama mūsų maistą, pirko kartu, ir buvo vienas kito moralinė parama, kai potraukį nebekontroliuojamas.

Ir tai nebuvo lengva.

Whole30 pašalina pieno, glitimo, rafinuoto cukraus, alkoholio (RIP vyno), pupos, ir iš esmės nieko tvarkomi.

Vietoj to, mes valgė mėsą, daržoves, vaisius, ir kai riešutus, viskas saikingai.

Pirmą savaitę jaučiau amžiną pagirių: norėjau saldžių viską, aš praleidau sūrio kažką nuožmi, ir aš jaučiausi mieguistas visą laiką.

Bet kai gavau per septynių dienų kupra, mano energijos lygis pakėlė.

Dėl blogo maisto noras atslūgo, ir aš pradėjau pastebėti kelnes montavimo patogiau.

Iki šių 30 dienų pabaigos, buvau žemyn 18 colių ir 11 svarų.

(Pradėti dirbti link savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata kūno laikrodis dietos.)

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Treniruotes

Po kelių mėnesių, kol aš pradėjau Whole30, aš pradėjau dirbti pilnu etatu, taip redakcijos direktoriaus ClassPass.

Aš niekada nebuvau į fitneso klases, nes veikia buvo mano dalykas, bet aš raštuotas, kad aš galėtų rasti kažką man patiko studijoje.

Tačiau, tai buvo tikrai ne, kol aš pradėjau valgyti sveikiau, kad radau savo griovelį.

Aš jaučiausi ramiai ir užtikrintai į klases, kaip svoris pradėjo nukristi.

Tai buvo vidurio kelią per sausį, kai nuėjau į savo pirmąjį istorijoje bokso klasės, ir aš jaučiau, kad aš radau savo sporto pašaukimą.

Nors aš iš tikrųjų buvo baisi ne pirmas, klasės buvo suteikiančio, patrauklus, ir gerai, vieną pragarą treniruotės.

Aš pradėjau maišymo Boksas, Boot Camp klases, didelio intensyvumo intervalas mokymas, ir karšto joga.

Aš greitai tapo fitneso narkomanas.

Nuėjau nuo darbo, o gal du kartus per savaitę naudojasi beveik kiekvieną dieną.

Nuobodu su ilgais trunka kardio?

Pabandykite intervalas veikia vietoj:

Klijuoti su juo

Aš būsiu sąžiningas, aš buvau šiek tiek nerimauti po pirmojo turo Whole30 baigėsi ir aš buvo oficialiai leista valgyti ką aš patenkintas.

Bet kas mane nustebino, buvo kiek mažai aš troško maistą aš naudojamas praryti.

Aš niekada nepamiršiu laiko išėjau su vienu iš mano draugų švęsti šį 30 dienų feat ir ji net nebuvo pasitaiko man pasiekti, kad duonos pintine ant mūsų stalo.

load...

Nors yra stresinės ar užimtas laikas, kai aš valgyti daugiau rafinuotų angliavandenių ar keptą maistą nei įprastai, aš iš tikrųjų mėgautis Whole30 patiekalų, aš sužinojau, kad.

Kaip dirbti iš, jis padeda, kad dirbu ne ClassPass.

Kultūra yra labai sveika ir skatina darbuotojus dirbti ant parą.

Ir kai aš laukiu mano mėgstamiausių treniruotes arba bando naują, ji niekada jaučiasi sunku užsisakyti klasę.

Atlygis

Norėčiau teigti, kad geriausi dalys Whole30 yra ilgalaikius pakitimus.

Kai aš baigė sveikos mitybos programą, aš pamažu vėl pridėta pieno, glitimo, rafinuoto cukraus, alkoholio, pupos, ir perdirbtų maisto produktų, kad pamatyti, kaip mano kūnas reagavo.

Aš supratau, kad aš esu labai jautri pieninę.

Tiesą sakant, kai aš gėriau pieną, pirmą kartą po Whole30, aš išmetė.

Šiomis dienomis aš retai valgyti pieno ir esu beveik niekada ištinęs.

Be to, tie Antacidiniai vaistai yra praeities dalykas.

Pakeitę savo mitybą, aš taip pat neturėjau tuos pačius potraukį, kaip ir anksčiau.

Šiandien, aš tikriausiai valgyti švarų 80 proc (mergina turi turėti Margaritas ir guac!).

Per metus, aš nukrito 25 svarų iš viso, ir aš paspauskite mažiausią svorį aš kada nors buvo.

Ir dabar, aš teigė, kad svorio daugiau nei metus.

Nuėjau nuo dydžio nuo 10 iki dydžio 4, iš E puodelio su C, ir aš turiu abs pirmą kartą savo gyvenime.

Ant visų, kad galėčiau gintis gana lengvai Ačiū visiems, bokso klases.

Tačiau nė vienas iš, kad klausimai yra gana tiek, kiek pasitikėjimo ir laimės, aš rasiu, nes priimant savo sveikatą prioritetas.

Lindsay numeris vienas patarimas

I do not kaltė save per duoti į picos troškimas vieną naktį ar bausti save su savaitės vertės nuobodžių salotų.

Jei aš padaryti, kad aš niekada mokyti mano kūnas sveikos mitybos įpročius.

Aš niekada turėti panašaus Emily Ratajkowski kūną, ir tai gerai.

Aš stipri, aš galiu atsikratyti jį tarpiniu bokso, nagų jogos headstand, ir vis dar turėti šiek tiek pieno be ledų kiekvieną kartą, o.

Jūs turite būti savo super gerbėjas, o tai reiškia, kad leisdami sau gyventi visavertį gyvenimą.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Bandžiau pertraukiamąją savaitės pabaiga - tai kas nutiko

Post Svorio metimas

Kaip sustabdyti prarasti ir gauti tą patį 10 svarų

Post Svorio metimas

Akivaizdu, kad tie erzinanti kalorijų skaičiai meniu nepalieka kiekvieno svorio

Post Svorio metimas

Turi perskaityti: Womens Health Perfect Body Diet Book

Post Svorio metimas

Grilis, pertraukta

Post Svorio metimas

Geriausias būdas pasakyti, jei jūs iš tikrųjų yra alkanas

Post Svorio metimas

5 Svarbūs dalykai, kuriuos reikia padaryti, jei esate treniruojantis svorio netekimui

Post Svorio metimas

6 dalykai, kuriuos reikia atlikti po viso 30, kad svoris būtų blogas

Post Svorio metimas

7 moterys Paaiškinkite, kaip jie prarado svorį atostogoms

Post Svorio metimas

Jūsų kiaušiniai: pirkti parduoti užšaldyti?

Post Svorio metimas

4 būdai, kuriais hormonai veikia jūsų svorį

Post Svorio metimas

Aš neleidžiau vėžiu sustoti manęs iš sveiko svorio