Kaip vaikščioti 10.000 žingsnių per dieną padėjo Ši moteris praranda beveik 100 svarų | LT.Lamareschale.org

Kaip vaikščioti 10.000 žingsnių per dieną padėjo Ši moteris praranda beveik 100 svarų

Kaip vaikščioti 10.000 žingsnių per dieną padėjo Ši moteris praranda beveik 100 svarų

Ji dingo iš dydžio 22 iki dydžio aštuoni.

Prieš:

Po: 187

Paspaudus 281 svarų buvo žadinant skambutis.

Aš žinojau, buvo priauga svorio, bet neįsivaizdavau, kiek.

Man buvo skausmas mano kelio ir kitų medicininių problemų, kai mano gydytojas rekomendavo kepenų biopsija.

Man buvo diagnozuotas Nealkoholiniai kepenų cirozė, ir mano svoris buvo kaltas.

Tai buvo galutinis stumti man reikia kažką daryti kitaip.

(Prarasti iki 15 svarų per kelias 30 dienų su šiuo revoliuciniu supermaistu planą nuo prevencijos leidėjas!)

Aš gana daug niekada naudojamasi iki šiol.

Turiu šunį, todėl aš imtis jį trumpų pasivaikščiojimų ir vaikščiojo aplink darbe tiek, bet aš valgiau ką norėjau, ką paragavo gera.

Aš aplankė svorio metimo klinikoje, kur aš sužinojau naudingų patarimų, kaip pereiti prie neskaldytų grūdų ir pakavimo sveikus užkandžius darbui, todėl aš nebus pagunda sustoti greito maisto.

Įstojau treniruoklių salė ir pradėjo vaikščioti daugiau.

Aš negalėjau padaryti daug daugiau nei penkias minutes ant dviračio ar elipsės formos, kol aš buvo kvėpavimo stipriai, bet aš lėtai pastatė ištvermę.

Dabar aš galiu padaryti 45 minučių kardio įrangos.

Mano draugas man pasakė apie tai, kaip ji naudojo savo Fitbit sekti, ką ji valgė.

Atlikę keletą tyrimų, aš nusipirkau mokestis HR modelį, kuris galėtų padėti man skaičiuoti kalorijas, žingsnius, įvertinti, kiek kalorijų Aš sudegino, ir dar daugiau.

load...

Ką aš nesupratau, buvo, kaip sunku būtų, kad pasiektų 10.000 žingsnių per dieną.

Prisimenu galvoju: "O, tai paprasta!"

Bet kai aš pradėjau vaikščioti, aš supratau, kad tai nėra lengva.

Taigi radau mažų būdų įtraukti veiksmus mano dieną: automobilių toliausiai kampe parduotuvės automobilių stovėjimo aikštelė, atsižvelgiant laiptais vietoj lifto, naudojant kitą įėjimą darbe vaikščioti toliau į mano stalo.

Aš net vaikščiojo mano vietos jogos studijoje vietoj vairavimo.

Jeigu aš einu į susitikimą, aš palikti 15 minučių anksčiau ir padaryti papildomą ratą.

Aš taip pat nuolat stebėti, ką aš buvo valgyti.

Aš sužinojau, kad restoranas maitinimas dažnai būna daug daugiau kalorijų, nei aš supratau.

Jūs manote, kad salotos yra sveiki, bet su kepta vištiena, sūriu ir Ranch padažu kaip padažais, kai yra daug kalorijų, kaip cheeseburger.

Prisijungimas viską aš valgiau padėjo mokyti mane rinktis sveikesnį maistą.

Su šių pratybų ir mitybos pokyčius, man buvo prarasti maždaug nuo penkių iki šešių svarų per savaitę.

Aš dingo iš dėvi dydis 22 Ziajać su dydžiu aštuonių turėjau visiškai pakeisti savo garderobą.

Aš iki 187 svarų, ir mano tikslas yra gauti iki 150 ar 160 svarų.

Kaip aš progresavo, aš pradėjau mesti svorį kur kas lėčiau.

Taigi, norint išlaikyti motyvaciją, aš Fitbit iššūkius su mano draugais.

I used to imtis šešis skirtingus vaistus per dieną, o dabar aš žemyn vienas anti-uždegiminių mano kelių.

Mano naujausias kepenų tyrimo grįžo beveik visiškai normalus, ir aš neturiu rėmuo ar aukštą kraujospūdį nebėra.

Ir pagal mano Fitbit, mano širdies ritmas ramybės metu pagerėjo.

Tai gana tvarkingas, kad būtų galima stebėti, kaip mano sveikata gerėja, kaip aš numesti svorio.

Dabar, aš turiu tiek daug daugiau energijos, nenoriu sėdėti namuose ant sofos nebėra.

Štai kaip Amanda gauna 10.000 žingsnių (o kartais net kaip 14.000!) Per dieną:

  • Aš imtis anksti ryte pasivaikščioti su savo šunimi nuo 30 iki 45 minučių.
  • Aš einu bent kai kurie iš mano valandos trukmės pietų pertrauką dalį.
  • Kai aš kalbu telefonu darbe, Aš naudoju Ausinės ir pasivaikščioti aplink biure.
  • Po darbo, aš einu į sporto salę naudotis Kierat arba Arc mašina.
  • Po vakarienės, aš kitą vaikščioti su savo šunimi.
load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

7 maistinių medžiagų (be skaidulų ir baltymų!), kurie gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

20 patenkinti pietus, kurie skatina svorio praradimą

Post Svorio metimas

Aš nustatau, kad gauti keršto kūną - bet prarasti 40 svarų pakeitė mano gyvenimą daug labiau

Post Svorio metimas

Kodėl valgant maistą ir sportuojant dar ne visada lemia svorio netekimas

Post Svorio metimas

Vienas pakeitimas, kuris padėjo šiam didžiausiam laimėtojui prarasti svorį už gerą

Post Svorio metimas

8 klaidos, kurios sulėtina jūsų svorio netekimą

Post Svorio metimas

5 dalykai Dauguma žmonių neteisingai apie svorio netekimą

Post Svorio metimas

Aš nustojau apgaudinėti ir prarado daugiau nei 100 svarų

Post Svorio metimas

Nakoji tiesa

Post Svorio metimas

Aš praradau 70 svarų, kai nusprendžiau prarasti svorio sau ir niekam kitam

Post Svorio metimas

10 Puikus būdų, kaip sumažinti kalorijas ir prarasti svorį

Post Svorio metimas

Nepranku sporto, bet nori prarasti 10 svarų? Išbandykite šį paprastą namuose treniruotę