Kaip šis kepinių virėjas susmulkino savo priklausomybę saldumynams ir prarado 85 svarus | LT.Lamareschale.org

Kaip šis kepinių virėjas susmulkino savo priklausomybę saldumynams ir prarado 85 svarus

Kaip šis kepinių virėjas susmulkino savo priklausomybę saldumynams ir prarado 85 svarus

Kira: Ottaway nugalėjo savo svorio netekimas tikslus, tampa psichiškai tinkami.

Pasikeitimas

2015, aš nusprendžiau pasverti save.

Paskutinį kartą aš lipant ant svarstyklių buvo prieš prarasti savo darbą.

Kai pamačiau, kad aš įgijo 15 svarų, aš jaučiausi tikrai nugalėjo.

Kažkas paspaudėte, mano galva, ir aš žinojau, kad aš turėjo padaryti kažką teisę tada.

Taigi, aš įdėti šiek tiek treniruočių įrankius ir išėjo pasivaikščioti.

Netrukus po to, įstojau vietinę sporto salę ir pradėjau veikia intervalus ant Kierat.

Aš pradėjau veikia vieną minutę ir pėsčiomis devynių.

Kaip aš progresavo, aš pradėjau veikia ilgesnį laiką ir pėsčiomis mažiau.

Aš taip pat pradėjo skaičiuoti visko kalorijas aš valgiau.

Aš MyFitnessPal sekti, ką aš buvo išleisti į mano kūną.

Tuo metu, man buvo valgyti perdirbtų maisto produktų daug, nes ji buvo lengva pamatyti, kiek kalorijų kiekvieną dalykas turėjo į jį.

Aš nieko apie mityba žinojo.

Per pirmuosius kelis mėnesius, svoris nuriedėjo gana greitai.

Buvau sukrėstas, kaip lengva buvo.

Buvau visiškai lenktynių režimu šį rytą.

Aš ką tik baigė savo 3 mylių kilpa be sustojimo!

Mėginu pagerinti savo asmeninį rekordą 28:51 tuo Diva Dash 5k šeštadienį!

Apie įpusėjus mano paleisti šį rytą, aš pradėjau suplėšyti ir gauti emocinis.

Aš galvojau, kad aš, kaip aš praleidau daug mano gyvenime, kaip žiūrovo nuošalyje.

Bet dabar, Bėgu lenktynėse.

♡ #racemode #run # 5k #win #readytorace

Kai aš pradėjau prarasti svorio, mano šeima pasirašė man už šį trijų dienų lieknėjimo trauktis sužinoti apie emocinės valgyti, mitybos ir mankštos.

Iš tikrųjų tai buvo didžiulis atvėrė akis.

Aš sužinojau, kad man nereikėjo skaičiuoti kalorijas.

Vietoj to, aš galėčiau tik sutelkti dėmesį į maistinę vertę maisto įsitikinkite, kad mano kūnas buvo gauti baltymų ir angliavandenių tai reikia.

Aš taip pat pradėjau valgyti tris mažesnius patiekalus ir trys užkandžiai per dieną, o ne tris patiekalus aš valgiau anksčiau.

Atradau, kad esu linkęs susitvarkyti valgyti saldžių ir riebaus maisto, ir kad man teko įveikti, kad jei aš norėjau gauti sveiki.

Kai aš namo iš trauktis, buvau super Gung Ho apie išleidimą šias naujas strategijas į veiksmą, bet aš galų gale savęs sabotažo valgyti slapukus aš kepti darbe.

Aš sakydavau sau, kad, nes aš konditerijos virėja, turiu išbandyti viską, ką daryti.

Bet tai buvo LST Kai supratau, kad pasakiau sau, kad nieko aš valgiau darbe buvo vogti, nes tai tipo tiesa (nors mano kompanija nelabai matyti, kad pusę).

Kad mentalitetas tikrai privertė mane efektyviau ne mano darbas, nes aš labai stengiausi ne pertrauka jokių slapukus, kurią norėčiau valgyti, nes jie nori būti unsellable.

load...

Aš taip pat bandė duoti sau šiek tiek malonę.

Aš nusprendžiau, kad tol, kol aš galėtų padaryti šiek tiek geriau valgyti sveikas ir darbo, nei aš dieną prieš, aš norėčiau būti kelyje susitikti savo tikslus.

Aš vis dar valgyti maisto man patinka-kaip Slapukai bet aš nemanau, vadina jį apgauti miltų, nes man nepatinka, kad neigiamą konotaciją, susijusio su mano maisto.

Turiu vieną laisvą valgį ar užkandį per savaitę.

Man patinka tai, ir tada aš judėti pirmyn.

Šiek tiek daugiau nei trejus metus po to, kai nustatant numesti svorio, aš pamečiau 85 svarų ir sveria 130 svarų.

Atlygis

Kai aš savo pirmąjį 5-K 2016 m, tai buvo tikrai emocinis, nes aš negalėjau paleisti nereikia astmos priepuolis, kai buvau vaikas.

Taigi, kad galėtų paleisti 3,1 mylių per 30 minučių padarė man tikrai didžiuojamės.

Sausio iki 2017 m, aš pradėjau motyvacinę sporto platforma mano "Facebook" ir "Instagram" paskyrose, kad įkvėpti kitus numesti svorio.

Aš pradėjau dirbti su žmonėmis, kurie norėjo gauti formos, kaip aš.

Dabar aš ruošiuosi į mokyklą gauti savo asmeninę mokymo sertifikavimas.

Kira anketa patarimai

Nustatyti ketinimus.

Kiekvieną dieną aš nustačiau tris ketinimus.

Ir nuo tos dienos pabaigos, aš apmąstyti, kiek iš tų dalykų aš.

Nustatant nedidelius tikslus atlikti, ji saugo mane motyvuoti.

Ir jei aš neatitinka visų šių tikslų, primenu sau, kad aš bandau padaryti pažangą, o ne būti tobula.

Rasti paramos grupę.

Mano mama buvo didžiulis šalininkas iš mano tikslų, ir mano darbas draugai įdėti savo pažangą savo Facebook puslapius.

Jie privertė mane jaustis nuostabus apie tai, kaip toli aš ateiti.

Tai padeda išlaikyti mane motyvuotų.

Pagalvokite apie tai, kodėl norite numesti svorio.

Tai padeda jums laikytis savo ketinimus, kai laikai gauti sunku.

Žinau, kad kai aš valgyti sveika, aš daugiau aiškiai mąstyti.

Tai ne tik apie prarasti svorio.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

14 pusryčiai, puikūs po švelnios vakarienės

Post Svorio metimas

Aš atnešė nuotraukas iš mano maisto 2 savaičių, norint numesti svorį - štai kas įvyko

Post Svorio metimas

Šis vienos dienos maisto planas pradės svorį

Post Svorio metimas

Jei norite išbandyti CoolSculpting, kad prarastumėte svorį?

Post Svorio metimas

11 maisto produktų, kurie traiško cravings

Post Svorio metimas

Šie 7 ypatingi tikslai gali padėti jums prarasti daugiau svorio

Post Svorio metimas

6 geriausius ledus, skirtus svorio kritimui, teigia dietologai

Post Svorio metimas

8 Kūrybiniai būdai, kaip įrašyti daugiau kalorijų. Padėkas

Post Svorio metimas

Ar šie 5 Instagram-Famous Workouts tikrai puikūs svorio netekimui?

Post Svorio metimas

Ar galite atsikratyti kanklių?

Post Svorio metimas

Aš dirbu daugiau nei 12 valandų per dieną - bet aš vis tiek prarado svorį, padarydamas šiuos pakeitimus

Post Svorio metimas

TRUTH apie greitą svorio netekimą (tai ne tai, ką galvojate)