Kaip numesti svorį nekeičiant, ką valgote | LT.Lamareschale.org

Kaip numesti svorį nekeičiant, ką valgote

Kaip numesti svorį nekeičiant, ką valgote

Daugiau:

Kaip apskaičiuoti, kiek kalorijų jums tikrai reikia

Pirmiausia, jūsų avarijos metu riebalų deginimas biologijos: Be kalorijų deficito, svarų jums prarasti priklauso nuo jūsų cukraus kiekis kraujyje, insulino jautrumo, medžiagų apykaitai ir tikslią mišinio sotumo palyginti bado hormonų slankiojo per jūsų kūną tam tikru metu ,

Kas įtakoja visų šių veiksnių?

Kai valgote.

Štai kodėl pusryčiai tikrai nėra išeitis: Po badavimo septynias ar aštuonias valandas visą naktį, jūsų kūnas yra mažai cukraus ir atsargų, saugomų angliavandenių kraujyje, vadinamas glikogeno.

Kol valgomasis Mišios siūlo vis šiek tiek į savo sistemą maistą per kurio auga-jūsų kūno valandą prisiima maistas yra trumpas tiekimo ir ji turi išsaugoti energiją (dar žinomas kaip kalorijų) ji turi.

Jūsų metabolizmo prekystalių.

(Ne pusryčių ventiliatorius? Net viena ketvirtoji bananu su migdolų sviesto šiek tiek padės gauti kūnas eina.)

Po to, valgyti ne rečiau kaip kas tris keturias valandas galima išvengti insulino šuoliai, kurie Usher cukraus kiekį kraujyje tiesiai į jūsų riebalų ląsteles ir išlaikyti savo metabolizmą iš bado režimu, sako ji.

load...

Dar daugiau, kaip dažnai jūs valgote (baltymų, kad yra) taip pat turi įtakos, kiek raumenų jūsų kūnas stato, kuris savo ruožtu gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą, sako masę. Pavyzdžiui, padidinti savo raumenų audinį, mitybos ir dietologijos akademija rekomenduoja valgyti nuo 20 iki 30 gramų aukštos kokybės baltymų po treniruotės ir kas keturias valandas, o jūs miega.

Daugiau:

Gali valgyti daug baltymų dietos padidinti savo metabolizmą?

Sekite šias gaires, o ne tik jums gali padėti išlaikyti jūsų metabolizmą revved, Jūsų cukraus kiekis kraujyje subalansuotą, ir jūsų kūnas nuo saugoti riebalų perteklių-youll automatiškai užkirsti kelią vėlai naktį potraukį ir besaikis sesijas, kad medžioja moterys visur.

Apsvarstykite šį: Tyrimai rodo, kad daugelis moterų imasi beveik pusę savo dienos kalorijų per ar po pietų-ir trečdalis žmonių valgo 15 procentų savo kalorijų po 11 val!

load...

Dar blogiau: persivalgymą prieš miegą gali smaigalys savo cukraus kiekį kraujyje per 24 valandas, už mokslinius tyrimus nutukimo tyrimų ir klinikinės praktikos.

Tačiau tiesiog nėra klasifikuojamas į vakarą nusiaubė (kiek kartų jums atsisėdo prie pietų stalo ir tarė: "Aš badauja! Aš ne valgyti, nes pusryčių!"?), Galite išvengti pakrovimo savo kūno viršija kalorijų, kad jūs tikrai nebus sudeginti iki pataikyti šieno.

Taigi, ar norite sumažinti nepageidaujamo maisto, ar jūs nuolat perjungti atgal ir pirmyn tarp "hangry" ir "maisto koma", iš valgymo kaita gali būti viskas, ko jums reikia numesti svorio, kurį norite.

Daugiau:

7 būdai Mitybos Spręsti, kai jie gauna potraukį nesveiko maisto

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Kodėl jūsų protas nenori jus prarasti svorio

Post Svorio metimas

9 Greiti būdai prarasti savo šlaunų riebalus

Post Svorio metimas

Nepranku sporto, bet nori prarasti 10 svarų? Išbandykite šį paprastą namuose treniruotę

Post Svorio metimas

Tai yra, kiek daugeliui žmonių reikia prarasti 10 svarų

Post Svorio metimas

Tiksliai, kai jūs turėtumėte valgyti kiekvieną valgį, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

Tai yra VIENAS dalykas, kuris padėjo man sustabdyti mano emocinį valgymą už gerą

Post Svorio metimas

Kaip šis modelis ir aktorė prarado daugiau nei 100 svarų

Post Svorio metimas

Aš praradau 70 svarų nesugebėdamas angliavandenių ar prisijungiant prie sporto

Post Svorio metimas

Šie 5 svorio netekimo narkotikai iš tiesų dirba - bet čia taip pat reikia žinoti

Post Svorio metimas

9 Tiny things dietologai daryti, kai jie jaučiasi valgyti iš nuobodulio

Post Svorio metimas

12 Easy Food apsikeitimo sandoriai, kurie padės jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Tai viskas, ko aš einu per svorio stebėtojų savaitę