Kaip naudotis svorio praradimo programa, todėl jūs iš tikrųjų pamatysite rezultatus | LT.Lamareschale.org

Kaip naudotis svorio praradimo programa, todėl jūs iš tikrųjų pamatysite rezultatus

Kaip naudotis svorio praradimo programa, todėl jūs iš tikrųjų pamatysite rezultatus

Šie paprasti strategijas padės jums prisijungti savo statistika ir prarasti svorio, kaip bosas.

Norėdami sužinoti, kas galėtų būti negerai čia, mes kalbėjomės su ekspertų išsiaiškinti, kaip jums gali būti sabotažo savo pačių svorio metimo programa į sėkmę ir kaip nustatyti, kad.

Klaida # 1: You'va gavo visi arba nieko sekimo Įpročiai Tai tipo jokio galvos skausmo: Miškininkystė savo statistika reguliariai padeda jums neatsilikti nuo savo sveikos mitybos įpročius.

Tačiau rasti motyvaciją atidaryti, kad mažai app ir krizė skaičiai gali jaustis daug sunkiau nei atrodo.

Galų gale, jūs jau bando pasirinkti migdolus per saldainiai ir montavimo sporto metu į savo dieną, yra tik tiek daug valios, kad mergina gali naudoti 24 valandas.

load...

Prieš akis delno visų maisto produktų pamiršote sekti, galime gauti vieną dalyką iš kelio: Jūs turite atleiskite pilno greičio į priekį mentaliteto, sako Glennis Coursey, švino treneris ne MyFitnessPal.

Tai gerai, kad būtų lengviau į stebėjimo laikui bėgant įpročio.

"Pradėkite tik sutelkiant dėmesį į pusryčių, o tada statyti daugiau patiekalų iš ten, sako ji.

Tai gali užtrukti kelias dienas ar kelias savaites gauti į stebėjimo valgio-tiesiog eiti į savo greičiu įpročio.

Kitas svarbus svorio metimo programoje, sėkmės prisijungti savo maistą tiesiai prieš ar iškart po valgote, sako Jess ke, registruotas dietologas.

Tai padeda užtikrinti, kad jūs esate nepamirštant viską, ką valgė, sako ji.

Jūs taip pat galite nustatyti perspėjimą telefone priminti jums peršokti į jūsų app pasirinkimo arba atsisiųsti programą, kuri turi priminimo funkcija, Echo-testavimą mazgo jums metu jie dieną.

load...

Ilgai, kol svorio netekimas programos egzistavo, žmonės kreipiasi į beprotiškų concoctions ir keistų strategijas numesti svorio.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą pamatyti kai kuriuos iš nuttiest lieknėjimo tendencijas per visą istoriją:

Jūs esate neįvertinti porcijų dydžiai Žinoma, jūs tiesiog turėjo Blynai ir latte kaip savo vidurio ryto užkandis, bet yra tikimybė, kad delish pyragai buvo ne tik viena porcija, sako Trinh Le, registruotas dietologas ne MyFitnessPal.

Tai tikrai sujaukia su tuo, kaip mes prisijunkite jį į kalorijų skaitiklis, sako ji.

Problemų?

Naudokite programą, kuri siūlo vizualiai porcijos dydį vadovas, kaip KPL ir angliavandenių, arba laikyti piniginėje porcijų vadovas kol jūs išmoksite pagrindinius tarnauja dydžių.

Ir vietoj atspėti, kiek kalorijų yra jūsų mėgstamiausia kava gerti arba Burrito dubuo, tai Google.

"Yra daug informacijos apie maistingumą galima rasti internete daug, todėl patikrinkite jūsų eiti į maitinimą grandininių restoranų statistiką," sako ke.

Jūs Laikydami Jūsų tikslus Secret Nors galite vengia susprogdinti draugų kanalus su savo svorio netekimas planus, o ne turintys bet atskaitomybė gali padaryti jums labiau tikėtina, kad nepavyks.

"Mes žinome, kad žmonės, kurie pridėti draugų ant MyFitnessPal yra du kartus didesnė tikimybė prarasti svorio, sako Coursey.

Atsižvelgdama draugai app, kuris Sekite savo pažangą sukuria paramos sistemą ir Jus motyvuoja, sako ji.

Daugelis programos net leidžia jums sukurti draugiškus konkursus su kolegomis vartotojams kurti sveiką įprotį problemomis, pavyzdžiui stebėjimo veiksmus už dieną ar savaitę keliones į sporto salę.

Jei norite profesinę atsakomybę, kai Lieknėjimo programos, pvz Noom treneris siūlo sveikatingumo treneris, kuris patikrinimus savo pažangą ir siūlo tweaks dietos ar treniruotės pagal jūsų žurnalą.

Jūs Melas Jūs prisijungęs, kad slapukas jums teko per pietus, bet ką apie antra ir trečia jums sugriebė prieš miegą?

Nors savo numerius gali atrodyti gana didelis iki dienos pabaigos, yra sąžiningas, apie ką jūs tikrai valgyti yra raktas svorio sėkmės, sako ke.

Jei neturite nustatyti savo kliūtis ir modeliai, ji tampa sunkiau pakeisti, sako ji.

Vietoj peržiūrėti žurnalą kaip savo maisto nesėkmių sąrašą, matyti, kaip priemonė suprasti, kaip maistas veikia Jus.

Taigi vietoj sekimo ne tik kiek kalorijų jums suvartojama, galvoti apie tai, kas gali būti suaktyvina galvos skausmas, jūs visada gauti ne 3 val ar vangus jausmas jums ant Bagel trečiadienį.

Jūs galite sužinoti, kaip jūsų kūnas reaguoja į tai, ką valgote ar geriate, sako "Le.

Iš sekti savo veiklą ir maistą taškas yra ne tik sau kaltės į valgymo geriau ir daryti, turėtumėte naudoti šiuos duomenis suprasti savo kūną ir padaryti pasirinkimus, kurie padės jums jaustis gerai.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Yra efektyvesnis būdas apriboti jūsų cravings, nei patinka moderuoja

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip valgyti daugiau ir prarasti svorį tuo pačiu metu

Post Svorio metimas

Geriausias būdas pasakyti, jei jūs iš tikrųjų yra alkanas

Post Svorio metimas

Perskaitykite tai prieš jus net galvojant apie Adderall vartojimą svorio netekimui

Post Svorio metimas

Ar gali akupunktūra tikrai padės jums prarasti svorį? Mes paklausėme ekspertų

Post Svorio metimas

Aš buvau asmeninis treneris 21 metų - tai geriausias pratybų svorio

Post Svorio metimas

Kaip 6 moterys naudojasi cheatinis maistas, kad padėtų jiems prarasti svorį

Post Svorio metimas

Kaip viena moteris prarado 50 svarų

Post Svorio metimas

Svorio netekimas Sėkmės istorija: ji prarado 65 svarus

Post Svorio metimas

6 būdai, kaip prarasti svorį, neįtraukiant kalorijų skaičiavimo

Post Svorio metimas

Kai Delores Curtis prarado 171 svarus, ji ne tik paverčia savo kūną - ji pakeitė visą gyvenimą

Post Svorio metimas

Sumažiau pinigų dėl svorio netekimo chirurgijos ir visiškai pakeitė mano gyvenimą