Kaip galite pakrauti angliavandenių ir vis dar kritimo svarais | LT.Lamareschale.org

Kaip galite pakrauti angliavandenių ir vis dar kritimo svarais

Kaip galite pakrauti angliavandenių ir vis dar kritimo svarais

Apsvarstykite šį kvietimą gauti savo makaronus ant.

Svorio metimas

Kaip jūs galite įkelti į angliavandenių ir vis dar Drop svarų

Apsvarstykite šį kvietimą gauti savo makaronus ant.

Eiti į priekį, ištarti C-word-ir žiūrėti, kas atsitiks.

Vienas gauja sakys makaronai yra velnias.

Kitas sumažins jus su sviesto peilis, jei jūs neturite praeiti duonos pintine.

Mes paskambinę paliaubos, ir ne tik todėl, kad angliavandeniai yra Jūsų organizmo pagrindinis-ir daug nesuprastas-energijos šaltinis.

Pasirodo, jie gali būti raktas į svorio: Restoranai teisingus rūšių iš tiesų yra geresnis strategija lėtėja savo jellyroll nei jų išvengti visiškai, už naują tyrimą.

Norėdami mesti svarų ", iš angliavandenių kokybė yra tokia pat svarbi kaip kiekio-kartais net svarbesnis", sako tyrimo bendraautoris Frankas Hu, MD, Ph.D., iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos.

Kitaip tariant: Daugiau angliavandeniai gali = plonas žemyn sėkmė.

Mūsų apgauti lapas padės jums (įterpti whispery MJ balsas) padaryti, kad pakeisti.

Valgykite Retai: paprastas cukrus

Jūsų kūnas pertraukos juos greičiau nei kačiukas video eiti virusinės.

Problema su tuo?

Overindulging priežastis cukraus kiekis kraujyje šuolių, tada sugenda, tai galite padaryti jūs netgi alkanesnis.

Be to, tyrimai rodo, paprastas cukrus gali būti labai priklausomybę, todėl jūs galų gale nori daugiau, daugiau, daugiau.

Cap jį šaukštą per dieną.

Atsiprašome, jokių specialių leidimai gydo saldintas su natūraliu stuff like agavos arba medui.

Jūsų BOD rankenos tie tą patį kelią (nėra Dievas, matyt).

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Valgykite Retai: Rafinuotas grūdai

Perdirbti grūdai palikti savo virškinimo traktą iš darbo.

Šie vaikinai, kurie buvo atimtas vertingų maistinių medžiagų, pavyzdžiui pluošto ir antioksidantų, greitis per savo žarnyne taip greitai, jums bus alkanas vėl netrukus po juos valgyti.

load...

Turi ne daugiau kaip dvi dienos saujas rafinuotų grūdų, pavyzdžiui, baltųjų ryžių ar makaronų.

Meilė linguine su aistra?

Patiekti su kai baltymų (gali mums pasiūlyti Bolognese?), Kurie padės sulėtinti angliavandenių lenktynes ​​per savo skrandžiui.

Valgykite saikingai: Sveiki grūdai

Kadangi jie imtis daugiau energijos virsta gerai, energijos, jūsų kūnas negali bidonas ir dega 'em, kaip jų rafinuotų kolegomis.

Reikšmė: didesnis sotumo, mažiau potraukį.

(Nepaisant to, aplink senovės grūdų Buzz, jie ne daugiau užpildymas nei bet nesmulkintų grūdų).

Chew iki trijų porcijų iš 100 proc kruopos dieną.

Žmonės, kurie tai padaryti yra 76 kartų labiau tikėtina, kad gauti maksimalią naudą pluošto, kuris buvo susijęs su svorio netekimas.

Dvivietis rezultatas!

Valgykite saikingai: Vaisiai

Fruktozė, vaisių įmontuota cukraus, daro Sustojęs savo kepenų, nukreipimo, kuris padeda išvengti staigaus cukraus kiekio kraujyje.

Sveiki vaisiai taip pat pakuočių ląstelienos, vitaminų ir vandens, kad jus jausmas visiškai.

Padaryti vaisių ne daugiau kaip du savo penkių kasdieninių porcijas produktų vengti OD'ing ant cukraus, natūralios, ar ne.

Ir nepainiokite vaisių fruktozė su aukštos fruktozės kukurūzų sirupo (HFC), perdirbamas iki wazoo ir jų reikėtų vengti.

Vienas tyrimas parodė, kad dietos turtingas HFC rašybos ženkliu kūno svorio padidėjimu.

Valgykite užpildymo: Krakmolas

Tyrimai atskleidžia, sveikinimo Tvist dėl ​​šio daug-šmeižiamas grupės: Tai ne angliavandeniai, kaip kukurūzų ar bulvių, kurios Talėja žalą, bet tai, kiek jie yra tvarkomi (kepti aliejuje, palyginti su kepta).

load...

Nebijokite krūva taters, kukurūzai, ar bananai (pabandykite žalsvi tuos) ant jūsų lėkštės.

Viskas yra atsparus krakmolas, kuris rodo didelę slenderizing pažadą.

Faktai rodo, kad veikia kaip pluoštas, lėtėja virškinimas, nutrūkusio alkio hormonų, ir padidinti kalorijų sudeginti.

Valgykite užpildymo: pupos

Nors jose yra baltymų ir ląstelienos, iš dietos planus (įskaitant Paleo) daug jau ištremtas juos.

Iš tikrųjų, jie turėtų būti jūsų angliavandenių BFFs.

Vienas analizė parodė, kad žmonės pajuto 31 proc pilnesnis po valgio maždaug vieno kasdienio puodelio ankštiniai augalai.

Pradėkite Swapping 1 - 4 puodelių virtų pupelių už 85 proc maltos jautienos uncijos mėsainiai;

Sutaupysite iki keturių gramų riebalų ir beveik 30 kalorijų.

Tada dirbti kai į jūsų valgį ant REG-riešutų ir avinžirnių tikėtis.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Geriausios programos svorio netekimui

Post Svorio metimas

Ši paprasta strategija padėjo man prarasti 128 svarų be apkalos vieną kartą

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip valgyti daugiau ir prarasti svorį tuo pačiu metu

Post Svorio metimas

Nepranku sporto, bet nori prarasti 10 svarų? Išbandykite šį paprastą namuose treniruotę

Post Svorio metimas

7 dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš valgydami draugą

Post Svorio metimas

6 Teisėtos priežastys gauti Boozy, kai esate dietos

Post Svorio metimas

Aš praradau 90 svarų, bet nepasiekėu sveikos, kol nepasieksiu 30

Post Svorio metimas

15 Crazy skanių žiedinių kopūstų pakuočių, padėsiančių jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Šie patarimai praranda tuos paskutinius 5 svarus taip daug lengviau

Post Svorio metimas

Pavojingi asmeniniai treneriai

Post Svorio metimas

Tai yra, kiek svorio aš praradau po alkoholio 2 stiklines vandens prieš kiekvieną valgį 2 Straight Weeks

Post Svorio metimas

7 Tyrimai paremti pusryčiai patarimai greičiau svorio netekimas