Kaip būti savo svorio praradimo stebėtoju | LT.Lamareschale.org

Kaip būti savo svorio praradimo stebėtoju

Kaip būti savo svorio praradimo stebėtoju

Naudokite šį tvarkaraštį padėti kalibruoti savo vidinį kūno laikrodį ir gauti £-lašinamojo naudą!

Iki šiol, duomenys rodo, savo vidinį ticktock gali turėti dar didesnę įtaką savo dydžio, nei jūsų medžiagų apykaitos ar kiek kalorijų jums suvartoja.

Kuo daugiau tobulinami savo gamtos ritmus, tuo lengviau bus lašas kelias.

Bėda ta, jūsų laikrodis gali būti išmestas išjungti blogas maisto, Ļodzīgs miego, arba streso (Y'know, jūsų tipiškų pirmadienis).

Jei norite gauti sau atgal į vėžes, patikrinkite šį 24 valandas per parą planą padaryti numesti svorio darbą prisukamas.

6- 8 AM Augimas ir valymas

Saulėtekio salto savo biocheminį jungiklį iš "ilsisi" iki "perspėjimo" sukeliant daug kortizolio išsiskyrimą, dinamišką hormonas, kuris gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.

Valgyti teisę po pabudimas gali dvigubai bangą, kuri-Oi-gali sukelti jūsų BOD saugoti daugiau KPL, pilvo riebalų.

Taigi, palikite savo lova, bet laukti valandą ar taip Nosh.

7- 9 ​​AM Čiau žemyn

Ir eiti didelis tyrimas rodo, kad daug baltymų, aukštos angliavandenių, kaloringų (tiesa!) Pusryčiai gali padaryti jums mažiau tikėtina, kad persivalgyti vėliau.

Taip pat sumaišykite šiek tiek sveiko riebalų užtikrinti lėtą, pastovų spaudai išlaikyti energiją.

Suryti kai avokado tostą, žemės riešutų sviestas avižiniai arba visą Fat graikų jogurtas su GRANOLA.

10:00 Pertrauka Kava

Kodėl turtą už tą pirmą gurkšnį?

Kadangi kofeinas gali bukas kortizolio anketa poveikį, todėl jūs priklausomos nuo lašelinė mašina energijos.

Palaukite, kol hormonų hitai natūralų mažas (kaip dabar), kad padidinti su cuppa Joe.

Bet praleisti dirbtinių saldiklių-jų bendra kalorijų trūkumas painioja savo smegenis ir varžtus su savo laikrodį.

12 2 val Čiupkite pietūs

Kuo greičiau, tuo geriau-ir ne tik dėl to, kad salotos baras dar pritrūksta Romaine.

Tyrimai rodo, kad žmonės, valgantys pietus anksčiau patirtį greičiau ir daugiau svorio nei tie, kurie valgo vėliau, nepaisant vis tą patį kiekį maistinių medžiagų.

load...

(Jei tikitės vėlai patiekalą, žiaumoti baltymų turtingas užkandis kaip hummus iš anksto.)

14:00 Lobizmas Atgal Jūsų Paskutinis CAFF

Net po subalansuota pietums, jūsų Verve natūraliai PPG popietę (kitą kortizolio kritimo!).

Nesivaržykite nurijote kofeino, bet tada įdėti Bzdura kavos ir arbatos (ir atsidusti, šokolado) už likusią dienos dalį.

Tyrimai rodo, kad nurijimas stimuliatorius po 2 val gali sugriauti jūsų miego tą naktį.

3-4 pm stovas ir pristatyti

Tai yra, kai cukraus potraukį paprastai nukentėjo, sunku.

Jūsų pasirinkimai: atsistoti ir padaryti sienos ruožas arba streikuoti jogos kelia, pavyzdžiui, kario 1. Arba 10 minučių maitinimo pėsčiomis įkrauti.

Fizinis aktyvumas padeda Jūsų kraujo šaudyklinio daugiau deguonies į savo smegenis, didinant savo budrumą ir malšinant savo poreikį saldus nustatyti.

6 iki 9 val Padaryti Vakarienė grafo

Jūsų tikslas yra miltai, kuris jungia baltymų, angliavandenių ir sveiką riebalų, pavyzdžiui, lašiša su quinoa ir žali arba kalakutiena čili.

Pripildykite, tada nustoti valgyti.

Valandos nuo dinnertime ir miegą yra pagrindinė snacking (ir svorio padidėjimas) spąstus, todėl Numatomos iš anksto veiklą, kad Jus pasiekti negalvodamas maisto.

load...

10-11 pm Rezultatas šieno

Blogos naujienos Jimmy Kimmel bhaktai: tyrime po tyrimo, žmonės, kurie eiti miegoti per vėlai (tiksliau, po 11 val), ir miego per kelias valandas-dėl karjeros suvaržymų, mokyklų tvarkaraščius, arba socialinius renginius, turi didesnę riziką širdies liga, cukrinis diabetas, nutukimas ir.

Kinda daro tikrai mieguistas, ar ne?

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Nutraukti savo saldžią dantį

Post Svorio metimas

Kaip panaudoti savo hormonus, kad galėtumėte maksimaliai prarasti svorį

Post Svorio metimas

Kaip Twitter gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

6 gudrybės treniruotėms jūsų skonio pumpurų trokšti sveikų maisto produktų

Post Svorio metimas

Šie taupymo gudrybės padėjo man prarasti 75 svarų, dirbant 3 darbo vietose

Post Svorio metimas

6 moterys dalinasi, kaip jie grįžo į trajektoriją, gaudami svorį

Post Svorio metimas

21 puikūs desertai svorio netekimui

Post Svorio metimas

Tiksli dieta, kuri padėjo man pagaliau prarasti 120 svarų po metų pratybų

Post Svorio metimas

Kaip eiti mažai angliavandenių dietos, nepersukdamas į Hanggy Beast

Post Svorio metimas

Kaip aš apsisaugodamas nuo tapimo Rom-Com stereotipais po sunkios pertraukos

Post Svorio metimas

Geriausias dietos planas svorio kritimas: jūsų 7 dienų vadovas

Post Svorio metimas

Aš bandžiau kramtomoji guma vietoj snacking per savaitę - Štai kas nutiko