Kaip aš sustabdyčiau savo streso ciklą, valgydamas ir praradęs daugiau kaip 80 svarų | LT.Lamareschale.org

Kaip aš sustabdyčiau savo streso ciklą, valgydamas ir praradęs daugiau kaip 80 svarų

Kaip aš sustabdyčiau savo streso ciklą, valgydamas ir praradęs daugiau kaip 80 svarų

"Vienas iš mano didžiausių kovų buvo abejonių balsas mano galvoje."

Lifestyle

Mano svoris svyravo dauguma mano gyvenime, bet aš svyruoti kažkur apie 150 svarų, o tai nebuvo idealiai tinka mano aukščio, 5 '2 ".

Maždaug prieš trejus metus, po gimdymo mano sūnui, keletas žmonių mano šeima susiduria rimtų sveikatos problemų.

Aš atsidūriau kreipiasi į maisto susidoroti su stresu ir šeimos klausimais.

Mes visada turėjo Užkandžiai kaip lustai aplink, ir aš norėčiau vaikščioti į virtuvę, kai buvau nusiminusi.

Sūraus maisto, saldaus maisto-turėjau tiek.

Kai aš jaučiausi blogai apie mano svorį, aš tiesiog valgė daugiau.

Pasikeitimas

Kai aš pradėjau naują darbą maždaug prieš metus, mano bendradarbiai pasiūlė mums išbandyti treniruoklių salė, vadinama 9Round tiesiog priešais mūsų biure.

Aptarus su savo šeimos sveikatos problemas, aš nusprendžiau, kad noriu daryti nieko, ką galėjau būti čia su mano vaikais taip ilgai, kiek įmanoma.

Taigi nuėjau dirbti su mano bendradarbiais mūsų pietų pertrauką.

30 minučių grandinės treniruotės įtraukti raundų juda kaip lentos ir padangų salto, ir didelio intensyvumo kardio.

Palikau nušlavė.

Aš nesinaudojama sunku metais, bet kiekvienas bent 9Round pasveikino ir paskatino mane, kad aš ir toliau eiti du ar tris kartus per savaitę su bendradarbio.

Kai aš pradėjau reguliariai naudojasi, aš sveriami su vyru sekmadieniais, bet jis nenorėjo pasakyti savo tikrąjį svorį.

Vietoj jis tiesiog man pasakė, kiek svarų aš prarasti.

Po pirmo mėnesio aš prarado 10 svarų, ir aš maniau, "Įsivaizduokite, kiek pažangos aš padaryti, jei aš išvalyti savo mitybą!"

Aš iškirpti Greitas maistas, perdirbtų Užkandžiai ir orientuota į valgymo kruopos, riešutai, vaisiai, ir liesos baltymų, pavyzdžiui, vištienos ir kalakutienos.

load...

(Jei esate pasiruošę pradėti savo svorio metimo kelionę su kickass pratybų rutiną, patikrinkite Moterų sveikata anketa Padek treniruotes.)

Kuo daugiau aš dirbo ir valgė sveiką maistą, daugiau energijos turėjau.

Aš naudojamas gerti daugiau nei keturis puodelius kavos per dieną, bet kaip aš prarado svorį ir gavo formos, aš nustojau kuriems kavos apskritai.

Kai man buvo linkusios pabrėžti valgyti, aš sustabdytas ir priminė sau, kad tie "Doritos nebūtų pakeisti situaciją arba nustatyti nieko.

Jie tapo vis mažiau ir mažiau sunku atsispirti.

Atlygis

Po 11 mėnesių naudotis ir švarus valgyti (ir ne žinant mano svorio!), Mano vyras man pasakė, kad aš nukentėjo 130 svarų.

Mes abu verkė.

Mano transformacija pučia mano mintis!

Jaučiuosi toks stiprus ir pilnas energijos dabar.

Tačiau psichikos ir emocinių pokyčių išgyvenau yra tai, ką aš labiausiai didžiuojuosi.

Dabar, kad aš jaučiuosi savimi ir žino, kad aš esu gali padaryti bet ką aš nustatyti savo protą tam, kad, mano asmeniniai santykiai ir profesinė veiklos yra tiek daug stipresnis.

load...

Whitney patarimai

Neleisk, kad jūsų protas gauti į kelią.

Kai mes pasakyti save mes negalime padaryti kažką, mes įstrigti tokiu neigiamu mąstymu.

Vienas iš mano didžiausių kovų buvo abejonių balsas mano galvoje, bet klijuoti su mano rutinos, aš įveikė ją.

Paimkite jį vieną dieną tuo pačiu metu.

Tai lengva gauti užvaldo, kai norite numesti daug svorio arba padaryti didžiulį pokytį savo gyvenime.

Dėmesys vieno žingsnio tuo metu lengviau išlikti teigiamas.

Padaryti laiko sau.

Taigi daugelis iš mūsų pasakys save, kad mes savanaudis, jei mes laiko sau, ypač jei mums rūpi šeimoms.

Tačiau 30 minučių per dieną aš padariau sau leido man žaisti ne daugiau su mano vaikais, ir yra labiau pasitikintys mama!

Jūs esate to verti laiko pasirūpinti savimi.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Kodėl jūsų smegenys nenori jus išlaikyti svorio ne - ir kaip kovoti su juo

Post Svorio metimas

Kaip aš kikbošydavau savo emocinį maitinimą į apyvartą ir praradusi 16 svarų

Post Svorio metimas

8 ketogeniniai maisto produktai, kurie gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Tiny Tikslai, kuriuos aš nustatėme, kad padėjo man 40 svarų, - ir Deadlift 255 svarai

Post Svorio metimas

Tai yra tiksli treniruotė, padėjusi man prarasti 30 svarų

Post Svorio metimas

Geriausias dietos planas jums

Post Svorio metimas

6 moterys Pasidalink paslaptimis, kurios padėjo jiems prarasti 20 svarų ar daugiau

Post Svorio metimas

Pagalvokite apie liposuction? Uh, apie tai

Post Svorio metimas

4 super veiksmingos dietos jūs tikriausiai ne išgirdo

Post Svorio metimas

Ar viršutinės nuovangos sukelia jums priaugti svorio?

Post Svorio metimas

6 sveiki maisto produktai, kuriuos galbūt persikėlėte

Post Svorio metimas

Kaip viena moteris prarado nuostabų 165 svarų