Gyvenimo pokyčiai, kurie padėjo man prarasti 120 svarų ir susidoroti su mano nerimas ir depresija | LT.Lamareschale.org

Gyvenimo pokyčiai, kurie padėjo man prarasti 120 svarų ir susidoroti su mano nerimas ir depresija

Gyvenimo pokyčiai, kurie padėjo man prarasti 120 svarų ir susidoroti su mano nerimas ir depresija

Kayla Woodward sako pagaliau rasti paramos sistemą pakeitė visą jos gyvenimą.

Prieš: 300

Po: 180

Mano svoris buvo problema visa mano gyvenimas, bet aš tikrai pradėjau įdėti svarų, kai aš pradėjau kolegijoje.

Vidurinėje mokykloje, aš visada jaučiau nepastebėti, nes mano svoris ir mano drovus asmenybės, bet aš pirmenybę, kad tyčiojamasi.

Bet kai gavau į koledžą, aš jaučiausi visiškai laisvas ir nebuvo tikri, kaip susidraugauti arba pasiekti, kad žmonės.

Net sėdi į autobusą, žmonės būtų ne sėdėti šalia manęs arba ieškoti man į akis.

Tai buvo skaudi.

Aš pripratau būti nematomas ir pradėjo tikėti, kad aš tiesiog neturėtų egzistuoti.

Per šį laiką, man buvo diagnozuota depresija, nerimas, nemiga su savęs žalojimas tendencijas.

Aš ir toliau įdėti daugiau ir daugiau svorio, kol mano vyresnysis metus, kai aš paspauskite 300 svarų.

Kadangi aš gyvenau su miesteliu ir kovoja už pinigus, aš valgė valgomojo salių, o tai reiškė, aš valgyti švediškas stalas kiekvieną naktį.

Aš turėjau ne savikontrolę ir buvo emocinis besaikis valgytojas su priklausomybės nuo cukraus.

Kai man buvo ne vis kviečiami partijų nebėra, aš tiesiog likti namie ir valgyti Oreos.

Nesupratau kiekiais arba suvartojamų kalorijų kiekį, ir mano tik forma vykdyti buvo tiesiog vaikščioti į klasę.

Aš nekenčiau, ką turėjau tapti, bet aš neturėjo įrankių ar motyvacijos jį keisti.

Visa tai buvo išaukštintas ir tai, kad aš ne jaustis kaip turėjau paramos sistemą.

Bandžiau įsitraukti į riebalų priėmimo ir kūno pozityvumo grupių-bet aš negalėjau priimti tą pačią meilę, kad galėjau duoti kitiems.

Mano santykiai su savimi tapo nuodingas.

PASIKEITIMAS

Geriausias dalykas, kad kada nors atsitiko man buvo pasimesti Springfildas, Misūris ir matome ritinio Čiuožykla su ženklu, kad skaitome: "ritinio derbis ČIA!"

Prisiekiu tai buvo likimas.

Nuėjau namo, Googled ją stebėjo filmą Whip It, ir buvo užsikabinęs.

Nuėjau pamatyti kitą žaidimą Springfield ir ten buvo moterų visų formų ir dydžių yra garbinamas iki žmonių minios.

Kiekviena įstaiga tipas buvo vertinama ir daro kažką visiškai badass.

Tai buvo tarsi šio plyšio visatoje Aš turėjau ne idėja egzistavo.

Žinojau, kad reikia būti mano ateitis.

Buvau baisi ne derbį, kai aš pirmą kartą pradėjo.

Bet kiekvieną kartą tai išjudinti mane (pažodžiui ir perkeltine prasme), tai mane įkvėpė gauti atsargines kopijas ir atkurti save.

Jis išmokė mane, kad yra galia mano šlaunų.

Norėjau numesti svorio, bet mano pagrindinis prioritetas buvo tapti geresniu sportininkas-taip, kad reiškė eiti į sporto salę.

Norėčiau patrauktų save sakydamas galėčiau tik žiūrėti mano TV šou, jei aš buvo žiūrėti jį salėje ant elipsės formos.

Laisvieji svoriai ir svorio kėlimo buvo labai bauginanti ne pirmas, todėl aš pradėjau naudojant kardio mašinos.

Bėgant metams, aš Dotarłeś labiau pasitikintys ir įdomu.

Tačiau atsižvelgiant maži žingsniai padėjo man sukurti ilgalaikius tikslus.

Turiu sporto Pridėti.

Man patinka daryti keistus ir linksmus dalykus, kuriuos iš vis nuobodu.

Aš iš tikrųjų sukūrė savo nuosavą sporto mantrą: "Smagiai laikyti save motyvuoti.

Motyvuoti kitus susidraugauti.

Susidraugauti, kad smagiau. "Jei aš nesu smagiai, aš to nedarysiu.

Bėgant metams, aš atrado meilę svorio kėlimo.

Aš negaliu sau leisti CrossFit, todėl aš padaryti jį dirbti mano vietos YMCA naudojant savo stiprio mokymo įrangą.

Man taip pat patinka atsižvelgiant intensyvių dviračių klases ir praktikuojančių jogą, specialiai inversija ir daryti nieko sudėtinga.

(Pradėti dirbti iki prakaito su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Per mano ritinio derbis sezono šilumos, aš čiuožinėti ne praktiškai nuo keturių iki penkių kartų per savaitę dvi valandas vienu metu ir eiti į sporto salę ar klasėje beveik kiekvieną dieną.

Mano treniruotes yra visi priklauso nuo to, ką ketina padaryti man geriau sportininkas, todėl jie keičiasi pagal tai, ar aš sezoną ir, jei mano organizmas turi atsigauti.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

MAISTAS

Kai aš pradėjau dirbti, aš taip pat pradėjo sekti visą maistą valgiau naudojant MyFitnessPal pamatyti, kiek aš iš tikrųjų buvo atsižvelgiant į. Buvau pritrenktas visų kalorijų slepiasi dalykų, pavyzdžiui, Ranch išdirbimas ir žemės riešutų sviestas!

Aš greitai iškirpti soda ir baltos duonos gaminių.

Tada aš padariau dienos kalorijų tikslą apskaičiuotą ką aš tikėjosi pasiekti ir mano kūnas tipas.

Galų gale, aš pradėjau nerimauti per daug apie skaičių ir pradėjo undereating.

Buvau plato dažniau ir vis dar nejautė puikus.

Galiausiai, 2017, praėjus metams po nustatant šioje kelionėje, aš eliminacijos dieta ir nustatė, kad buvau glitimo jautri.

Kai nuėjau be glitimo ji pakeitė mano sveikatą daug teigiamų būdų.

Tipiškas dieną, aš valgyti apie 1670 kalorijų, vieną galoną vandens, ir tikriausiai kava (aš negaliu mesti šį priklausomybę).

Mano mėgstamiausia pusryčiai miltai yra Fuji obuolių, vienas bananas, ekologiškas cinamonas su organinės migdolų sviesto Masė, griežinėliais smulkiai ir įdėti į mikrobangų tris minutes.

load...

Tai dangaus.

Pietūs paprastai yra šaldytų daržovių maišelį su liesos baltymų ir guacamole ar salsos.

Mano vyras yra nuostabi virėja, todėl mes norėtume maišyti jį ne dinnertime.

Bandysime saldus bulvių, vištiena, žemės kalakutiena, ar chorizo, Vegetaras kaip Briuselio kopūstai, šparaginės pupelės, arba morkos, o viršų jį su kiaušiniu ir fajita daržovės.

load...

Tai plombavimas, Instant miltai su spalvų vaivorykštė.

Dėl gydyti, aš stengiuosi naudoti pieno alternatyvas, pavyzdžiui, kokoso ir anakardžių produktų, kiek įmanoma, bet kartais mergina turi turėti ledų!

Aš taip pat paragauti receptus iš įvairių sveikų planus kaip Whole30, bet aš nemanau, atlikite šiuos griežtus planus.

Check out this viso kūno treniruotės, kad bus palikti jums prakaituotas AF:

Klijuoti su juo

Aš tik stengiuosi būti realus su savimi.

Tai gerai, atlaisvinkite karaliauja ir nukristi vagonas.

Sėkmė nėra tiesinis.

Jei aš pradedu jausti ant savęs, kad, kai aš savo ruožtu mano draugams ir sutelkti dėmesį į savo sėkmės.

Gaunu daug motyvacijos matyti žmonės klestėti ir pavyks.

Tai daro mane nori tęsti savo pačių sėkmę.

Tada aš pasidalinti savo istorija ir kova su savo interneto draugais.

Tai nuostabi, kaip jungiantis su kitais žmonėmis, kurie nuo jūsų gyvenimo išorėje ieško galiu duoti jums naują perspektyvą.

Kadangi aš vis dar kovoja su depresija ir nerimas, tai tikrai man svarbu praktikuoti savipagalbos ir atleidimą.

Premiją

Prarasti 120 svarų ir gauti formos suteikė man galimybę išbandyti naujus dalykus, būti matomi, ir užkariauti savo tikslus.

Prieš, aš neturėjau pasitikėjimą bet mano gyvenimo aspektą.

Dabar, aš žinau, aš esu vertas.

Darbe, derbį, eidamas gatve, susitikti su naujais žmonėmis, aš galiu būti buvimą ir jaustis stiprus be byrėti nuo nerimo.

MANO NUMERIS-Vienas patarimas

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Puikus įrodymas apie jūsų dietos planą

Post Svorio metimas

7 faktai apie pilvo pūtimą, kuris visiškai sugadins jūsų protą

Post Svorio metimas

Aš įrodinėjimas, kad Kayla Itsines treniruotės gali paversti jūsų gyvenimą aplink

Post Svorio metimas

Kiekvienas yra apsėstas be debesio duonos - bet ar tai tikrai tinka tau?

Post Svorio metimas

7 moterys Pasidalink mažais gudrybėmis, padėjusiomis jiems prarasti paskutinius 10 svarų

Post Svorio metimas

Diena prieš Padėkos dietos avariją

Post Svorio metimas

Ši moteris krito 40 svarų, dirba mažiau nei du kartus per savaitę

Post Svorio metimas

Mano seserės vestuvės įkvėpė mane prarasti 70 svarų

Post Svorio metimas

7 savaitgalio įpročiai, kurie gali padėti jums prarasti 20 svarų

Post Svorio metimas

WTF Ar Pegan dieta - ar ji gali padėti jums sulėtėti?

Post Svorio metimas

Ar gali sloti alavijo sultys tikrai padės jums prarasti svorį?

Post Svorio metimas

Ar kokoso yra pagrindinis svorio netekimas?