Geriausias būdas pasakyti, jei jūs iš tikrųjų yra alkanas | LT.Lamareschale.org

Geriausias būdas pasakyti, jei jūs iš tikrųjų yra alkanas

Geriausias būdas pasakyti, jei jūs iš tikrųjų yra alkanas

Nėra painiavos būtina

Daugiau:

Pratybos, kurios gali padėti jums valgyti mažiau

Valgykite Atidžiai

"Prisimindama valgymas yra valgymas su ketinimą ir dėmesio, sako gegužės.

Užuot valgyti distractedly, padaryti su ketinimą degalų savo kūno priežiūros ir su pakankamai dėmesio pripažinti kaip maisto įtakos jūsų kūno.

"Atidumas padeda jums vėl su savo instinktyvių signalų alkio ir sotumo, kad galėtumėte tvarkyti savo mitybos natūraliai be ribojančios dietos ar įvairaus per kiekvieną maisto jūs įtraukėte į savo burną kąsnį", sako gegužės.

Užduoti sau šį klausimą

Kai jaučiatės noras valgyti, pristabdyti truputį ir paklausti savęs: "Ar aš alkanas?"

Tai ne apie nuspręsti, ar jums leidžiama valgyti, bet vis į klausimą, kodėl norite į apačią.

"Jūs neturite traukti į kiekvieną degalinėje matote," sako gegužės.

"Jūs patikrinti savo kuro matuoklis pirmas."

Taigi, kaip jūs žinote atsakymą į šį visiems svarbaus klausimo atsakymą?

"Ar trumpas kūno proto širdis nuskaityti ir ieškoti fizinių simptomų bado, sako gegužės.

Tiksliau, saugokitės: alkio priepuoliai;

Growling arba gaižus;

Graužti;

Tuščias, tuščiaviduriai, arba šiek tiek Švelnus jausmas;

Silpnumas ar energijos nuostoliai;

Problemų sutelkiant;

Sunku priimti sprendimus;

Svaigulys;

Šiek tiek galvos skausmas;

Drebulys;

Ir dirglumas arba crankiness.

"Alkis yra fizinis, sako gegužės.

"Tai ne mintis, troškimas, arba racionalizavimas".

Veikia per šį kontrolinį sąrašą tikrai raktas jums, ar fizinių įrodymų savo bado yra.

Daugiau:

4 žingsnių, kad bus trukdyti jums valgyti, kai esate ne iš tikrųjų alkanas

Nustatykite savo paleidiklius

Mes gyvename maisto-apsėstas pasaulyje, todėl paslėptą dirbtiniais-bado trigeriai yra gausu.

"Mes išmokome susieti įvairias situacijas su valgyti", sako gegužės.

Ji cituoja kelis bendrus pavyzdžius: matome maisto ar kiti žmonės jį valgyti, valgymo, net kai kurie žmonės ar vietos, ir veikla, pavyzdžiui, žiūrėti sporto žaidimai, filmą ar TV šou.

load...

Tada ten emocinis veiksnys.

"Jūs paguostų ar apdovanoti save už įtemptos darbo dienos su kaušeliai ledų pora, sako gegužės.

Dalykas yra, kaip ji sako, "kai troškimas nėra iš bado, valgymo neatitinka ją."

Pagalvokite apie laiką būsite linkę valgyti, net jei galite sąžiningai atsakyti į "aš alkanas?"

Klausimas su kieta "ne".

Tai ne apie išvengti šių situacijų apskritai, bet pripažįsta, kas tikėtina, kad jums persivalgyti ir naudojant keletą gudrybių vyniojama save.

DAUGIAU: Ar normalu, kad jaustis alkanas visą laiką, o dietos?

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Yra 3 rūšių valgymo asmenybės - kuris iš jūsų yra?

Post Svorio metimas

27 būdai, kaip padidinti savo metabolizmą ir žibintuvių riebalus šiandien

Post Svorio metimas

20 paprastų būdų iškirpti 500 kalorijų per dieną

Post Svorio metimas

VIENAS dalykas, kuris man padėjo išsiaiškinti, kodėl aš gaudavau svorį ant veganų dietos

Post Svorio metimas

Šis žmogus sako, kad jis pametė 117 svarų bulvių dietai - bet ar tai tikrai saugu?

Post Svorio metimas

Ar kokoso yra pagrindinis svorio netekimas?

Post Svorio metimas

15 Crazy skanių žiedinių kopūstų pakuočių, padėsiančių jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Aš praradau 90 svarų, bet nepasiekėu sveikos, kol nepasieksiu 30

Post Svorio metimas

Kaip konkuruoti maitintuvai tinka? Ir kiti klausimai spaudai

Post Svorio metimas

8 pietų įpročiai, kurie praras jūsų svorio praradimo pastangas

Post Svorio metimas

Aš praradau 135 svarų dėl šio paprasto valgymo plano

Post Svorio metimas

Ar viršutinės nuovangos sukelia jums priaugti svorio?