Dietos žodynas | LT.Lamareschale.org

Dietos žodynas

Dietos žodynas

Nuo acai uogų ir Blueprint išvalykite, kad Wheatgrass ir yo-yo dieta, čia yra Lieknėjimo terminai, kuriuos reikia žinoti

"Supratimas pagrindinė fiziologija padeda jums nustatyti tarp" kaprizas "dietos ir kažką, kad tikrai padės jums prarasti ar išlaikyti svorį, kad ilguoju laikotarpiu", sako Aleksandra Caspero, RD, savininkas svorio valdymo ir sporto mitybos tarnybos Delicious- Knowledge.com.

Acai uogų acai uogų yra vynuogių, pavyzdžiui, vaisių, kad yra geras antioksidantų šaltinis, ląstelienos ir širdies-sveikų riebalų.

Šalininkai savo supermaistu statuso teigia acai uogų palaiko svorio, mažina aukštą cholesterolio kiekį kraujyje, ir skatina detoksikaciją.

Acai uogų yra dažniausiai vartojamos žalios, gėrimuose, arba tablečių formos.

Acai tariamas AH-atodūsis-EE.

Žiūrėti superfoods sąrašas.

Antioksidantai Antioksidantai yra medžiagos, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais, molekules organizme, kad žala ląstelės, taip prisidedant prie raukšles, vėžys, širdies ligos ir kitų ligų.

load...

Laisvieji radikalai yra gaminamas pagrindinių biologinių funkcijų bei aplinkos poveikiui, pavyzdžiui, taršos.

Antioksidantai yra maiste randami ir taip pat beta-karoteno, likopeno, liuteino, seleno, taip pat vitaminų A, C, ir E. Žr ORAC ir superfoods.

Atkinso dieta Atkins dietos yra keturių pakopų mityba, kad pagrindinis dėmesys skiriamas didelio riebalų ir baltymų suvartojimo.

Nors ne skaičiuoti kalorijas, Atkinso Dieta griežtai apriboja angliavandenių.

Kai atimama angliavandenių, pagrindinis energijos šaltinis, organizmas metabolizuoja riebalus greičiau.

Tačiau, kadangi angliavandenių reikalauja vandens virškinimui, pradinis svorio netekimas yra visi vandens svorio.

Papildomos medicininės problemos apima riziką nuovargis, pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir mitybos trūkumus.

Žiūrėti angliavandenių.

Kūno masės indeksas (KMI) nuo kūno sudėties matavimas, kūno masės indeksas (KMI) palygina svorio aukščio dalijant svorio matavimą (kilogramais) pagal kvadrato aukščio matavimas (metrais).

load...

Moterims žemiau esantį 18,5 KMI yra vadinamas mažo svorio, tarp 18,5 ir 25, kaip sveiką svorį, 25 iki 30, kaip antsvorio ir daugiau nei 30, kaip nutukę.

Apskaičiuokite savo KMI.

Kūno riebalų dalį, reikia sveikatos indikatorius, kūno riebalų procentas yra asmens svorio procentas, kuris ateina iš riebalų.

Susideda iš tiek saugojimo riebalų ir eterinio kūno riebalų, kuri yra reikalinga gyvenime.

Be 20- 40 metų amžiaus moterų, kūno riebalų procentą pagal 21% yra vadinamas mažo svorio, tarp 21 ir 33%, kaip sveikas 33 iki 39%, kaip antsvorio ir daugiau nei 39%, kaip antsvorio.

Sužinokite, kaip rasti savo kūno riebalų procentą.

Kalorijų kalorijų yra energijos vienetas.

Kai maistas yra metabolizuojamas, įvairaus kiekio energijos, išreikštos kalorijų, yra išleidžiami.

Dažniausiai naudojami nustatant mitybos vertybes, kalorijos, kurios yra ne sudegė per fizinio aktyvumo virsta riebalais kaip rezervas energijos šaltinis.

Kalorijų Nemokama Atspausdinta ant maisto produktų pakuočių ", kalorijų nemokamai" žymi maisto, kurių sudėtyje yra mažiau kaip 5 kalorijas vienai porcijai.

Žiūrėti kalorijų.

Kalorijų tikslas kalorijų tikslas yra tikslas numeris kalorijų, kurios leis svorio, o tiekti pakankamai kalorijų patenkinti organizmo energijos poreikius.

Žiūrėti kalorijų.

Angliavandeniai randama maisto produktų, angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis organizmui, teikia 4 kalorijas energijos grame.

Jos apima visas cukrų, kurios yra vadinamos paprastų angliavandenių, taip pat krakmolo ir ląstelienos, kuri yra vadinamųjų kompleksinių angliavandenių.

Žiūrėti angliavandenių ir paprastų angliavandenių.

Cholesterolio kiekis gaminamas kepenyse, taip pat gauti iš mėsos ir gyvūninės kilmės produktuose riebalų medžiagos, cholesterolis yra visose kūno ląstelėse.

Organizmas naudoja cholesterolio, kad hormonai, vitamino D, ir medžiagas, kad pagalba virškinimą.

Per daug cholesterolio, tačiau gali sumažinti kraujotaką ir sukelti širdies liga, širdies priepuolis ir insultas.

Žiūrėti blogojo cholesterolio ir gerojo cholesterolio.

Išvalyti Dieta / Detox Diet išvalykite dietos siekiama pašalinti toksinus iš organizmo ir skatina svorio kritimą.

Tačiau, jie yra prieštaringi tarp medicinos bendruomenei.

Dauguma tik leidžia skystas vartojimą, ir ne įrodymų, kad Detox dietos pašalinti toksinus iš organizmo.

Svorio metimo nauda Detox Diet yra manoma, kad kyla iš perdirbtų maisto produktų, sočiųjų riebalų ir cukraus priedų vengimu.

Skaitykite, kaip sultys valo įtakoja jūsų kūno ir pabandyti išvalyti dietos visų realių, skaniu maisto.

Kompleksiniai angliavandeniai angliavandenių rūšis, sudėtingi angliavandeniai yra krakmolo ir ląstelienos, pavyzdžiui, grūdų, ryžių ir daržovių.

Pavadinta jų sudėtingos molekulinės sudėties, jie sunkiau organizmui skaidyti energijos vartojimo, todėl siūlome ilgalaikį energijos nei jų paprastų kolegomis.

Žiūrėti angliavandenių ir paprastų angliavandenių.

Dienos Vertė (DV) Parodytas ant maisto produktų pakuočių "maistingumo duomenų etiketės, paros vertė (DV) procentais yra vadovas maistinių medžiagų vienoje porcijoje maisto.

Dienos vertės grindžiamos 2000 kalorijų dieta sveikų suaugusiųjų.

Žiūrėti Maistinė etiketė.

Cukriniu diabetu grupė ligas, charakterizuojamas aukštos cukraus kiekis kraujyje, diabeto, nutukimo rezultatų iš organizmo nesugebėjimas gaminti ir / arba panaudoti insulino.

Chroniškai didelis cukraus kiekis kraujyje gali netekti galūnių, aklumo, nuovargis ir neuropatija.

2 tipo diabetas yra dažniausia ligos forma, ir ji gali būti užkirstas kelias per sveiką mitybą ir aktyvų gyvenimo būdą.

Žiūrėti diabetinės Receptai ir keistis dietos.

Dieta Dieta yra tapatinama su mitybos įpročiais.

Tačiau jis dažnai naudojamas apibūdinti mitybos planus, kurie skirti svorio.

Dukan Dieta Dukan Dieta yra keturių pakopų, baltymų pagrindu sudaryta dieta, kuri apima daugiau nei 100 leidžiamų maisto produktų sąrašą.

Po valgio tik iš baltymingų maisto produktų sąrašą, Dukan Dieta vėliau apima daržovių, vaisių, ir galiausiai krakmolingų maisto produktų.

-Atgal į viršų-

Nepakeičiamomis riebalų rūgštimis Nesotieji riebalai, kurie yra reikalingi geros sveikatos, nepakeičiamomis riebalų rūgštimis nėra gaminamas organizme, todėl turi būti sunaikinti.

Jie apima alfa-linoleno rūgšties (omega - 3) ir linolo rūgšties (omega - 6).

Šaltiniai yra žuvis, sėklų, riešutų ir lapinės daržovės.

Žiūrėti nesočiųjų riebalų.

Valiutų Dieta Taip pat žinomas kaip Diabetinė Exchange sąrašas Birža Dieta yra mitybos planas skirtas asmenims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Valiutų Dieta susideda iš grupių maisto produktų, kurie yra panašūs į maisto medžiagų kiekį ir kaip jie gali paveikti cukraus kiekį kraujyje.

Šie maisto produktai gali būti keičiamasi už kitų maisto produktų toje pačioje grupėje, kad būtų galima daugiau maisto pasirinkimas nerizikuojant cukraus kiekį kraujyje šuoliai ar mitybos trūkumus.

Žiūrėti Diabetas ir diabetinė receptus.

Riebalai Nemokama Atspausdinta ant maisto produktų pakuočių, "be riebalų" žymi maisto produktų, kurie mažiau nei 0,5 g riebalų vienoje porcijoje.

Žiūrėti riebalų ir mityba duomenis.

Pluošto suskaldyti dalis augalų, pluošto randama vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, riešutų, ankštinių ir pupelių.

Ji taip pat įtraukta į maisto produktų, tokių kaip jogurtas, sojos, ir makaronų.

Pluoštas reguliuoja virškinimo sistemą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir suteikia sotumo jausmą.

Sužinokite, kaip pluoštas gali padėti jums numesti svorio.

Maisto leidinys įrašas apie visus maisto produktus ir gėrimų suvartojama, maisto leidinys gali padėti stebėti mitybos suvartojamų ir po valgymo planą.

Maisto piramidė Maisto piramidė yra bendras grafinis naudojamas kaip po sveiką mitybą gairės.

Piramidės apačioje yra mažai kalorijų, aukštos garso maisto dažnai valgyti, o piramidės viršuje yra kaloringų, smulkūs maisto valgyti saikingai.

2017 birželio mėn MyPlate pakeitė maisto piramidę (dar žinomas kaip MyPyramid) Kadangi vyriausybės pirminės simbolio valgyti gaires.

Žiūrėti MyPlate.

Gliukozės cukraus, esančios daugelyje angliavandenių rūšis, gliukozės suteikia energijos kūnui, kai jis buvo atliktas į ląsteles per kraują.

Jis gali būti naudojamas iš karto arba laikyti vėlesniam laikui, daug jį į riebalų pavidalu.

Tai pirmasis sukauptos elektros energijos šaltinis organizmui naudoja.

Glitimo Atspausdinta ant maisto produktų pakuočių, "be glitimo" žymi maisto, kurių sudėtyje nėra glitimo, baltymą rastas grūdų, pavyzdžiui, kviečių, miežių, rugių ir.

Be žmonių su glitimo jautrumo ar celiakija, glitimo sukelia uždegimą plonoji žarna, ir turi būti vengiama.

Daugelis žmonių mano, kad dieta be gliuteno sukels svorio, tačiau bet kokie svorio pokyčiai yra dėl to, kad torto ir slapukus iš savo dietos panaikinimo.

Sužinokite daugiau apie dieta be gliuteno mitų.

Žiūrėti Nutrition duomenis.

Žiūrėti riebalų.

Goji uogų Goji uogų išvaizda raudonu razinų ir paprastai randama džiovinti arba sulčių.

Gausu antioksidantų, ypač karotinoidai, The Goji uogų buvo naudojamas tūkstančius metų žolininkų Azijoje.

Žiūrėti superfoods sąrašas.

Geras Cholesterolis / didelio tankio lipoproteinų (DTL) Didelio tankio lipoproteinų yra cholesterolio tipas, kuris persiduoda perteklius "blogojo cholesterolio", ar mažo tankio lipoproteinų, į kraują vežti jį į perdirbimo ir išsiuntimo kepenyse.

Pašalinant cholesterolio perteklių iš arterijų, tai padeda išvengti širdies priepuolis.

Šaltiniai nesočiųjų riebalų, pavyzdžiui, žuvies, lapinės žalumynai, riešutai ir sėklos gali padėti pakelti HDL lygį.

Žiūrėti cholesterolio.

HCG Dieta HCG Dieta reklamuojami pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą per injekcijas žmogaus chorioninio gonadotropino, hormonas, gaminamas moterims nėštumo metu.

Dauguma HCG Dieta planai apriboti mitybos suvartojimą iki maždaug 500 kalorijų per daugiausia iš organinių, neperdirbtų maisto dieną, gaudamas HCG injekcijas ar vartojate serumo lašų žodžiu.

HCG nebuvo nustatyta, kad pagalba svorio ir Maisto ir vaistų administracija (FDA) nėra patvirtintas over-the-counter naudojimui.

Sultys išvalyti sulčių valyti yra dieta valo, kuris leidžia tik iš šviežių vaisių ir daržovių sulčių vartojimas siekiant atsikratyti toksinų ir numesti svorio tipas.

Ilgalaikis bet nuo kelių dienų iki kelių savaičių, sulčių valyti gali būti labiau žalingi, negu sveiki: Juice valo gali sukelti nuovargį ir mitybos trūkumus.

Sužinokite, kaip jūsų organizmas reaguoja į sulčių valyti.

Žiūrėti Blueprint išvalykite.

Liesos Atspausdinta ant mėsos ir jūros gėrybių paketai, "liesos" žymi maisto produktų, kad turi ne daugiau kaip 10 g riebalų, iš kurių sočiųjų riebalų, gali būti ne daugiau kaip 4,5 g, ir mažiau nei 95mg cholesterolio 100 g tarnauja.

Žiūrėti Nutrition duomenis.

Liesos kūno masės Kūno kad nėra sudarytas iš riebalų dalis, liesos kūno masės yra sveikatos rodiklis.

Liesos kūno masės moterų galima rasti su šia lygtimi: (1.07 x svoris (kg)) - 148 (Weight2 / (100 x aukštis (m)) 2).

Šviesos Atspausdinta ant maisto produktų pakuočių, "šviesa" žymi maisto produktai turi trečią ar mažiau kalorijų, arba pusė ar mažiau iš "įprastą" produkto riebalų.

Žiūrėti Nutrition duomenis.

Skystas Dieta Nors riboti mitybos vartojimą daugiausia arba visi skysčiai, tiksliai, kaip skystis dietos darbas skiriasi tiek komercinių produktų ir "pasidaryk pats" versijas.

Kai skystis dietos yra sultys ar kokteilius, kad pakeisti visus patiekalus, o kiti pakeisti tik vieną ar du kartus per dieną su gėrimais, tuo pačiu leidžiant vieną sveiką, subalansuotą maistą.

Kai kurie taip pat yra užkandžių barų tarp valgymų.

Populiariausias pavyzdys yra plonas greitas.

Kaip maistinę vientisumą kiekvieno produkto ir versijos skiriasi, jums, prieš pradedant skysčių dieta turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Žiūrėti Sultys išvalykite.

Mažo kaloringumo Atspausdinta ant maisto pakuočių etiketes, "mažai kalorijų" žymi maisto, kuriame yra 40 kalorijų ar mažiau tikrą porciją.

Žiūrėti Nutrition duomenis.

Žemas Riebalai Atspausdinta ant maisto produktų pakuočių, "mažas riebalų kiekis" žymi maisto, kuriame yra 3 g riebalų arba mažiau už tikrą porciją.

Žiūrėti Nutrition duomenis.

Magistro išvalykite Taip pat žinomas kaip limonado dieta ir klevų sirupas Dieta, Meistras išvalykite yra 10 dienų dieta valo ir svorio praradimas planą, kuris leidžia ne maisto, pakeisti visi patiekalai su limonado gėrimą.

(Mokytojas išvalykite receptas susideda iš klevo sirupo, citrinų sulčių, Juodieji pipirai, ir vandens, sumaišyto kartu.) Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad jis pasiekia nieko nei laikinas svorio (dėl bado) arba kad ji pašalina kūno toksinus.

Meistras išvalykite yra netobuli visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis: kalorijų, vitaminų, mineralų, baltymų, angliavandenių, ląstelienos ir riebalų.

Šalutinis poveikis yra nuovargis, pykinimas, galvos svaigimas, dehidratacija, ir nuostolių raumenų masės.

Žiūrėti skysčių dieta ir sulčių išvalykite.

Metabolizmas yra už visus gyvybei palaikyti procesų, kurie vyksta organizme vardas.

Pakelkite jūsų medžiagų apykaitos norma, arba medžiagų apykaitą, ir jums bus sudeginti daugiau kalorijų energijos.

Sužinokite, kaip padidinti savo metabolizmą.

Žiūrėti kalorijų.

Wieloziarniste Atspausdinta ant maisto produktų pakuočių ", wieloziarniste" žymi maisto, kurių sudėtyje yra daugiau nei vienos rūšies grūdų, nors nė vienas privalo būti kruopos.

Jis taip pat vadinamas "septynių grūdų."

Žiūrėti Nutrition duomenis.

MyPlate MyPlate yra grafinis, kad iliustruoja sveiką mitybą, naudojant iš vietovardžio nustatymo įvaizdį sudėtį.

Ji apima, iš daugelio iki mažiausiai: daržovių, grūdų, baltymų, ir vaisių, su pieno, kaip gėrimas.

2017 birželio mėn MyPlate pakeisti MyPyramid nes vyriausybė pirminės simbolio valgyti gaires.

Žiūrėti maisto piramidės.

Mityba duomenų / Mityba Faktai Etiketė reikalaujama supakuotų maisto produktų, mitybos faktai etikečių duomenys konkrečių produktų mitybos duomenis, įskaitant porcijai, kalorijų ir maistinių medžiagų.

Dėl didesnių paketų, papildomai ne konkretaus produkto mitybos faktai etiketė rekomenduojama paros vertybes svarbių maistinių medžiagų, įskaitant riebalų, natrio, ir ląstelienos, remiantis tiek 2,000- ir 2,500- kalorijų dietos.

See dienos verte.

Baltymų Vienas iš pirminių energijos šaltinių prie kūno, kiekvienas iš baltymų gramas turi 4 kalorijas energijos.

Baltymų stato daug kūno, įskaitant kaulus, raumenis ir odą, ir šaltiniai yra mėsa, pieno, pupelės, ankštiniai ir riešutai.

Nes ji yra lėtai virškinami, ji suteikia ilgalaikę energiją.

Sužinokite, kaip baltymų gali padėti jums numesti svorio.

Žaliavinis Maisto Dieta variantas iš Veganizmas, žalio maisto dieta tvirtina, kad augalai yra labiausiai sveikas, kai valgoma jų nekepta forma.

Dietos paprastai sudaro apie tris ketvirtadalius vaisių ir daržovių, ir apima ne mėsos ar gyvūninės kilmės produktų.

Be atsargiai, jis gali sukelti baltymų trūkumas. 

Sumažintas riebalų atspausdintas ant maisto produktų pakuočių, "sumažintas riebalų kiekis" žymi maisto, kuriame yra 25% arba mažiau riebalų, nei "įprastas" produkto.

Ji taip pat vadinama "mažiau riebalų."

Žiūrėti Nutrition duomenis.

Rafinuotas Grūdai Rafinuotas grūdai yra labai apdorojami grūdai, kurie yra lengvai virškinami organizme, prisidėti prie svorio padidėjimo, diabeto ir širdies ligos.

Balta duona ir balti ryžiai yra bendri pavyzdžiai.

Sotieji riebalai A riebalų rūšis, sočiųjų riebalų randama daugiausia mėsos ir gyvūninės kilmės produktų, įskaitant sviesto, sūrio, grietinėlės ir pieno.

Tačiau jie taip pat gali būti nustatyta, kai augalų produktų, tokių kaip kakavos sviesto ir kokoso aliejus.

Kai per daug sočiųjų riebalų suvartojama, "blogojo cholesterolio" arba mažo tankio lipoproteinų cholesterolis gali kauptis ant arterijų sienelių ir prisidėti prie širdies ligų.

Paprasta Angliavandeniai angliavandenių rūšis, paprasti angliavandeniai yra cukrūs pavyzdžiui, gliukozės ir fruktozės.

Skirtingai nuo sudėtinių angliavandenių, jų cheminė sudėtis yra labai mažai cukraus molekules, todėl organizmas nedelsiant juos naudoti energiją.

Tačiau, kaip kūnas naudoja juos greitai, paprasti angliavandeniai teikia mažai ilgalaikį energijos.

Šaltiniai yra vaisiai, pieno, daržovių, sacharozė ir saldainiai.

Žiūrėti angliavandenių ir kompleksinių angliavandenių.

Pietų paplūdimio dieta Kartais vadinama modifikuotu mažai angliavandenių dietos, Pietų paplūdimio dieta pakeičia paprastus angliavandenius ir sočiųjų riebalų su sudėtingų angliavandenių ir nesočiųjų riebalų.

Nors tai mažai angliavandenių, tačiau tai nėra griežta mažai angliavandenių dietos, ir nereikalauja skaičiavimo angliavandenių.

Ji pabrėžia, kad baltymų ir sveikų riebalų svarbą.

Manoma, saugus ir veiksmingas sveikos svorio netekimas.

Sužinokite daugiau apie Pietų paplūdimio dieta.

Superfoods "Superfoods" yra terminas, naudojamas apibūdinti maisto su dideliu maistinių ar antioksidantų kiekį.

Jie taip pat turi labai mažai savybes laikomi neigiami, pavyzdžiui, didele sočiųjų riebalų arba dirbtinių ingredientų, maisto priedų, ar priemaišų įtraukimo.

Jie teikia daug naudos sveikatai ir gali prisidėti prie svorio.

Superfoods sąrašas (o atstovas, šis sąrašas nėra visų superfoods) Acai Berry Blue Berry Goji Berry Wheatgrass

Veganų dietos veganų dietos draudžia visų mėsos ir maisto produktų su gyvūninės kilmės, pavyzdžiui, kiaušinių, pieno, medaus ir vartojimą, remdamasi augalų mitybos.

Tai ne svorio metimo dieta, o gyvenimo būdas.

Baltymų šaltiniai yra pupelės ir riešutus.

Tačiau, be atsargiai, jis gali sukelti baltymų trūkumas. 

Vegetariškas dietos augalų pagrindu sudaryta dieta, kuri leidžia iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip kiaušiniai ir pieno vartojimą.

Tai ne svorio metimo dieta, o gyvenimo būdas.

Baltymų šaltinių yra riešutai, ankštinių augalų ir pieno.

Tačiau, be atsargiai, jis gali sukelti baltymų trūkumas.

Liemens-klubų santykis (WHR) nuo kūno sudėties matavimas, liemens-klubo-santykis yra juosmens apskritimo palyginimas su klubo perimetrą.

Antsvoris aplink juosmens yra prastos sveikatos rodiklis, su liemens-klubų santykis didesnis kaip 0,85 moterims nurodant pilvo nutukimu.

Norėdami nustatyti savo WHR, padalinti savo juosmens matavimas savo klubo matavimo.

Wheatgrass A maisto, paruoštas iš bendro kviečių augalų, Wheatgrass yra parduodami kaip šviežių produktų, tablečių, sušaldytos sulčių, ir miltelių.

Jame yra amino rūgščių, vitaminų, mineralų ir fermentų.

Teigia apie naudą sveikatai Wheatgrass diapazone teikti papildomą mityba sukelia vėžį, kad regresija.

Wheatgrass sudėtyje nėra kviečių glitimo.

Žiūrėti superfoods sąrašas.

Yo-yo dieta yo-yo dieta yra numesti svorio, priaugti svorio, prarasti svorio, ir tt ciklas dažnai Tai kaprizas mityba ir netvaraus mitybos pokyčius, rezultatas.

Sužinokite, kaip sustabdyti yo-yo dietos.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Paauglių mamos gintaras Portwoodas: pasienio mankštos sutrikimas padarė mane įgyti svorio

Post Svorio metimas

Kaip tapti normaliu Eater

Post Svorio metimas

Naudojant stebėjimo priemonę 100 dienų, aš tiesiog padėjau prarasti 50 svarų

Post Svorio metimas

Laikykitės savo dietos plano

Post Svorio metimas

Plokščias pilvo valgymo planas

Post Svorio metimas

6 nakties įpročiai, kurie padės jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

5 priežastys, kodėl jūs negalite prarasti pilvo riebalų, nesvarbu, kiek išmoksite

Post Svorio metimas

10 riebalų purškimo receptai

Post Svorio metimas

Tiesa apie Carb Cycling dėl svorio

Post Svorio metimas

6 maisto produktai, kurie skatina jūsų nuotaiką ir padeda jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

67 (taip, 67!) būdų, kaip prarasti daugiau svorio

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip valgyti daugiau ir prarasti svorį tuo pačiu metu