Bandžiau 5: 2 pasninko planą numesti svorį - štai kas nutiko | LT.Lamareschale.org

Bandžiau 5: 2 pasninko planą numesti svorį - štai kas nutiko

Bandžiau 5: 2 pasninko planą numesti svorį - štai kas nutiko

Tikslas: numesti septynis kilogramus.

Per pastaruosius dvejus ar panašiai metų, stresas paskatino mane pack apie 17 papildomų svarų.

Iki praėjusių metų pavasarį, man pavyko lašas 10 ar taip jų on my own pakrovimo ant pluošto turtingą maistą, pavyzdžiui, pupelės ir sveikų riebalų, pavyzdžiui, riešutų ir avokadų ir padidino savo jėgas treniruočių treniruotes.

Tačiau paskutiniai septyni svarų dedame pakabinti ant, todėl, kai man buvo pasiūlyta galimybė išbandyti nevalgius dietos, aš maniau, gal tai galiausiai padės man mesti juos.

Buvau ne svetimas atsitiktinis pasninko, todėl kelias savaites jis skambėjo kaip Vykdytinas būdu slim down.

Tai ypač planas buvo vadinamas 5: 2 planą, nes jis grindžiamas idėja, kad jūs paprastai valgyti penkias dienas per savaitę, ir apriboti savo bendrą dienos kalorijų tarp 500 ir 600 kalorijų dvi nonconsecutive dienų (jūsų pasirinkimas, kai šių dienų kris ).

load...

Dėl ne nevalgius dienų nebuvo nustatytas kalorijų ribą, tačiau aš pakimba tarp 1200 ir 1500 tik, kad būtų saugūs.

Aš naudojamas imties valgio planus iš dietologu kaip gairės, tačiau tai buvo ne daug skiriasi nuo to, kaip aš paprastai valgė: pusryčiai tarp 8:30 ir 10, užkandis galiu turėti midmorning ar taupyti po vakarienės, pietūs tarp 1 ir 3 vakarienė tarp 6 ir 8. Pasninko dienų, aš valgė tą patį kelią, tiesiog mažiau, neviršijant 600 kalorijų maks.

Štai kas atsitiko:

Mano apetitas paprastai neegzistuoja ryte, todėl nebuvo sunku man gauti iki vienos kietai virti kiaušinį ir keletas Romaine salotų lapai pusryčiams.

Per pietų pertrauką turėjau salotos, kurią sudaro trys ketvirtadaliai puodelio virtų šparaginių pupelių, vienas ketvirtadalis puodelio geltona paprika, vienas šaukštas žaliavos Vidalia svogūnais, o kita pusė vidutinio agurkai, apsirengęs su vienu arbatiniu šaukšteliu kiekvienas alyvuogių aliejaus ir balzaminio acto.

load...

Mano skrandis nepradėjo gaižus maždaug iki 5 val, kai dėl užkandžių hitu noras.

Man buvo sąmoningai taupymo midmorning gydyti paskirtą pagal planą vėliau tą pačią dieną, žinodami, aš paprastai alkanesnis tada.

Laikiau, kol po mano 7 val vakarienės kepta vištiena ir kepta brokoliai pagardinti česnako miltelių, žalio Vidalia svogūnai, raudonėliai miltelių ir Juodieji pipirai, tada turėjo Orange "desertas." Aš vis dar jaučiamas alkanas, bet jis nebuvo netoleruotinas, ir I rūšies patiko ne jausmas įdaryti.

Manau, kad-ar energijos trūkumas iš negauna pakankamai maisto padėjo man dreifas ne miegoti anksčiau.

Sužinokite, kaip virėjas puikus kietai virti kiaušinį:

Aš prabudau jausmas badaujantis.

Kadangi aš paprastai valgyti didelį vakarienė, alkis paprastai nėra nukentėjo iki 11 val ar val kitą dieną, todėl tai buvo nauja man.

Laimei, šiandien galėčiau valgyti tai, ką norėjau.

Pusryčiai, aš maišyti aštuonis uncijų pilnas-riebalų paprasto jogurto su vienas šaukštas linų sėklų ir pusę puodelio braškių.

Iki 11 val jau buvau alkanas ir vėl potraukio angliavandeniai (kurios trūkumas gali paaiškinti, kodėl aš buvo vilkdami visą rytą).

Aš snacked dėl kai kurių salierų lazdelės ir dviejų šaukštelių riešutų sviesto vidurdienį, ir tada dove į Meksikos šventę per pietus: fiesta dubenėlį su virtų pirmame Turkija, keptos tortilla lustai, juodos pupelės, avokadas, čederio sūris, Romaine salotos, ir salsos ,

Visą popietę, aš daydreamed apie pakrautas Nachos.

Kodėl aš vis dar buvo toks alkanas?

Man net įdomu, jei mano kūnas bando atsigriebti už vakar trūkstamų kalorijų.

Iki dinnertime, aš snacked ant ketvirtį puodelio migdolų, o rengia skrudintos vištienos krūtinėlė ir kepta saldžiųjų bulvių patiekalą su žaliomis salotomis.

Galiausiai, aš jaučiausi sotus, bet vis tiek buvo sunku gauti miegoti.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Tai buvo iš esmės iš dviejų dienos pakartokite.

Keista, radau ne pasninko dienų sunkiau nei pasninko tie, ypač kai aš nebuvau darbe.

Manau, turinti daugiau galimybių rinktis, ką valgyti iš tiesų padarė man mažiau patenkinti tuo, ką aš pasirinkau, o pasninko dienų aš tik nustatyti savo protą tam, kad idėja, kad visa tai aš norėčiau ir jį priėmė.

Keturių dienų, pavyzdžiui, nuėjau į draugo barbekiu ir perėjo prie keptos mėsos, šaltų salotų ir deserto stalo naudai salotomis, bulvių, sūrio gabalas, ir kai vaisių.

(Sužinokite, kaip kaulų sultinys gali padėti jums sublogti su Moterų sveikata anketa Kaulų sultinyje dietos.)

Bandžiau eksperimentą ir perėjo mano užkandis iš vėliau tą pačią dieną viduryje ryte pamatyti, jei priekinių pakrovimo mano skurdus kalorijų galėtų padėti slopinti apetitą, padidinti savo energijos lygius, ir pagerinti savo nuotaiką.

Nėra tokios sėkmės.

Ir dar blogiau, vėliau vakare buvau bummed, kad aš neturėjau skanėstą numalšinti savo alkį.

Visą dieną, aš jaučiausi šiek tiek przechylonym-mieguistas, mažai kaprizingas, ir mažiau dėmesio nei įprasta.

Jis padarė gauti mano įprastą treniruočių-kai elektros pėsčiųjų ir svarmenimis salėje tamprios.

Yra vienas bonusas: Nuo pradžios šios dietos, aš neturėjo jokių skrandžio problemų, aš kovojo su neseniai.

Nors Man patiko ne išsipūtimo pojūtis, radau, kad vis daugiau ir daugiau kovos laikytis mitybos plano per ne nevalgius dienų.

Tai beveik jaučiau erzinti turėti daugiau maisto valgyti, bet ne maisto aš troškimas, pavyzdžiui, angliavandenių, riebalų ir cukraus.

Naktimis aš įsivaizdavau save naudojasi keli griežinėliai šviežio, šilto Sargas duona slathered sviesto ir papildyta su lydymosi Gruyere sūriu.

Arba, kad arba Ben & Jerry Stambusis beždžionė ledai.

Apie plius pusėje, skalė sumažėjo šiek tiek daugiau nei dviem svarais.

Link dienos, pabrėžė darbo terminų pabaigos, aš pradėjau valgyti tortilla lustai, guac, grietinė, ir salsą.

Mano galvoje, aš girdėjau "žaidimas baigtas" garso efekto nuo senosios "Pac-Man" žaidimo.

Mano "viskas arba nieko" mąstysena buvo ardymo sumaištį šios dietos plano ir aš negalėjo išlaikyti jį ilgiau.

Aš pasidaviau.

Nors aš negalėjo laikytis dietos iš už visą trijų savaičių, aš jaučiuosi kaip aš sužinojau daugiau apie kokios mitybos planą tikrai dirbs už mane, būtent tai, ką siūlo nuoseklesnę meniu kiekvieną dieną.

Turi prisitaikyti tarp mažo ir uber-mažo kaloringumo dietoms buvo per daug už mane, ir tai, kad įgijau visą svorį aš prarado atgal vos po dviejų dienų sukčiavimo rodo man, kad rezultatai niekada tikrai truko vistiek ,

Aš manau, kad aš sekasi daug geriau su daugiau nuspėjamas, subalansuoto požiūrio, ir dabar aš, kaip niekada prarasti tuos paskutinius septynis kilogramus!

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Sėkmės istorija: kaip viena moteris sustabdė emocinį valgymą ir prarado daugiau nei 100 svarų

Post Svorio metimas

Aš bandžiau kramtomoji guma vietoj snacking per savaitę - Štai kas nutiko

Post Svorio metimas

Tiksliai, kai jūs turėtumėte valgyti kiekvieną valgį, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

Geriausios programos svorio netekimui

Post Svorio metimas

Aš buvau asmeninis treneris 21 metų - tai geriausias pratybų svorio

Post Svorio metimas

Kodėl valgant maistą ir sportuojant dar ne visada lemia svorio netekimas

Post Svorio metimas

Moksliniai tyrimai rodo, kad skaičiavimas jūsų įkandimų visą dieną gali padėti jums prarasti svorį - taip aš bandžiau

Post Svorio metimas

Kai Delores Curtis prarado 171 svarus, ji ne tik paverčia savo kūną - ji pakeitė visą gyvenimą

Post Svorio metimas

8 Lengvūs būdai Valyti Valgius

Post Svorio metimas

12 Easy Food apsikeitimo sandoriai, kurie padės jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Šie 8 klausimai atskleidžia, ar esate priklausomas nuo cukraus

Post Svorio metimas

Ar kokoso yra pagrindinis svorio netekimas?