Atlikite šiuos veiksmus, kad pakeistumėte žarnyno bakterijas ir prarastumėte svorį | LT.Lamareschale.org

Atlikite šiuos veiksmus, kad pakeistumėte žarnyno bakterijas ir prarastumėte svorį

Atlikite šiuos veiksmus, kad pakeistumėte žarnyno bakterijas ir prarastumėte svorį

Pradėti valgyti šiuos produktus.

Pradžioje, moksliniai tyrimai rodo, kad viena klasė bakterijų probiotikų-padėjo žmonėms pagerinti virškinimą.

Bet galų gale, mokslininkai atrado, kad šie maži klaidas kontroliuoti daug daugiau nei kakoti savianalizės aprašus.

"Šie mūsų žarnyne bakterijų yra laidinis į mūsų imuninės sistemos, mūsų medžiagų apykaitą ir netgi mūsų smegenys", sako Erica Sonnenburg dr A mikroflora tyrinėtojas Stanfordo universiteto medicinos mokyklos.

"Manau, kad jei turite alergiją, astmą, svorio klausimus, diabetas, ir net depresijos ir nerimo, tai gali reikšti, kad jūsų žarnyno nėra optimalios būklės," sako ji.

Per Ron Burgundy tariant, jūsų mikroflora yra "rūšies baisi." Sonnenburg spėja, kad mes esame tik kaip sveikas, kaip mūsų bakterijų.

Pramogos faktas: "Jei suskaičiuoti iki visą kolektyvinę genomą, kad mūsų mikroflora suteikia ir palyginkite, kad mūsų žmogaus genomo, žmonės iš tikrųjų yra 99 proc mikrobas ir tik 1 žmogaus proc", sako ji.

load...

Norėdami gauti tuos riebalų gesinimo galią bakterijų, jums reikia pradėti valgyti daugiau fermentuoti maisto, kaip Kombucha, Kimchi (receptas žemiau), jogurtas, kefyras ir rauginti kopūstai-pristatyti daugiau gerų bakterijų į jūsų žarnyne.

Kai jūs turite savo probiotinių maisto ant fleek, atėjo laikas pradėti noshing ant pluošto supakuoti maisto išmaitinti naujus ir esamus gerus bakterijas.

Pluošto turtingas daržovės, vaisiai, ankštiniai, riešutai, sėklos ir grūdai visi geri kirtikliai.

Premija: Kuo daugiau pildymo pluoštas savo maistu, jis pilnesnis pajusite.

Tada atėjo laikas nustoti taikyti ranką dezinfekuojančios kaip gemalų terminatorius.

Išgirsk mus, nauji tyrimai rodo, kad dažnas rankų dezinfekcinės priemonės taikymo žudo gerų bakterijų, gyvenančių ant tavęs, padidinti riziką ligos.

Ir kai esate serga, mes labai abejoju jūs būsite pasirengę įveikti savo sveikos mitybos tikslus ar bet treniruotės natūra.

(Dėl daugiau būdų gauti formos, patikrinkite MH anketa 21 dienos Metashred)

Galiausiai, apriboti savo antibiotikų naudojimą tik tada, kai būtinai reikia, sako Sonnenburg.

(Tiesą sakant, čia yra 5 sąlygos nevartokite Antiobiotics Už.) "Antibiotikai nepadeda atsikratyti virusinių infekcijų, kurios yra iš infekcijų mes susidoroti su urmu", sako Sonnenburg.

load...

Tai reiškia, kad jums nereikia juos gripo.

Nors tai gali atrodyti kaip daug imtis vienu metu, šie paprasti mitybos pokyčiai ir sveikatos praktika gali pagerinti savo microbiome per kelias dienas, atnaujinimas, imuninę sistemą ir gauti jums arčiau savo svorio tikslų.

Jei jūs ieškote įkvėpimo pradėti, pabandykite žemiau tokią Kimchi receptą.

Pamatyti kai craziest dalykų žmonės iš tikrųjų padaryta numesti svorio praeityje.

Lucia Shin anketa Paprasta Kimchi receptai

Tai namų Kimchi receptas kilęs iš draugo mama ir buvo perduodamas iš kartos į kartą Korėjoje.

Pabandykite tortų, aštrus fermentinis pagardų į Quesadilla su aštriu čederio sūriu arba sumaišyti į kiaušinienės.

Ką reikės:

1 galvos Napa kopūstų, supjaustyti į Užkandote dydžio kvadratų, plaunami ir nusausinti

½ puodelio košerinio druskos

¼ puodelio susmulkintų raudona pipirų dribsniai

2 šaukštai žuvies padažo

4 scallions, supjaustyti 1-colių vienetų

½ nedidelis svogūnas, kapotas

4 skilteles česnako, maltos

1 nykščio dydžio gabalas šviežio imbiero, nulupti ir Smulkinta

1 arb cukraus

Kaip tai padaryti:

1. Didelį dubenį, išmesti kartu kopūstų ir druskos.

Leiskite pastovėti, maišant kas dabar ir tada, kol kopūstai yra minkštas ir švelnus, apie 2 val.

2. Plaukite kopūstų pat po šaltu vandeniu.

Išleiskite jį kruopščiai į koštuvą, apie 20 minučių.

Skonis kopūstą.

Jei jis per sūrus, nuplaukite ir nusausinkite jį dar kartą.

3. Dideliame dubenyje sumaišykite sausinami kopūstai su grūsti paprika dribsnių, žuvies padažas, scallions, svogūnai, česnakai, imbieras, ir cukraus.

Sezonas pagal skonį druskos, jei reikia.

4. Pack Kimchi į stiklainį ir leiskite stiklainis stovi kambario temperatūroje 1 iki 2 dienų fermentuotis.

Tada laikykite jį šaldytuve.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Ar galite įtikti kalorijas šiuose Boardwalk maisto produktuose?

Post Svorio metimas

8 įpročiai, dėl kurių kyla jūsų metabolizmas

Post Svorio metimas

3 nuostabūs pusryčiai maisto produktų, kurie gali padėti jums slim Down

Post Svorio metimas

Aš įrodinėjimas, kad Kayla Itsines treniruotės gali paversti jūsų gyvenimą aplink

Post Svorio metimas

21 Tiny būdai Ekspertai sako, kad galite šašlykis kalorijas, padidinti savo metabolizmą ir prarasti svorį

Post Svorio metimas

21 Užkandžiai Flat Abs

Post Svorio metimas

5 moterys Pasidalink fitneso sekimo įrankiais, kurie padėjo jiems prarasti svorį

Post Svorio metimas

5 moterys Paaiškinkite, kaip jie prarado svorį nesvarbu

Post Svorio metimas

Svorio netekimas Rookie vadovas greitai nuleisti svaras

Post Svorio metimas

7 Restorano taisyklės, kurių reikia laikytis, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

Aš padariau mažai angliavandenių dietą 2 savaites - štai kiek svorio praradau

Post Svorio metimas

Aš praradau 90 svarų, bet nepasiekėu sveikos, kol nepasieksiu 30