Aš praradau 90 svarų, naudojant šiuos kalorijų skaičiavimo metodus | LT.Lamareschale.org

Aš praradau 90 svarų, naudojant šiuos kalorijų skaičiavimo metodus

Aš praradau 90 svarų, naudojant šiuos kalorijų skaičiavimo metodus

Dabar, Meagan Wilsonas veikia maratonus.

Prieš: 274

Po: 184

Aš visada kovojo su mano svoris auga, nes mano šeima dažnai naudojami maisto kaip komforto šaltinis.

Mano tėvai ir seneliai visi buvo sunkūs, todėl natūralu, kad taip buvo I. Per aukštųjų mokyklų ir kolegijų, buvau linkęs į yo-yo dieta-Nor iau prarasti 20 ir įgyti 30 atgal, tada prarasti 40 ir įgyti 50 atgal.

Po dukros gimimo, tačiau aš nustojau prarasti svorio, tačiau ir toliau įgyti.

2015, man buvo išgyvena varginančių darbų mokymo programą, išeina iš skyrybų ir Rūpinimasis mažam vaikui.

Man buvo taip, orientuota į yra ten mano dukra, kad aš žiūrimi radote laiko pasinaudoti ir kepkite sveikai kaip savanaudis laiką praleido toli nuo jos.

Mano vienintelis rūpestis, kai ji atėjo į mano asmeninį patiekalų buvo, jei jie buvo greitai ir paragavo geras, o tai veda mane valgyti imk Out ir fasuotais patiekalų daug.

load...

Tuo metu ji pajuto, kaip man buvo tikrai ne gyvenimo, tiesiog išgyventi.

(Get paslaptį išvyti pilvo bumbulas nuo WH skaitytojai, kurie tai padarė su Take It All nuolaida! Laikyti visa tai ne!)

PASIKEITIMAS

Aš pradėjau spręsti mityba pažvelgti į kalorijų Aš jau vartoja.

Aš turėjau ne kiek man buvo valgyti, nes aš tik valgė išjungti emocijų sampratą.

Aš supratau, kad aš buvo valgyti daugiau nei 3000 kalorijų per dieną, todėl aš nusprendė nustatyti naują tikslą valgyti 2,000 kalorijų per dieną.

Maždaug tuo metu aš taip pat pradėjo glaudžiai skaityti mitybos etiketes ir virimo daugiau.

Tačiau per tuos dvejus metus, buvau dar valgyti perdirbtų maisto produktų daug, tik per tą kalorijų apribojimas.

Aš praradau 40 svarų per dvejus metus daryti.

Po dviejų metų, aš pradėjau plynaukštėje.

Štai tada aš pradėjau matyti mitybos konsultantas.

Aš pradėjau didinti savo daržovių ir liesos baltymų, ir sumažino cukraus kiekį Aš valgiau.

Aš labai retai valgyti angliavandenių dabar nebent aš pakrovimo už rasės ar atostogauti.

Ir vietoj klijuoti į miesto kalorijų kiekio kiekvieną dieną, Aš maišyti jį su mažo kaloringumo (1250) ir aukštesnio kaloringumo (1800) dienų.

Tokiu būdu, aš praradau ir dar 50 svarų per trejus metus ir išlaikė visas 90 svarų išjungti, nes.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Pratybose

Aš pradėjau veikia gaunant ant Kierat salėje, stumia 5K mygtuką ir veikia tol, kol įmanoma.

Iš pradžių tai reiškė galėčiau paleisti tik ketvirtadalį mylios ir turėjo vaikščioti su juo pailsėti.

Aš pradėjau Užsiregistravę 5Ks ir po dvejų metų, galėčiau pagaliau paleisti visą 5K.

2016-ieji aš pasiekiau savo tikslą užbaigti Disney pusės maratono.

Gali ėmėsi man beveik tris valandas, bet aš tai padariau!

Dabar, seku Jeffas Galloway Vykdyti Pasivaikščiojimas Run metodą-aš paprastai paleisti dvi minutes, tada nueiti vieną minutę, ir jei jaučiuosi gerai, man gali stumti save paleisti toliau.

load...

Aš taip pat turiu asmeninis treneris prieš penkerius metus, ir nuo tada aš dirbu nuo keturių iki penkių kartų per savaitę.

Dauguma savaites, aš paleisti tris dienas ir kilnoja svorius dvi dienas.

Mano treniruotes span bet nuo 30 minučių iki pusantros valandos, priklausomai nuo to, ką treniruotės.

Aš ir toliau paleisti lenktynes ​​visame pasaulyje ir esu netgi veikia TKS New York City Marathon šiemet.

(2017 TKS Niujorko maratonas bus transliuojamos sekmadienį, lapkričio 5 d WABC-TV, Channel 7 Niujorko būsenų srityje from9: 00 ryto iki 2:00 PM ET, ir tautos poilsio d ESPN2 nuo 9:00 iki 12:30 pM ET.)

Jei paleisti jūsų gyvenime Kierat, galėsite susieti šias mintis kiekviena moteris turėjusi dėl Kierat:

Klijuoti su juo

Būta daug akimirkų abejonės pakeliui daug.

Atsižvelgdama treneris padeda išlaikyti mane atskaitingas, kaip tai daro teigiamą grįžtamąjį ryšį iš draugų, šeimos ir bendradarbiais.

Mano geriausias draugas buvo ant panašaus kelionę, todėl mes galime teikti viena kitai su deka, kuris yra puikus.

Žinoma, mokyti savo dukterį apie sveiką gyvenimo būdą yra labai motyvuojanti.

Mes bus salėje ir Ji pažodžiui Cheers mane.

Mano tėtis net baigėsi mokymus pusę maratono su manimi, todėl yra įkvėpimo jam buvo didelis, taip pat.

Premiją

Dirbu techninio srityje su vyrų daug.

Jis neturėtų turėti, bet mano svoris nustelbė ką atnešė prie stalo darbe.

Aš labiau įsitikinę dabar, kad aš gali susidurti bet kokį iššūkį.

Tai daro mano darbas lengvesnis, kad žmonės nemato manęs neigiamai ir aš patogiau pristatyti save.

Žmonės dabar žiūri į mane, nes tai, ką aš turiu pasakyti, ne todėl, kad aš didesnis.

Aš taip pat geriau iš tėvų, nes galiu mokyti savo dukterį turėti teigiamą kūno vaizdą be visas dėmesys yra skalėje.

MANO NUMERIS-Vienas patarimas

Nebijokite prašyti pagalbos kelyje.

Aš nedidinami ir linkiu aš paprašė pagalbos anksčiau.

Tai nėra silpna ir ji nėra nepatogus.

Jums reikia į šią kelionę sąjungininkas, todėl rasti vieną.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Aš praradau 72 svarus, atlikdamas šiuos labai mažus pokyčius mano dietai

Post Svorio metimas

5 protingi būdai, kaip iškirpti angliavandenius, nesijaudinantys

Post Svorio metimas

Aš aplankiau 15 kartų per 15 mėnesių ir vis tiek praradau beveik 60 svarų

Post Svorio metimas

12 būdų, kaip įdegti daugiau kalorijų per bet kurį treniruotę

Post Svorio metimas

Aš nustojau apgaudinėti ir prarado daugiau nei 100 svarų

Post Svorio metimas

5 maistas, kurį valgysite po treniruotės, kad padidintumėte savo svorio nuostolius

Post Svorio metimas

Vaikščioti nuo kūdikio svorio

Post Svorio metimas

Teniso žvaigždė: Maria Sharapova Interviu

Post Svorio metimas

7 įsitikinimai, dėl kurių sunku prarasti svorį

Post Svorio metimas

Ar kramtomoji guma vietoj snacking tikrai padės jums prarasti svorį?

Post Svorio metimas

8 maisto produktai, kurie mažina uždegimą ir padeda jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

7 faktai apie pilvo pūtimą, kuris visiškai sugadins jūsų protą