Aš praradau 135 svarų dėl šio paprasto valgymo plano | LT.Lamareschale.org

Aš praradau 135 svarų dėl šio paprasto valgymo plano

Aš praradau 135 svarų dėl šio paprasto valgymo plano

Ashley O'Reilly žinojo, kad atėjo laikas padaryti kaita.

Prieš: 250

Po: 115

Augdamas, buvau ant plonesni pusėje, bet kai aš paspauskite brendimo, aš lėtai pradėjo išleisti svorio.

Mano pirmakursis metais vidurinę mokyklą, buvau 140 svarų, bet mano vyresnysis metus, aš pakilo iki 180 svarų.

Ką tik pablogėjo, kai aš pradėjau kolegijoje.

Nors aš buvo moko figūra-čiuožimo klasė du kartus per savaitę, įgijau ką aš vadinu pirmakursis 50. Mano energija buvo mažas, buvau visada pavargęs, ir aš atsidūriau imtis liftas tiesiog eiti grindis.

Mano šeima pastebėjote, kaip greitai aš priauga svorio ir paskatino mane kreiptis į gydytoją.

Štai kai aš sužinojau, kad turiu pagal aktyvus skydliaukės.

Tai prisidėjo prie dalį savo kūno svorio padidėjimas, bet mano prastos mitybos įpročiai taip pat buvo kaltas.

Kai svoris ir toliau laikytis net kartą buvau skydliaukės vaistus, aš manyti, jis galėtų būti mano gimimo kontrolės, todėl aš vėl aplankė savo gydytoją balandžio 2016 Kaip aš žiūrėdavau mastą mano gydytojo kabinete manevrų pastaruosius 200 ir colių link 250 supratau, kad atėjo laikas padaryti kaita.

load...

PASIKEITIMAS

Maniau atgal į mergaitę Aš dirbti su tuo, kas prarasta apie 80 svarų Nutrisystem.

Mačiau reklamą už tai ir vadinama mano tėtis iš karto paklausti, jei jis mokėtų už (buvau dar kolegijoje tuo metu).

Jis buvo žaidimas, todėl aš pateikti užsakymą.

MAISTAS

Naktį prieš gavau siuntą, aš užsisakiau Applebee pikapas-užkandis, Užkandžiai ir desertui-ir aš negalėjau net padaryti tai trijų mylių vairuoti namo anksčiau draskė į jį.

Aš iškedentas į "Burger King" automobilių stovėjimo aikštelėje ir valgė viską.

Po, pasakiau sau, kad paskutinį kartą aš kada nors valgyti, kaip kad.

Ir tai buvo.

Nutrisystem planas nuėjau buvo moterys Core planas.

Kas keturias savaites, gavau automatinį siuntą patiekalų, kad man teko pasirinktą-pusryčiai, priešpiečiai, pietūs ir trys užkandžiai.

Kai kurie iš mano mėgstamiausių buvo dvigubai šokolado Blynai pusryčiams, trijų sūris vištienos pietums, ir vakarienei lazanija.

Kaip užkandį, aš dažnai turėjo jogurtas arba šiek tiek sūrio.

Aš praradau 15 svarų per pirmąjį mėnesį programos ir 135 svarų iki birželio 2017 m galėjau pereiti prie Nutrisystem perėjimo programą tos Kalėdos, kuris padėjo man suprasti, kaip dalis iš maisto aš prisiversti naudojant porcijomis konteinerius.

load...

Dabar, aš pradedu dauguma ryte su grūdų su pienu ir karšta arbata pusryčiams puodelio.

Vėliau nuo dviejų iki trijų valandų, aš turiu du šaukštus žemės riešutų sviesto su obuoliais kaip užkandį.

Aš Super užimtas ne mano darbas, kaip slaugytoja, todėl pietūs paprastai tik Velveeta sūris puodelis su daržovėmis.

Vėliau po pietų, aš užkandžiai salierai su ketvirtasis iš hummus puodelio.

Vakarienė kur aš bando gauti mano skaidulinių medžiagų ir baltymų, todėl aš turiu salotos su kepta vištiena ir daržovėmis arba, jei aš per skubėjimą, šaldytos valgio tai po 350 kalorijų.

Aš stengiuosi žiūrėti mano porcijos daugiau nei nieko-jei aš noriu turėti lustai, aš, aš tiesiog gauti mažą maišelį, kad anketa pagal 150 kalorijų.

Ir jei aš išeiti apgauti valgio, aš planuoju valgyti lengvesni visoje likusią dienos dalį.

Šie beprotiškas kalafiorai ryžių receptai visi sverti 250 kalorijų ar mažiau:

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Treniruotes

Aš nedidinami kartą 200 svarų-aš negalėjau stumti kad praeityje numerį, kas tikriausiai buvo per savaitę, bet jaučiau, kad per mėnesį.

Tai buvo varginantis, bet aš tiesiog toliau pasitikėti procesą ir aš persikėlė anksčiau ji.

Mano didžiausia motyvacija buvo Nutrisystem anketa NutriStar dovanų.

Gavau siuntėjus pora tai su vienu iš mano vežimo ir šeimininku vieną į mano veidrodį ir viena į mano šaldytuvą.

Didysis prizas buvo $ 40,000.

Aš žinojau, aš norėjau pateikti save konkursui, todėl kiekvieną kartą aš pamačiau tuos skrajutes, jis man priminė tęsti priėmimo sveiką maistą.

Premiją

Įstojau į NutriStar konkurenciją, ir galiausiai buvo pavadintas vienas iš finalistų!

Nutrisystem skrido mus visus iš Las Vegaso ir atskleidė laimėtojus ten, ir aš laimėjau, kuris buvo super įdomu.

Aš savo laimėjimo dėl atostogų į Havajus man ir mano sužadėtinis, o kas liko padeda mokėti už mūsų artėjančių vestuvių.

Nuo laimėti NutriStar konkursas, aš Dotarłeś pasidalinti savo istorija su žmonių toną.

Noriu paskatinti kitus sekti žingsnius aš ir žinau, kad jie gali pasiekti savo tikslų, ypač kaip studentas.

Jis gali būti sunku laikas pabandyti numesti svorio, bet mano pasakojimas rodo, kad tai įmanoma.

Dabar, aš turiu daug geresnį požiūrį į gyvenimą, nes Aš laimingas ir sveikas.

(Kick pradėti savo naują, sveiką rutinos su moterų sveikata yra 12 savaičių Viso kūno transformacijos!)

MANO NUMERIS-Vienas patarimas

Tiesiog padaryk tai.

Negalima atidėlioti prarasti svorio.

Metų, kad aš pradėjau šį procesą, aš padariau tai mano Naujųjų Metų rezoliuciją mėnesius, kol aš net pradėjo daryti pakeitimus.

Pavartojus per tą pirmą žingsnį dabar norite būti nustebinti, ką jūs galite pasiekti ir jūs nežiūri atgal.

Tiesiog pasitikėk procesą ir judėti į priekį.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Kodėl valgant maistą ir sportuojant dar ne visada lemia svorio netekimas

Post Svorio metimas

Šie 8 klausimai atskleidžia, ar esate priklausomas nuo cukraus

Post Svorio metimas

Radau, kas dirbo už mane ir prarado daugiau kaip 70 svarų

Post Svorio metimas

9 paprasti prieskonių mišiniai, kurie gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Turėjau svorio netekimo chirurgiją, bet nesijaudindavau savo kūnu, kol nesuradau šį treniruotės planą

Post Svorio metimas

27 būdai, kaip padidinti savo metabolizmą ir žibintuvių riebalus šiandien

Post Svorio metimas

Kaip aš nugalėjau savo dietos nerimą ir prarado 130 svarų

Post Svorio metimas

28 geriausių sveikų užkandžių

Post Svorio metimas

Kaip aš apsisaugodamas nuo tapimo Rom-Com stereotipais po sunkios pertraukos

Post Svorio metimas

6 būdai, kaip įdegti daugiau kalorijų, esančių arklio mašinoje

Post Svorio metimas

Tiesa, ar moterys su plynais iš tiesų yra nesveika

Post Svorio metimas

Galiausiai Instagram tendencija, kuri padės jums prarasti svorio sveiką kelią