Aš padariau šiuos mažus pokyčius mano dietai ir prarado 110 svarų | LT.Lamareschale.org

Aš padariau šiuos mažus pokyčius mano dietai ir prarado 110 svarų

Aš padariau šiuos mažus pokyčius mano dietai ir prarado 110 svarų

Gavęs užsiima, Haley Smithas išdėstyta atgauti kontrolę savo svorio, prieš savo vestuves.

Prieš: 278 £

Po: 170 £

Augdamas aš niekada kovojo su mano svoriu, nes man sukėlė labai aktyvų gyvenimo būdą.

Aš žaidžiau sporto visoje vidurinę mokyklą ir intramurals, kai aš pirmą kartą gavo į koledžą.

Per tą laiką buvau geriausios formos savo gyvenime.

Tačiau, kai aš nustojau sportuoti, aš pradėjau nuolat priauga svorio.

Aš periodiškai bandė išlaikyti savo svorį Išvykimas paleidę ar darote namuose treniruotės programas.

Kas kelis mėnesius, aš pabandyti sugalvoti naują treniruočių režimą, bet po kelių savaičių aš nukristi vagonas.

Per šį laiką, aš valgiau ką norėjau-pica, mėsainiai, saldainiai, greito maisto, ir aš buvo valgyti beveik visą dieną kiekvieną dieną nuo to momento, aš prabudau teisę iki miegą.

Kaip ir treniruotės kasdienybe, aš periodiškai bandė eiti įvairias dietas, pavyzdžiui, Nutrisystem, sultys valo, ir kitų trijų dienų valo, bet nieko įstrigo.

Iki liepos 2016, aš pasiekė visų laikų rekordą 278 svarų.

Aš negalėjau patikėti.

Pasikeitimas

Kad liepos mėnesį, aš susižadėjo, kuris tikrai buvo pokyčių katalizatorius.

Tai buvo vienas iš laimingiausių akimirkų mano gyvenime, bet kai aš pamačiau savo sužadėtuvių nuotraukų, tapo Bittersweet.

Nuotraukos buvo triuškinantys-aš net ne pripažinti save!

Tada aš žinojau, kad jei aš nenorėjau gėdytis savo vestuvių nuotraukas, turėjau kažką daryti.

(Get paslaptį išvyti pilvo bumbulas nuo WH skaitytojai, kurie tai padarė su Take It All nuolaida! Laikyti visa tai ne!)

Maistas

Aš pradėjo kurti mažus, palaipsniui keisti.

Pradedant, du iš mano didžiausių problemų, su maisto valgė per vėlai ir valgo visą laiką.

Taigi tie pirmieji įpročiai aš sutelktas kad.

Aš nusprendžiau, kad norėčiau tik valgyti du kartus per savaitę, o nustoti valgyti po 8 val-ką aš vis dar laikytis šiandien!

Siekiant šio tikslo, mano dabar jau vyras ir aš pradėjau virti namie daug daugiau.

Iš pradžių, mes panaudojome Mėlyna prijuostė kelis kartus per savaitę, siekiant padėti išmokyti mus apie naujus maisto produktus ir kaip padaryti, kad sveikų vakarienė receptus.

load...

Po kelių savaičių, kad aš, kur aš iš tikrųjų buvo, turintys daržovių kelis kartus per savaitę, kartu su vaisių, neskaldytų grūdų, sveikų riebalų, ir tonų baltymų.

load...

Mano snacking įpročiai, kurie taip pat buvo baisi, labai pasikeitė per daug.

Aš pradėjau valgyti mišrių riešutų arba žemės riešutų sviestas ir salierų vietoj krepšiai lustai ir saldainių.

Aš taip pat padarė 21 diena Fix apie tris mėnesius. Šis planas dėmesys skiriamas sukurti kokybiškų ir patogių porcijų dydžius naudojant šiuos specialius konteinerius ir pabrėžia šviežių daržovių ir baltymų daugiau rafinuotų angliavandenių.

Tai padėjo man gauti aiškų supratimą apie sveiko porcijų dydžių.

Jeigu aš kada nors jausti, kaip man reikia naujo, aš išeiti konteinerius.

Dabar bandau laikytis balansavimo Valgymas grupes, valgo kiek galiu, ir tik todėl sąmoningas, sveiką maistą, apie ką valgau.

Tipiška diena man prasideda baltymų kokteilį pusryčiams, kepta vištiena su kopūstų pietums, ir kažkas panašaus vakarienei, kaip Karbonāde su brokoliais.

Aš tikrai dar atsiduoti savo skonį užkandžiai ir desertas-ı'm praktiškai priklausomas žetonų!

Bet svabiausia balanso ir dienos pabaigoje.

Aš tiesiog bando padaryti gerus sprendimus, kurie pranoks blogų.

Check out kai keisčiausių lieknėjimo tendencijas per istorijos:

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Treniruotes

Kai aš pirmą kartą pradėjo dirbti, aš naudojamas sofos 5K app kaip priemonė gauti sau bėgiojimas kelis kartus per savaitę.

Laikui bėgant, bėgiojimas lėmė daugiau veikia ir galiausiai, po trijų mėnesių, aš pradėjau įtraukiant ne namuose treniruotes su savo vyru.

Mes padarėme insanity, P90X3 ir 21 dienos Fix treniruotes.

Tada, maždaug šešių mėnesių po mūsų dalyvavimo, mes abu gavo gimnastikos narius.

Vėlgi, aš pradėjau lėtai salėje, darbo, kelis kartus per savaitę.

Bet kol aš žinojau, buvau sporto salėje 5:30 ryte šešis kartus per savaitę ir mesti kardio užsiėmimus kai po pietų.

Iki 2017 metų vasarą, mano vyras ir aš buvo nuolatiniai ir pradėjo tikrai patinka mūsų rytais ten.

Iki šios dienos, aš skirta kėlimo treniruotes pagal kūno grupės kiekvienai savaitės dienai, ir stengiuosi gauti tam tikrą širdies ir elipsės formos, bėgimas, dviračių-apie kas antrą dieną.

Klijuoti su juo

Mano Instagram pasekėjų buvo ypač motyvuoja mane.

Jis jaučiasi jie šioje kelionėje su manimi.

Aš šiuo metu baigiant projektą aš vadinu mano "metai Veikia", kur išbėgau vieną 5K kas mėnesį-Aš net nusprendė apriboti ją išjungti hostingas savo nuosavą virtualų 5K su jais!

Ten buvo tiek daug kartų norėjau skambinti iššūkį išjungti, bet žinojau leisdami juos sukeltų man leisti sau žemyn.

Mano pasekėjai yra tiek palanki ir vilčių, ir kad Bendrija tikrai padeda išlaikyti savo sveiką gyvenimo būdą ne dėl mano galvoje prieš kiekvieną dieną.

Per visą mano kelionę, aš sekimo mano dienos ir mėnesio įpročius, kurie taip pat buvo super motyvuojanti.

Man patinka gauti patikrinti išjungti langelį tą dieną, kai aš žinau, aš kažką, kad duoda man arčiau mano tikslų.

Matydamas dėžės aš praleidau daro mane nori padaryti geriau kitą dieną.

Ir, žinoma, vaikščioti prie altoriaus mintis padėjo išlaikyti mane motyvuoti nukentėjo sporto salėje kiekvieną rytą.

Atlygis

Mano svorio paveikė mano gyvenimą beveik visais įmanomais būdais.

Turiu tiek daug daugiau pasitikėjimo dabar.

Dabar, kai aš einu atostogų, aš neturiu sėdėti dalykus, nes aš jaučiu pernelyg nepatogiai arba tiesiog negali padaryti kažką.

Jaučiuosi taip daug daugiau-kontroliuoti savo gyvenimą, kuris jaučiasi nuostabi, nes tos kontrolės daug buvo primirštas, kol mano dalyvavimas.

Šiandien aš gyvenu gyvenimą, kad aš iš tikrųjų patiks ir nejaučia noras pasislėpti nuo.

Mano numeris vienas patarimas

Geriausias patarimas galėčiau duoti kitų moterų yra tik pradėti mažų ir imtis jį lėtai.

Sunku ir greitai dietos ar treniruotės kasdienybe yra per sunku laikytis bet kokio ilgesnį laiką.

Kadangi tai yra gyvenimo būdo pokyčius, o ne skubotų, turite turėti galimybę mažosioms, įpročių kad pokyčiai po truputį.

Paimkite jį vieną dieną tuo pačiu metu.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

8 dalykai, kuriuos jūs niekada nežinojo apie maisto cravings

Post Svorio metimas

Tiksli formulė, skirta svorio praradimui pagerinti pusryčius

Post Svorio metimas

Tai yra mažytės tweaks, kurios man padėjo prarasti 160 svarų

Post Svorio metimas

Ar Jumpstart ir Skinny Diet veikia?

Post Svorio metimas

7 Garbingi dalykai Celebs pasakė apie prarasti svorio kūdikį

Post Svorio metimas

10 būdų, kaip gauti plokščią skrandį

Post Svorio metimas

6 Įpročiai, dėl kurių jūs prarasite raumenis, o ne riebalus

Post Svorio metimas

3 puikūs pusryčiai svorio netekimui, kurie faktiškai užpildomi

Post Svorio metimas

Tai yra, kaip aš praradau beveik 200 svarų, nuolat važiuodama darbe

Post Svorio metimas

Kaip viena moteris prarado 50 svarų

Post Svorio metimas

Aš praradau 125 svarų, atlikdami šį paprastą pakeitimą savo dietai

Post Svorio metimas

Ką aš sužinojau dėl svorio praradimo, kuris padėjo man prarasti daugiau nei 50 svarų