Aš nustojo valgyti mažai riebalų maisto produktų ir šie 3 Nuostabus dalykų atsitiko | LT.Lamareschale.org

Aš nustojo valgyti mažai riebalų maisto produktų ir šie 3 Nuostabus dalykų atsitiko

Aš nustojo valgyti mažai riebalų maisto produktų ir šie 3 Nuostabus dalykų atsitiko

Swapping atgal-Yo už riebus jogurtas buvo žaidimas keitiklis.

Aš visada prisimenu laiką augo 90-ųjų, kai mano tėvai išvyko katastrofos dietos, ir "jie" Aš iš tikrųjų reiškia "mes", nes visas namų ūkis (įskaitant mane ir mano brolis) baigėsi eina už jų sveikas spyris važiuoti.

Ir kaip ir daugelis amerikiečių, jų apibrėžimas sveikas buvo valgyti be riebalų ar mažai riebalų maisto.

Gone buvo mūsų bulvių traškučiai, Cheeze nusišvilpti išplito į Ritz krekeriais, ir nekilnojamojo ledais.

Vietoj jų mes turime SnackWells Velnio Maistas slapukus, be riebalų ledų, mažesnio riebumo Cheez-Jo, ir nustatyti s wow!

Lustai.

Nors jungiklis į viršų dirbo Gerai mano šeima-tikriausiai, nes mano tėvai pradėjo rimtai naudojasi maždaug tuo pačiu laiko daug kitų, kurie bandė panašią taktiką tikrųjų gavo storesni.

load...

Jie nesustojo manyti, kad produktai štampuoti "mažai riebalų" vis dar turėjo daug kalorijų, o kai kuriais atvejais, kaip daugelis (ar daugiau), nes riebus savo kolegomis.

Ji taip pat buvo gana dažnas persivalgyti, nes "mažas riebalų kiekis" etiketė padarė kitaip šiukšlių maisto atrodo nekaltą.

Tuo tarpu, daugelis iš tų "sveikų" maisto buvo pripildytas dirbtinių skonių ir cheminių priedų, skirtų kompensuoti riebalų trūkumo, sako Niujorko pagrindu Dietologė Stephanie MIDDLEBERG.

load...

(Mano šeima greitai ditched lustai be riebalų wow!, Pagaminti su virškinimo demonas Olestra.)

Pirmyn į 2017, ir aš laimingas, galėdamas pasakyti, kad aš jau nebeturi tonų padirbtų maisto mano virtuvėje.

Tai sakė, aš vis dar buvo išvengti daug riebus maistas, darant prielaidą, kad lengvesni variantai buvo geriau už mane.

Aš dažnai perkamos mažai riebalų sūrio, šviesos jogurtas, be riebalų kavos Creamer ir be riebalų salotų padažu.

Tai atrodė visiškai pagrįsta, kol radau sau vieną pirmadienio rytą iš tiek kavos Creamer ir lieso pieno.

Taigi aš anksčiau neįsivaizduojamas: gėriau mano kavos juoda.

Kaip aš gurkšnojo, aš supratau, kad tai buvo bene pirmasis puodelis java aš turėjo daugiau nei dešimtmetį, kad tai buvo visiškai grynas ir natūralus-ir tai buvo labai gerai.

Gal man nereikėjo slėpti realų dalyką su dirbtinių skonių juk.

Tuo tarpu, aš buvo išgirsti daugiau apie valgymo reguliariai, riebus maisto naudą ir supratau, jie gali būti ne taip pavojinga, kaip aš maniau: Kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės, kurie valgo normalaus riebumo pieno produktus, pavyzdžiui, iš tikrųjų turi mažesnis rizika širdies ir kraujagyslių ligos.

Stengiantis eiti daugiau gamtos ir sustabdyti bijodamas riebalų, aš nusprendžiau pabandyti pašalinti visus dirbtinai žemo riebalų / riebalų be maisto pėdsakų naudai realus dalykas.

Štai kas atsitiko.

Aš turiu išgyventi savo vaikystę.

Kaip sveikatą orientuotas, kaip aš esu, aš pripažįstu, kad gera (gerai, penimos) maistas ir laimingi prisiminimai dažnai eiti ranka rankon.

Yra priežastis, kodėl mes tarnauti tortą ne gimtadienio, o ne kopūstai, tiesa?

Man vienas iš mano mėgstamiausių prisiminimų turintys didelių pusryčiai po miego per ne mano senelių namus.

Šoninė buvo valgio akcentas, o kvapas pasiektų kiekvieną namo kampą.

(Dauguma kartus šoninė kvapas buvo mano žadintuvas, o kai pagavau dvelksmą jo, buvau greičiau, nei Kalėdų rytą.)

Dabar, kad aš kelti savo paties šeimą, pusryčiai retai apima kumpio, ir jei jie tai mažai riebalų kalakutiena įvairovė.

Tai atitinka mano Crunch potraukį, bet tai vargu ar tas pats.

Kai aš uždrausta mažai riebalų maisto, aš nusprendė eiti senosios mokyklos ir kepkite iki realaus kumpio kaip mano močiutė anksčiau.

Ne tik ji buvo skanus, bet kvapas buvo toks nuostabus, kaip aš prisiminiau, o man buvo malonu ji delsė ilgai po pusryčių baigėsi.

Jei valgyti kumpio kiekvieną dieną?

Tikriausiai ne.

Bet naudojasi vieną kartą per savaitę-ir atkurti šeimos sekmadienio rytais pasekėjai-atrodo visiškai verta.

Buvau tikrai patenkinta, net tada, kai valgyti mažiau.

Per metus, kai aš norėjau ką nors saldaus, aš pasirinkti blah, prėskas fro-yo.

Paslėpti gaila skonį nebūties, aš krūva CANDY padažais-kuris tikriausiai dvigubai savo suvartojamų kalorijų kiekį.

(Užpilai yra lengva persistengti-čia yra 7 iš blogiausių pažeidėjų.)

Vieną dieną, kai aš ditched mažai riebalų šiukšlių, aš nusprendžiau imtis savo dukterį už popamokinės gydyti vietos ledų parduotuvė, mano miestas, kuris yra toks pat senas, mokyklos, kaip jie ateina mielas Languotas grindys, nuostabus mažai lenteles, ir tikrai ne atgal-yo.

Taigi tegul tiesiog pasakyti, kad aš praktiškai buvo priverstas gauti geros "olis ledų samtelis.

Kadangi aš nenorėjau mano dukra pamatyti mano daugiau nei gyvenimo suaugusiųjų porcijų dydį, gavau vaikas dydžio puodelį, kad atitiktų autorystė.

Aš lėtai valgė ir atitiko jos įkandimo BITĖS, ir jūs žinote, ką?

Vienas samtelis nekilnojamojo stuff buvo teisingai.

Aš ne jaustis kaip aš trūksta ne visiems.

Suteikite savo skonio svogūnėlis suvirpinti su šiuo lengvai markė avokadų-kalkių ledų:

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Aš suvartojama mažiau kalorijų per dieną, žinoma.

Nemanau, paprastai sekti mano suvartojamų kalorijų kiekį, bet kai aš pradėjau šį eksperimentą aš pradėjau daugiau dėmesio skirti šių skaičių matyti, kaip jie palyginti.

Ir aš buvau nustebęs, kad suprasti, kad valgyti daugiau "reguliarus" maisto išversti man atsižvelgiant į mažiau kalorijų.

Anksčiau aš paprastai valgyti Yoplait Light braškių jogurtas su tik 100 kalorijų pusryčiams-bet aš paprastai būdavo alkanas vėl prieš apdailos mano puodelio kavos.

Taigi aš greitai eiti ieškoti kažko kito, kad krimsteli į, ir aš iš esmės baigti valgyti antrą pusryčiai.

Rezultatas: aš valgyti 300 + kalorijas iki vidurdienio.

Kai aš pavertė savo įprastą jogurto Fage viso Plain Graikų jogurtas su 190 kalorijų ir įdėti keletą faktinių uogas ant viršaus, man buvo padaryta.

Iš vartoja ką nors prieš pietus mintis privertė mane pykina-man buvo taip pilna.

(Nepamirškite šių keturių dalykų prieš perkant graikų jogurtas.)

Aš pastebėjau kažką panašaus, kai ji atėjo į užkandžių.

Paprastai man užkandis gali būti obuolių, bananų, ar kai Klinģerīši.

Kad būtų patenkinti mane truputį, bet ne ilgai, todėl aš nuolat snacking.

Įrašyta kai riebalų padarė didelį skirtumą.

Aš nusprendė užkandžiauti migdolų, kai troškimas nukentėjo-saujelė eina ilgą kelią-ir pridūrė, moliūgų sėklų mano jogurtas.

Galbūt nenuostabu, jaučiau, pilnesnis ilgiau.

Tas pats nutiko per vakarienę.

Nors aš dažniausiai virėjas dalykų, pavyzdžiui, kepta vištiena ir daržovėmis, kas dabar ir tada aš eksperimentuoti su kreminės makaronų patiekalas.

Bet lieso pieno tikrai ne teikti daug creaminess ir neriebaus sūrio nesilydo ypač gerai.

Nors menkas skonis turėtų būti atgrasomi mane, aš tikriausiai valgė daugiau, nes tai buvo ne taip malonu.

Kai aš naudojamas tikrasis stuff, mažesnė porcija padarė triuką.

Dabar, kai jis buvo beveik du mėnesius nuo aš pakeičiau savo mitybos įpročius, aš suprantu, aš jau šiek tiek bijo valgyti daugiau riebalų, tikriausiai todėl, kad aš buvo praplovė smegenis, kaip vaikas į mąstymą, tai visada baisu.

Tiesa yra ta, kad riebalai yra maistinių medžiagų jūsų kūnas iš tikrųjų reikia, ląstelių augimą, maistinių medžiagų įsisavinimo ir energiją, o kadangi ji virškina lėtai jaučiatės patenkintas ilgesnį laiką ir mažiau valgyti apskritai.

(Paspauskite nustatymo mygtuką, ir deginti riebalus kaip crazy su kūno laikrodis Dieta!)

Aš niekada sverti save, todėl aš negaliu pasakyti jums, jei aš pamečiau bet kokio svorio, nes valgo daugiau riebalų.

Bet aš žinau, kad man kyla mažiau potraukį, aš mėgautis virimo daugiau, ir mano džinsai yra stumdomas.

Svarbiausia, kad aš jaučiuosi kaip aš sveikiau.

Tikriausiai todėl, kad aš esu.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Svorio netekimas Sėkmės istorija: ji prarado 65 svarus

Post Svorio metimas

Neginčijama priežastis, kodėl didžiausi nevykėliu dalyviai sugrąžina svorį

Post Svorio metimas

Aktorė Mila Kunis išlaiko realybę

Post Svorio metimas

7 Lazy būdai prarasti daugiau svorio

Post Svorio metimas

6 dalykus, kuriuos galite padaryti sporte, norėdami apriboti jūsų apetitą

Post Svorio metimas

7 Svarbios pamokos Nekilnojamasis moterys sužino apie nesėkmingus svorio netekimo bandymus

Post Svorio metimas

5 labai paprasti būdai, kaip galite išjungti savo riebalų genus

Post Svorio metimas

Jei norite išbandyti CoolSculpting, kad prarastumėte svorį?

Post Svorio metimas

6 visiškai 30 patvirtinti gudrybės, kurie padės jums nutraukti maisto kaltę

Post Svorio metimas

Mitybos specialistai dalijasi 9 dažniausiai pasitaikančiomis svorio netekimo klaidomis, kurias jų klientai atlieka

Post Svorio metimas

6 dalykai, kuriuos reikia žinoti, jei bandote Nix rankų riebalus

Post Svorio metimas

5 būdai, kaip nugruntuoti angliavandenius, visiškai neparduodant duonos