Aš ką tik pradėjau dirbti - kodėl aš gaunu svorį? | LT.Lamareschale.org

Aš ką tik pradėjau dirbti - kodėl aš gaunu svorį?

Aš ką tik pradėjau dirbti - kodėl aš gaunu svorį?

Tai visiškai normalu, bet tai nereiškia, kad jis bet mažiau varginantis.

Štai, ką daryti.

Nors skalė gali padaryti jums jaustis kaip jūs darote kažką blogo, tai ne tas atvejis.

Jūsų kūnas tiesiog reikia laiko prisitaikyti, sako Cosgrove.

"Kaip jums likti nuoseklūs, jūs pradėsite matyti savo kūno riebalų lygis sumažės ir jūsų svoris ateis," sako ji.

Sekite savo patarimų, kaip išlaikyti savo pažangą iki ir mastelį nuo pirmos dienos.

Gerti vienos uncijos vandens kiekvieną svarą sveriate

Tai gali skambėti keistai, tačiau norint išlaikyti mažiau vandens reikia gerti daugiau vandens, sako Cosgrove.

Tai todėl, kad dehidratacija sukelia savo kūną laikyti ant savo dabartinio vandens tiekimo.

Siekiant užtikrinti, kad esate apsistoję piko hidratacijos, įsitikinkite, kad geriate bent vieną unciją vandens kilogramui Jūsų kūno svorio.

Taigi, jei esate 145 svarų, tai 145 uncijų per dieną.

(Pagreitinti savo pažangą link savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Negalima Sveriame mažiausiai 8 savaites

Kadangi jūsų kūnas daro savo dalyką ir atstatymui raumenis, kurie nebuvo naudojami, o, skalė nebus suteikti jums visą vaizdą sveikų pokyčių vyksta, kai jūs pirmą kartą pradėti dirbti iš, sako Cosgrove.

Ir tai gali būti atgrasyti.

Svarbiausia yra ne leisti, kad šiek tiek skaičių jus iš vis tiek nusivylęs, kad jūs sustabdyti darbo, ir valgyti sveiką, kuris gali sukelti išleisti daugiau svorio.

Taigi vietoj sveria patys, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų drabužiai tinkami kaip savo pažangą matuoklis.

Kai dirbu nuosekliai aštuonias savaites, jūsų raumenų augimą ir vandens svoris turėtų stabilizuotis, todėl jūs turite tikslesnį skaičių, sako ji.

Paimkite bent tris poilsio dienų

Paspaudus sporto salėje kiekvieną dieną pastangų numesti svorio greičiau bus neigiamos.

"Tavo kūnas turi laiko atsigauti nuo treniruotes leisti mikro ašaros remontas, išlaikant uždegimą iki minimumo", sako Cosgrove.

Ji rekomenduoja darbo, nuo dviejų iki keturių kartų per savaitę, kai jūs pirmą kartą pradedate, niekada dirba daugiau nei dvi dienas iš eilės.

Check out šių juda galite padaryti tiesiog visur.

Valgyti 20 gramų baltymų ir 50 g angliavandenių

Valgykite užkąsti ar pavalgyti su daug baltymų ir angliavandenių (siekti bent 20 gramų ir 50 gramų, atitinkamai) per 30 minučių treniruotę pagalba Jūsų organizmo atsigavimą, mažina uždegimą ir sumažinti vandens sulaikymo.

load...

Paprasto užkandžio, Cosgrove rodo bananų ir išrūgų baltymų kokteilį ar ne Fat graikų jogurtas su vaisiais.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

8 pietų įpročiai, kurie praras jūsų svorio praradimo pastangas

Post Svorio metimas

7 moterys Dalintis tiksliai, ką jie turi prarasti 50 svarų

Post Svorio metimas

Ši moteris prarado 713 svarų per 2 mėnesius po gyvybiškai svarbaus svorio netekimo chirurgijos

Post Svorio metimas

9 geriausius svorio kritimo pratybos, pasiektos efektyvumo tvarka

Post Svorio metimas

Kaip konkuruoti maitintuvai tinka? Ir kiti klausimai spaudai

Post Svorio metimas

5 dalykai, kuriuos reikia žinoti, jei bandote prarasti riebalų greitą

Post Svorio metimas

Tai yra puiki diena valgyti atrodo

Post Svorio metimas

Aš parašiau knygą apie kūno pozityvumą - bet veltinys savimoniškai apie mano svorį

Post Svorio metimas

Prarasti svorį

Post Svorio metimas

10 Metabolizmo stiprintuvai, vertinami pagal efektyvumą

Post Svorio metimas

Kaip sužinojau, kad norėčiau veikti ir prarado 30 svarų procese

Post Svorio metimas

Kaip būti neakivaizdine veganais