Aš įrodinėjimas, kad Kayla Itsines treniruotės gali paversti jūsų gyvenimą aplink | LT.Lamareschale.org

Aš įrodinėjimas, kad Kayla Itsines treniruotės gali paversti jūsų gyvenimą aplink

Aš įrodinėjimas, kad Kayla Itsines treniruotės gali paversti jūsų gyvenimą aplink

Jezelle Alcantara naudojamas su "Instagram" žvaigždės treniruotes gauti tinkami ir sveika.

Prieš: 152,5 Po: 126,6

Prieš aš pradėjau šią kelionę, aš niekada suprato prasmę "sveiką gyvenimo būdą."

Aš buvo neramu tik apie prarasti svorio, kai pajutau spaudimą atrodyti gerai, kaip už atostogas ar svarbų įvykį.

Ir kai tas įvykis gavo arti, aš eiti katastrofos dietos valgyti crazy mažai kalorijų arba eiti į sporto salę prisiversti jaustis geriau.

Mano treniruotes niekada nebuvo nuoseklūs.

Po aš prarado šiek tiek svorio, aš grįžti į savo įprastą mitybą, priaugti svorio, o avarijos dietos vėl, kai kita ypatinga proga popped up.

Tai buvo tiesiog užburtas ratas.

Pasikeitimas

Po mano sužadėtinis ir aš nuėjau ant septynių savaičių kelionę į Pietryčių Aziją, grįžau namo sveria 152 svarų.

Tai buvo mano didžiausias svoris kada.

Buvau šokiruotas, nes buvau laikoma "antsvorio" ant KMI mastu.

Nors žinau ne sutelkti dėmesį į numerius, kad yra laikoma "antsvorio" jausmas buvo labai apgailėtinai, ypač, nes mano vestuvės buvo artėja.

2017 sausio, aš nusprendžiau, kad atėjo laikas padaryti gyvenimo būdo kaitą išmokti valgyti tinkamai ir nuosekliai naudojasi.

Treniruotes

Aš pradėjau daryti Kayla Itsines "treniruotes iškart po I nusprendė padaryti sveiką kaita.

Jos programa susideda iš trijų pasipriešinimo treniruotes ir trijų iki keturių dienų kardio kiekvieną savaitę.

Ten buvo pritūpimai, Burpees, ir intensyvus abs pratimai daug.

Už programos, aš myliu daryti karšto joga mano ruožas / poilsio dienų.

Aš taip pat po bėgimo vadovas pagerinti savo pusę maratono laiką ir paėmė dviračių ir irklavimo klases padėti kojų stiprumą.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Maistas

Aš pradėjau Whole30 programą kovo 2017 Per šį eliminacijos programą, jums pašalinti pridėtojo cukraus, grūdų, pieno, ir alkoholį iš savo dietos 30 dienų.

Po to, jūs vėl juos lėtai, todėl jūs galite sužinoti, kaip tam tikrų maisto produktų įtakos jūsų kūno.

Jis išmokė mane, kaip padidinti savo daržovių vartojimas ir Puošiame mano salotų įvairovė.

Kaip Filipino / Azijos, Aš myliu balti ryžiai, bet turėjau išmokti apriboti savo angliavandenių suvartojimą.

Aš stengiuosi turėti grūdus du kartus per savaitę ir suporuoti savo baltymų su daug salotų.

Aš valgyti ledų dubenėlį per dieną, bet pertraukos nuo kad už Whole30 programos padėjo man kontroliuoti savo cukraus priklausomybę.

Dabar, kad aš baigiau vieną raundą Whole30, bandau įtraukti tai, ką aš sužinojau man į kasdienių patiekalų: daugiau daržovių ir mažiau pridėtojo cukraus, pieno, ir grūdai.

Radau, kad tie paskutiniai du maisto produktai sukelia mano migrena.

Ieškoti bendrijos

Aš pradėjau savo Instagram paskyrą, nes aš nenorėjau pasakyti, bet mano šeima ar draugais, kad aš bandžiau numesti svorio.

Nenorėjau spaudimą visiems, bet sau.

Mano "Instagram" paskyrą padėjo man rasti merginas, kurios kaip ir aš ir palaikė mane atskaitinga.

Aš taip pat slinks per kitomis merginomis sąskaitų pamatyti, kaip toli jie ateina ir pasisemkite įkvėpimo jų sveikų kasdienybe.

Pasakiau sau, kad jei jie gali tai padaryti, todėl gali I. Tereikia duoti sau laiko ir kantrybės, kad ten patekti.

Klijuoti su juo

Dirbu 12 valandų pamainomis, kaip vaikų slaugytoja, ir tai buvo neįtikėtinai sunku priversti save pabusti penkių ryto ir eiti į sporto salę, ypač žiemą.

Bet daug savęs aptarimas gavo mane ten.

Buvau labai motyvuoti sužinoti, kaip jis jaučiasi dėvėti bikini ir negali būti sąmoningas jame.

Aš niekada nenorėjau čiulpia mano pilvą ir gerai atrodyti nuotraukose dar kartą!

Praėjus keturiems mėnesiams po to, kai nustatant gyventi sveikesnį gyvenimo būdą, aš prarado 26 svarų.

Atlygis

Kai kiti mergaitės man pasakyti, kad aš juos įkvėpė, aš negaliu padėti, bet jaustis dėkingas.

Aš niekada nuotraukoje save kaip treniruoklių įkvėpimo;

Aš tik norėjau prisiversti jaustis geriau.

Aš taip pat neseniai įveikti savo asmeninę geriausia pusė maratono laiką 32 minučių.

Tai buvo nuostabi pasiekimas, nes aš niekada nuotraukoje save kaip bėgikas.

Dabar aš įkvėpti žmones paleisti!

Mano numeris vienas patarimas

Prašome ne sutelkti dėmesį į "numesti svorio".

Kai aš rajonas on skaičių skalės, tai kai aš atsidūriau priklausomai nuo greitų sprendimų, kad niekada nedirbo.

Slėgis sublogti tam tikro termino išmetė mane į užburtą ratą įgyti ir prarasti svorio.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

8 maisto produktai, kurie mažina uždegimą ir padeda jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Šios 7 moterys įrodo, kad galima nusipirkti svorį

Post Svorio metimas

Kaip aš praradau 110 svarų ir saugojo jį išjungtas 3 metus

Post Svorio metimas

15 didelės baltymų vakarienės, kurios gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Maisto mėgėjų dieta

Post Svorio metimas

Ar ši dieta gali padėti jums ištrūkti iš karto ir visiems laikams?

Post Svorio metimas

Ši paprasta strategija padėjo man prarasti 128 svarų be apkalos vieną kartą

Post Svorio metimas

Tiksliai, kiek gramų angliavandenių, kuriuos turėtumėte valgyti per dieną, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

Aš maitintis angliavandenius kasdien, savaitę - štai kas nutiko

Post Svorio metimas

Turėjau svorio netekimo chirurgiją, bet nesijaudindavau savo kūnu, kol nesuradau šį treniruotės planą

Post Svorio metimas

Kaip viena moteris prarado 40 svarų riebalų ir išgelbėjo jos gyvenimą

Post Svorio metimas

6 būdai, kaip prarasti svorį, nesijaudindami ištvermingo laiko