Aš dirbo 5 dienas per savaitę per mėnesį - bet aš ne praranda svorį, kol aš pradėjau valgio paruošimas | LT.Lamareschale.org

Aš dirbo 5 dienas per savaitę per mėnesį - bet aš ne praranda svorį, kol aš pradėjau valgio paruošimas

Aš dirbo 5 dienas per savaitę per mėnesį - bet aš ne praranda svorį, kol aš pradėjau valgio paruošimas

Dabar Becky Huff yra 50 svarų plonesni.

Prieš: 172 Po: 120

Augdamas aš niekada nebuvo antsvorio;

Buvau aktyvus ir grojo sporto.

Tai buvo ne iki kolegijoje pabaigoje, kai skalė pradėjo šliaužti.

Ir kai gavau tikrą darbą ir pradėjo gyventi realiame pasaulyje, ji nuolat auga.

Įgijau 40 svarų per aštuonerius metus.

2017, turėjau kūdikį ir pyplys ir ką tik tapo namisėda mama.

Vieną dieną buvau šio darželį su kitų mamų krūva ir keletas iš jų paminėjo, kad jie pradėjo sudegsite Boot Camp.

Jie sakė, kad tai buvo kitoks, nei bet kurios kitos treniruotės klasės jie nori bandė-ir kad klasė buvo Siūlo Groupon ypatinga.

Pasikeitimas

Anksčiau aš prisijungė įvairių treniruoklių salės, bandė įvairius treniruotės klases, ir nusipirkau pratybų DVD, bet nieko kada nors pakimba.

Po mokymosi apie Groupon sandoris, aš maniau, "pakankamai yra pakankamai, aš serga yra nemalonus mano paties odą".

Tuo metu, aš buvau kiekvieną porą darbo, gal kartą savaites-jei tai.

Treniruotės

Pirmos klasės aš paėmė buvo 5:30 val ir tai buvo taip sunku.

Bet grupelė moterų ten iš karto mane pasveikino ir plojo mane.

Klasė dalyvavo aukšto intensyvumo kardio juda daug, kaip lokys ropoja, burpees, bėgimas, ir šokti pritūpimai 45 minučių.

Buvau miršta per tą visą klasę.

(Get po savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Po to, treneris paprašė mane, jei jis būtų pamatyti mane kitą dieną.

Iš instinkto, aš pasakiau: "Žinoma!"

Nors tai buvo tik mano pirmos klasės, aš nenorėjau leisti jį žemyn.

Aš nusprendžiau, kad aš buvau ketinate atlikti šį darbą.

Grįžau Kitą dieną ir jis buvo visiškai kitoks treniruotės.

As it turns out, kiekvieną treniruotę yra skirtingi dieną dieną išlaikyti savo kūną atspėti ir užkirsti kelią jums iš vis nuobodu.

Per mano antros klasės, mes panaudojome hantelius, kurios buvo žaidimas keitiklis man.

Būčiau niekada palietė svorius sporto salėje on my own.

Aš tiesiog nemanė Kėlimo buvo moterims.

Bet aš sužinojau, kad stiprumo mokymas yra super svarbu, ypač kai jūs bandote numesti svorio.

Per tą pirmą savaitę, aš padariau jį penkias klases.

Tai buvo tikrai varginantis suspėti kad rutina ne pirmas, bet tada mano kūnas pradėjo reguliuoti.

Kadangi aš super konkurencinga, aš įsipareigojusi vyksta penkias dienas per savaitę, o aš pakimba su juo.

Galiu tikėtis, viena vertus, kiek kartų aš praleidau Boot Camp skaičių per pastaruosius ketverius metus.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Maistas

Aš ne iš tikrųjų manote, kad aš buvo valgyti, kad blogai, kol aš pradėjau darbo.

Aš valgiau daug daiktų iš praėjimų šaldiklio arba iš dėžių mano sandėliukas.

Kartais aš padaryti salotų ir viršų jį su neriebios padažu ir daug sūrio;

Aš prielaidą, kad buvo sveikas.

Per pirmąjį mėnesį, aš praradau kaip du svarų.

Tuo metu, aš nepasikeitė daug apie mano mityba.

Štai tada aš pradėjau kalbėti su trenerių apie mano pažangą, ir aš supratau, kad tai, ką aš maniau buvo sveiki nebuvo padėti man prarasti svorio.

Po darbo su tuo Burn Boot Camp treneris, aš sužinojau, kad man reikia būti valgant sveikas, natūralius produktus visą laiką.

Jis sakė, kad man reikia valgyti ingredientų, o ne valgyti maisto produktų, kurie ingredientų, kurie prasmės man.

Kadangi aš "viskas arba nieko" rūšies asmens, aš nusprendžiau sukurti valgiaraštį.

Tą planą, aš padariau avižiniai pusryčiams, ir vištienos krūtinėlė, saldžiosios bulvės, brokoliai, špinatai salotos su vištiena ir daugybe kiaušinių baltymus pietums ir vakarienei.

Dar vienas iš mano eiti į pusryčiai yra kiaušinis Puodai pagaminti su sveikų kiaušinių ir kiaušinių baltymus, plius bulvės, daržovės, ir pirmame Turkijoje.

Per tris mėnesius keičiasi mano mitybos įpročius, aš prarado 30 svarų.

Aš buvau laimingas su mano rezultatais, bet tada aš pagalvojau: "Dabar, kas?"

Aš norėjau duoti sau naujus tikslus.

Taigi aš, nustatytus siekiant sukurti daugiau raumenų ir gauti liesos.

Iš ten, aš padidino savo suvartojamų kalorijų kiekį, valgė daug daugiau baltymų, ir pradėjo angliavandenių dviračiu.

Tai reiškė, vieną dieną aš valgyti 200 g angliavandenių ir kitas dvi dienas aš suvalgo 50 gramų.

Didelis angliavandenių diena buvo pilna dalykų, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ir saldžiosios bulvės ir mažas dienų aš vengti grūdų ir daugiausia įstrigo daug vištienos, kiaušinių baltymus ir daržovės.

load...

Aš padariau, kad du mėnesius atsikratyti dalykų, į pavarą, tada aš pradėjau po techninės priežiūros planą, kur 45 procentai mano kalorijų gaunama iš baltymų, 35 procentų nuo angliavandenių, ir 20 procentų nuo riebalų.

load...

Tai padėjo man sukurti daug daugiau raumenų.

Kai aš pirmą kartą pradėjo, aš įsikabinti 10 svarų svorio ir aš maniau, kad buvo sunki.

Dabar aš naudoju 40-svaras hantelius.

Klijuoti su juo

Aš nusprendžiau, kad darbo, ir valgyti sveika yra tik dalis to, kaip aš gyvenu.

Manau, kad nėra jokių konfliktų su 5 val sporto salėje Aš visada galite padaryti jį dirbti, nes visi vis dar miega.

Maitinimas Prep tikrai padėjo man klijuoti su mano sveiką mitybą.

Sekmadienį, aš suplanuoti savo maistą ir tai, ką mano šeima bus valgyti per savaitę.

Jei turiu grafiką, tada aš galiu gauti viską į parduotuvę, o aš neturiu apie tai galvoti.

Be to padaryti mano sveiką kasdieninį įprotį, ties Burn Boot Camp bendruomenė buvo nuostabi.

Sužinojau daug apie tai, kaip svarbu yra būti apsuptas pozityvumo.

Atlygis

Fiziškai jis jaučiasi gerai, atrodo gražiai mano džinsus, bet ir protiškai aš tiek daug teigiamų ir pasitikintys.

Juk tai, tapau sertifikuota asmeninis treneris, kad galiu padėti kitiems žmonėms savo kelionę.

Mano vyras ir aš net nusprendė, kad mes norėjome atidaryti savo Burn Boot Camp.

Becky numeris vienas patarimas

Aš apsistojau motyvuoja galvoti apie tai, kodėl aš norėjau numesti svorio, o ne tik nuspręsti, kad man reikia tai padaryti.

Aš orientuota, kaip aš norėjau, kad būtų aktyviai mama ir žaisti su savo vaikais.

Taigi, kai numesti svorio pradėjau gauti sunku, galėčiau priminti sau, ką aš dirbau.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Kodėl aš taip laimingas, man prireikė ketverių metų prarasti 50 svarų

Post Svorio metimas

Kas yra 20 20 dietos ir ar tai padės jums prarasti svorį?

Post Svorio metimas

Svorio praradimo planas, kuris padėjo man prarasti 100 svarų

Post Svorio metimas

5 Crazy naujų būdų numesti svorio

Post Svorio metimas

6 būdai gauti žudikų treniruotę bet kurio žygio metu

Post Svorio metimas

27 būdai, kaip padidinti savo metabolizmą ir žibintuvių riebalus šiandien

Post Svorio metimas

Turėjau svorio netekimo chirurgiją, bet nesijaudindavau savo kūnu, kol nesuradau šį treniruotės planą

Post Svorio metimas

Svorio netekimas Sėkmės istorija: ji prarado 65 svarus

Post Svorio metimas

67 (taip, 67!) būdų, kaip prarasti daugiau svorio

Post Svorio metimas

Mano seserės vestuvės įkvėpė mane prarasti 70 svarų

Post Svorio metimas

Geriausios programos svorio netekimui

Post Svorio metimas

Interviu su dainininke-aktoriumi Mandy Moore