Aš buvau įsimylėjęs šio maisto - ir tai padėjo išlaikyti mano 90 svarų svorio | LT.Lamareschale.org

Aš buvau įsimylėjęs šio maisto - ir tai padėjo išlaikyti mano 90 svarų svorio

Aš buvau įsimylėjęs šio maisto - ir tai padėjo išlaikyti mano 90 svarų svorio

Irina Gonzalez pasikeitė savo mitybos įpročius IR gavo pagrindinius rezultatus.

Prieš:

Po to, kai: 140

Aš visada buvo išsipūtęs augo, bet mano svoris tikrai išsipūtė mano paauglystės.

Aš valgiau greito maisto pietums kasdien mokykloje ir galėtų lengvai pereiti per 12-pack sodos per savaitgalį.

Viršuje, kad aš buvo diagnozuotas Hašimoto liga, kai man buvo 16. Tai autoimuninė liga, kuri sukelia organizmui atsisukti prieš skydliaukės, todėl hipotirozė.

Man tai reiškė lengvai priauga svorio, nuolat pavargę, ir turintys labai nevienodą mėnesinių ciklą.

Kadangi mano laikotarpio klausimus, aš pradėjau vartoti synthroid, vaistus, kuri reguliuoja skydliaukės, iš karto.

Daiktai negavau daug lengviau, kai aš pradėjau kolegijoje.

Nors aš vis dar vaistus mano skydliaukės ir pradėjo kontracepcijos padėti reguliuoti savo laikotarpį, mano svoris ir toliau didės.

Aš persikėlė į Niujorką ne 18 eiti į koledžą, o maisto pasaulyje tapo dar įdomesnis.

Nepaisant to, kad tipiškas bendrabučio valgio planą, aš valgė iš beveik kiekvieną dieną.

Iš riestainių, pica, sushi, ir net neplautas kampinių karštų šunų kvapas buvo tiesiog per daug.

Man patiko valgyti.

Pasikeitimas

Iki mano pirmojo semestro pabaigoje, įgijau 30 svarų vos keturis mėnesius.

Kai aš lipant ant svarstyklių grįžti namo, buvau 231.6 svarų.

Po to, ką aš maniau, būtų paskutinis mano mamos arroz con Pollo per Kalėdas, kad metus, aš pagaliau nusprendė imtis savo sveikatą į savo paties rankomis.

Kad sausio Atgal į mokyklą, nuėjau į savo pirmąjį Svoris Watchers susitikimą.

Aš pradėjau po susikurtame griežtai mitybos planą, kad įtraukti badauja save didžiąją dieną ir gerti daug dietos Snapple.

Aš dažnai valgyti Bajgiel už pavėluotą pusryčiais, praleiskite pietus, ir turi iš anksto suši vakarienę (visada apskaičiuoti, kad lašišos arba tuno salė buvo mažiau kalorijų nei Philadelphia Roll, kad aš tikrai norėjau).

Aš praradau 90 svarų per ateinančius dvejus metus.

Tačiau stresas apie studijas kolegijoje Didžiosios Recesija sukėlė mano noras pabrėžti valgyti, ir aš greitai atgavo 80 svarų.

Štai tada aš pradėjau yo-yo dietos ir sustojo vartoti vaistus mano underactive skydliaukės, kurios buvo prarasti ir gauti tuos pačius 45 svarų per ateinančius porą metų.

Su mano skydliaukės būklę ne ilgiau kontroliuoti, aš negalėjau atrodo, kad gauti svorio išjungti.

(Pagreitinti savo pažangą link savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Maistas

Galiausiai, su mano mama padrąsinimo, aš nusprendė gauti skrandžio šuntavimo operacijos 2009 sausio pamečiau £ 100 per ateinančius metus, vyksta nuo 220 svarų iki 120. Tai buvo lengva ne pirmas, dėka mano mažų patiekalų ir net mažesni skrandis.

load...

Nors mano porcijos buvo mažos, giliai žinojau, kad tai, ką aš buvo valgyti nebuvo tikrai sveiki.

Yra beveik nebuvo vaisiai ar daržovės mano dietos, o aš ir toliau mano koledžo amžiaus įprotį skaičiuoti kalorijas per maistinę vertę maisto.

Vėlai naktį Taco, kad privertė mane vemti (vėmimas yra dažnas šalutinis poveikis, turintys per daug maisto po svorio netekimas operacijos) galiausiai atvedė mane prie mano pojūčius.

load...

Bijodami, kad aš norėčiau atgauti visus svorio kaip aš prieš, aš kažką žinojo dar turėjo pakeisti.

Svarbiausia trūksta mano dieta buvo daržovės.

Augdamas Latino namų, ten buvo mėsos ir ryžių daug, bet ne tiek daug žalumynų.

Žinojau, valgyti daugiau mažai kalorijų daržovės buvo raktas į išlaikyti savo svorio, bet po išvengiant daržovių gyvenimą buvau išsigandęs išbandyti ką nors nauja.

Taigi aš pradėjau lėtai.

Pradžioje aš pakviesti draugų per vakarienę klausia juos atnešti daržovių patiekalas, kad aš ne bandė dar.

Grybai, brokoliai, ir net kopūstai lėtai padarė jį į mano virtuvėje.

Po vieną, atradau naujų maisto produktų, naujų tekstūrų, ir naujus receptus, aš iš tikrųjų patiko.

Aš pradėjau kurti patiekalus, kurie buvo sutelktas aplink daržovių.

Paprastai, pietūs ir vakarienė sudarė plokštelės, kuris buvo vienas ketvirtadalis liesos baltymų, vienas ketvirtadalis kruopos, ir puse daržovės.

Aš pradėjau valgyti daug žuvies ir kalakutienos apkabino quinoa.

Aš galiausiai sukurtas mano mėgstamiausia nesmulkintų grūdų mišinį trispalvės quinoa, rudieji ryžiai, ir laukiniais ryžiais.

Aš eksperimentavo su naujomis receptų nuolat rasti skonių, kad man patiko.

Atradau, kad virtos daržovės tiesiog buvo ne mano dalykas, bet aš ne susitiko skrudintos vieną, kuris man nepatiko.

Galų gale, mano naujas gaminimo sėkmė pasuko mane į flexitarian-žmogumi, kuris valgo daugiausia vegetariškos dietos, bet kartais turi mėsos ar žuvies.

Jei valgote daugiau šviežių produktų, jums naudos iš šio DIY vaisių ir Vegetaras siurbliu:

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Treniruotes

Kai aš pirmą kartą prarado svorį po mano skrandžio šuntavimo operacijos, aš niekada pasinaudota.

Valgymo mažesnių patiekalų, kad sudarė daugiausia daržovių buvo pakankamai prarasti paskutinį šiek tiek svorio po skrandžio aplinkkelio.

Pasiekus 120 svarų, mano svoris lėtai įsivėlė atgal iki 160 svarų per ketverius metus, nepaisant mano sveiką mitybą.

Taigi aš kažką žinojo dar turėjo pakeisti.

Jaučiau, sąmoningas naudojasi on my own, kuris tapo sunku suspėti įpročio pats.

Taigi aš pradėjau naudoti bičiulių sistemą.

Kai aš norėjau eiti į sporto salę, aš visada turėjo draugui su manimi.

Tai buvo ne iki penkerių metų po operacijos, kad aš suprato, kad tai buvo paskutinis gabalas dėlionės man reikia išlaikyti svorio išjungti ir jaustis geriau apie savo kūną.

Iš pradžių, aš pradėjau lėtai susitikimo draugui jogos ir vėlyvieji pusryčiai savaitgaliais.

Pakankamai greitai, buvau savo vietos treniruoklių salė nariu ir susitiko kaimynystės draugui dirbti du ar tris kartus per savaitę.

Norėčiau pradėti dauguma treniruotes iki dviračiais ir po, kad su 30 minučių svorio mokymo, naudojant stiprumo mašinos.

Kartais aš imtis įdomus Zumba klasę arba atpalaiduojantį jogos seansą.

Dabar aš ir toliau, kad pasiektų salė su mano vaikinas-ir mūsų salė datos yra tikrai įdomus.

Dešimt mėnesių, kai aš pradėjau dirbti, aš pasiekė savo dabartinį laimingą svoris 140 svarų.

Klijuoti su juo

Losing svoris, naudojant skrandžio šuntavimo operacijos buvo lengva, bet išlaikyti jį išjungti ne-ypač, nes mano Hašimoto liga.

Nors, mano nuostabai, maždaug tuo pačiu metu aš pagaliau pradėjau dirbti, mano gydytojas parodė, kad mano skydliaukės nebebuvo Underactive.

Kai aš paklausiau, kaip tai buvo įmanoma, nes aš anksčiau buvo pasakyta, kad tai buvo sąlyga būčiau už likusį mano gyvenimą, jis paaiškino, kad kartais dramatiškas gyvenimo būdo pokyčiai (pavyzdžiui, tie, kurie man buvo atlikta su mano dieta ir mankšta) padaryti Hashimoto išnyksta.

Aš tiesiog turėjo toliau eiti šiuo sveiką kelią.

Rasti tinkamą rūšies parama padėjo man laikytis savo naują gyvenimo būdą, taip pat.

Teisė Prieš mes susitikome, mano vaikinas pradėjo valgyti vegetariškas ir pradėjo darbo.

Mūsų tarpusavio meilė sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo yra ne tik vienas iš dalykų, kuris pirmą kartą išvedė mus kartu, bet ji taip pat laikomi mus prijungtas.

Atsižvelgdama mylinčią ir palankią partnerį namuose padėjo man ir toliau išlaikyti svorio išjungti.

Atlygis

Kaip natūraliai Kreivi mergina, aš visada buvo sąmoningas augo.

Bet kaip mano svoris nuriedėjo ir aš tapo patogesnis su mano kūnas, aš pradėjau įsimylėti su mano formos.

Aš apkabino savo kūną, koks jis buvo.

Per numesti svorio ir daryti, aš sužinojau, kad ne visi atrodo taip pat.

Aš sužinojau, kad man nereikia būti ties KMI diagramos apačioje, kad būtų laimingas su savimi.

Ir, svarbiausia, aš sužinojau, kad sveika yra daugiau nei skaičius skalės-tai apie viską darau dėl savo kūno ir proto.

Mano didžiausias pasiekimas iki šiol buvo gauti Boudoir nuotraukos gatavi iš svajonę minų nepaisant vis dar jaučiasi kaip turėjau "tobulas" kūną.

Aš nuoširdžiai vis dar negaliu patikėti, kad aš iš tikrųjų tai padarė, bet aš taip džiaugiuosi, kad aš padariau.

Mano numeris vienas patarimas

Laikydami svorio išjungti per pastaruosius septynerius metus buvo iššūkis, tačiau sumažinant mėsos mano dieta buvo paprasčiausias būdas užtikrinti, kad aš valgau sveika.

Turėjau draugų, kurie išvyko vegetaru tik baigti valgyti picos keturis ar penkis vakarus per savaitę, bet aš žinojau, kad aš nenorėjau, kad būtų man.

Vietoj to, valgau Vegetaras pagrindu maitinami penkias dienas per savaitę, siekiant įsitikinti, kad aš nuolat valgo sveikai ir išlaikyti su savo mitybos tikslus.

Įsimylėjo daržovės jau tikrai buvo labai svarbus mano ilgalaikės sėkmės.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

5 priežastys, kodėl jūs negalite prarasti pilvo riebalų, nesvarbu, kiek išmoksite

Post Svorio metimas

Šios baltymų juostos klaidos gali būti sabotažo jūsų svorio praradimo pastangas

Post Svorio metimas

10 maisto produktų, kuriuos turėtumėte visada turėti savo kėbulą, jei bandysite numesti svorį

Post Svorio metimas

Nauji nuostolių svorio įstatymai

Post Svorio metimas

8 Kūrybiniai būdai, kaip įrašyti daugiau kalorijų. Padėkas

Post Svorio metimas

27 būdai, kaip padidinti savo metabolizmą ir žibintuvių riebalus šiandien

Post Svorio metimas

Tikslūs veiksmai, kurie man padėjo prarasti 80 svarų

Post Svorio metimas

Ši paprasta strategija padėjo man prarasti 128 svarų be apkalos vieną kartą

Post Svorio metimas

Teniso žvaigždė: Maria Sharapova Interviu

Post Svorio metimas

Tiksliai, kai jūs turėtumėte valgyti kiekvieną valgį, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

21 būdai, kaip išlyginti pilvą

Post Svorio metimas

6 nakties įpročiai, kurie padės jums prarasti svorį