Ar pienas yra geras būdas numesti svorį? | LT.Lamareschale.org

Ar pienas yra geras būdas numesti svorį?

Ar pienas yra geras būdas numesti svorį?

Khloe Kardashian prisiekia ja-štai ką dietologu turi pasakyti.

Taigi turėtumėte duoti pieno be dietos pabandyti?

Tik tada, jei esate alergiškas ir tikrai ne, jei norite numesti svorio, sako, mityba ir maisto mokslininkas Danielle Starin, RD, direktorius mityba ne Nutritionix mitybos bazę.

Be to, kad pašalinimo dietos yra visiškai netvari ir rinkinį, kurį sudaro mitybos trūkumus, kai jis ateina į svorio, tyrimai rodo, laiko ir laiko vėl, kad pieno yra, kai tai ne.

Pavyzdžiui, vienas tarptautinis leidinys Nutukimas apžvalga 14 atsitiktinių imčių kontroliuojamų klinikinių tyrimų išvados, kad žmonės, kurie valgė daugiausiai pieno, o dėl kalorijų dietos prarasti 1,6 daugiau svarų iš riebalų, palyginti su tais, kurie pakimba su mažomis pieno dietos.

"Pieno yra maistinių medžiagų stipruolis pilnas baltymų, sveiką riebalų, kalcio, magnio, vitamino D, ir B6 ir B12 vitaminų," sako Starin.

Ir kiekvienas iš šių maistinių medžiagų yra labai svarbi svorio.

Jie skatina sveiką metabolizmas, energijos lygius, ir, kaip jūs pastebėsite vos po vieną stiklinę pieno, padėti kick potraukį.

Atsižvelgiant ilgiau virškinamas nei angliavandenių ir suaktyvina žarnų išleidimo galingų sotumo hormonų, tiek baltymų ir riebalų padeda išlaikyti jums jausmas pilnesnis po kiekvieno valgio.

load...

"Būdami visiškai ilgiau gali reikšti galite praleisti šį papildomą užkandį ar ne persivalgyti savo kito valgio, sako Starin.

Iš tiesų, viena British Journal of Nutrition tyrimo, vartoja daug baltymų, vidutinio riebumo sūris užkandis vieną valandą prieš pietus lėmė žmonių mažiau valgyti jų kito valgio ir dienos poilsio metu.

load...

Ir, nors tai nėra pasiteisinimas besaikis apie pintos cukraus supakuoti ledų, moksliniai tyrimai Europos leidinyje mitybos nuorodos pieno riebalų svorio netekimas, o ne svoris.

Yaaaaas.

Tuo tarpu, be padėti išlaikyti potraukį ir persivalgymo baimėje, pieno baltymų, yra labai svarbūs kuriant raumenis ir padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma.

Ar mes paminėti, kad Tarptautinis leidinys nutukimo tyrimą taip pat nustatyta, kad dietos, kurie valgė daugiausiai pieno pat įgijo 1,3 daugiau svarų liesos raumenų, palyginti su tais, kurie laikomi pieno bent?

Taupyti ant pieno ir jums gali baigtis nėra daug baltymų iš savo dietos.

Tik 1 puodelis varškės yra 50 procentų savo rekomenduojamos paros normos raumenų stiprinimo baltymų.

Tiesa negirdėtą herojus svorio: kalcio.

Pasak tyrimų iš Tenesio universiteto, kalcio piene sukelia riebalų nuostolių, mažėja jūsų kūno lygius 1,25-dihidroksivitaminą D3, vitaminas, kuris skatina riebalų ląstelių augimą.

Ir prieš paklausti apie papildus, tyrimai rodo, kad pieno šaltiniai kalcio yra geriau lieknėjimas riebalų ląsteles nei yra ne pieno tie.

Taigi, jei pieno yra toks geras svorio, kaip sekėsi Khloe numesti svorį mažinant jį?

Gali būti, kad prieš einant D-nemokamai, ji buvo gauti dauguma autorystė iš keptomis mocarela sūrio lazdelės ir supakuota Makaronai ir sūris.

Tačiau labiau tikėtina, kad, kai ji metė pieno, ji tiesiog nebuvo pakeisti kalorijų ji anksčiau buvo atimantis procesas, sako Starin.

Valgykite mažiau kalorijų nei jūs dega, ir jūs prarasite svorio laikotarpio.

Tuo tarpu, jei esate laktozės arba alergiški pieno (arba sąmoningai ar nesąmoningai), nixing maisto grupė galėtų tikrai sumažinti pasipūsti.

Tačiau nepamirškite, kad bet kokio svorio neteko ten būtų iš vandenį, o ne riebalus, sako ji.

Nepriklausomai nuo priežasties'S Khloe pienininkystės be svorio metimo sėkmės, mes džiaugiamės už ją ir tikimės, kad ji vis dar ir įsitikinkite, kad gauti visus pieno nuostabus maistinių medžiagų.

Bet, kaip mums?

Mes klijuoti su mūsų graikų jogurto pusryčiams, po treniruotės stiklines šokoladinį pieną ir Yummy prieš vakarienę sūrio lėkštės.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Ar galite įtikti kalorijas šiuose Boardwalk maisto produktuose?

Post Svorio metimas

Šis populiarus dietos metodas gali būti bendras B.S

Post Svorio metimas

Kas yra šarminė dieta ir ar galima ištrinti ant juostos, iš tikrųjų padės jums numesti svorį?

Post Svorio metimas

Kaip konkuruoti maitintuvai tinka? Ir kiti klausimai spaudai

Post Svorio metimas

Kaip praradau 60 svarų svorio be gimdos narystės

Post Svorio metimas

Aš baigiau savo piktnaudžiaujamą ryšį ir neteko beveik pusės mano kūno svorio

Post Svorio metimas

Kaip aš nuėjau nuo 250 svarų į kultūrizmo konkurentą

Post Svorio metimas

Grilis, pertraukta

Post Svorio metimas

Svorio netekimas Sėkmės istorija: ji prarado 65 svarus

Post Svorio metimas

Kodėl aš taip laimingas, man prireikė ketverių metų prarasti 50 svarų

Post Svorio metimas

10 etapų eiti į dietą

Post Svorio metimas

Naudokite šią formulę, kad sukurtumėte puikų Taco savo svorio netekimo planui