Ar kokoso yra pagrindinis svorio netekimas? | LT.Lamareschale.org

Ar kokoso yra pagrindinis svorio netekimas?

Ar kokoso yra pagrindinis svorio netekimas?

Tai maisto tendencija perima 2017 m.

Jis gali padėti Crush Cravings

As it turns out, kokoso turi savybių, kurios gali jus Fuller ilgiau.

"Riebumo kokoso yra vidutinio grandinės trigliceridų, kurie padeda su sotumo", sako Lisa Cohn, RD konsultantas miVIP chirurgijos centrų.

Be to, vaisiai suteikia cukraus greitam energijos, o riebalų virškina lėtai.

Kad laimėti Combo suteikia Jums ilgalaikį energijos ir apsaugo nuo bado ir potraukį išlaikant savo cukraus kiekį kraujyje patikrinti.

Cohn rekomenduoja pridedant stiklainiuose arba šviežių kokosų sulčių ir kokteilius, ir kokoso dribsnių karšto arba sausų grūdų, šviežių salotų, ir virtų patiekalų.

(Pradėti dirbti iki prakaito su Moterų sveikata anketa atrodo geriau Naked DVD.)

Tai Žemas angliavandenių

Premija: Jei bandote sumažinti dėl angliavandenių numesti svorio, kokoso yra gana mažas, kad makroelementų.

Pavyzdžiui, Nesaldinto kokoso dribsnių šaukštas turi tik 3,5 gramų angliavandenių, pagal į JAV Žemės ūkio departamentas.

O kadangi kokosų cukrus yra kvapnus, lengvai absorbuojamas ir neperdirbtas, jis susimaišo ir su šviežiai paruoštų kokteilius ir virtus maisto produktus, kad atitiktų jūsų Low-Carb planą.

load...

Porcija dydis Super Svarbi

Tačiau, jūs, kad gavo užmesti akį į savo kokoso maistui, sako Toby Amidor, RD, Tai todėl, kad, nepaisant jos troškimas trupinimo naudą ir mažai angliavandenių statusą, kokoso vis dar kaloringų maisto su daug sočiųjų riebalų, sako Amidor.

Jei ketinate įtraukti kokoso į savo mitybą ir numesti svorio, Amidor sako apriboti savo dienos normą iki 10 proc savo mitybą.

Taigi, jei jūs valgyti 1600 kalorijų per dieną, kad apie 160 kalorijų verta Coco.

Be kalorijų gaires, Amidor rekomenduoja išlaikyti savo suvartojimą kokosų aliejaus į vieną šaukštą per dieną (120 kalorijų), ir savo porcijas Nesaldinto kokoso traškučiai ar dribsniai su dviem šaukštais per dieną (apie 110 kalorijų).

load...

Kai jis ateina į kokosų pieną, išlaikyti savo Porcijos dydis šviesos nesaldintos kokoso pieno, kuris yra pagamintas su filtruotu vandeniu, kad vienas puodelis (apie 110 kalorijų).

Jei jums patinka turtingesnį stuff, kepurės savo porciją gryno kokosų pieną į dviejų uncijų (90 kalorijų), siekiant išlaikyti savo sočiųjų riebalų ir kalorijų patikrinti.

Mokslas negali patvirtinti savo riebalų sprogdinimo Power Tačiau

"Iš kokosų riebalų yra šiek tiek skiriasi nuo tradicinių riebalų, kad mes valgome", sako Susana Bowerman, RD "Tai yra vidutinės grandinės trigliceridų, kurie yra struktūriškai skiriasi nuo daugumos riebalų mes valgome šaltinis."

Tai reiškia, kad jie metabolizuojami skirtingai nei ilgesnės grandinės riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus arba mėsos tie, sako ji.

Skirtingai nuo tų maisto produktų riebalų, iš kokosų riebalų negauna saugomi kaip riebalinio audinio, ir yra naudojamas energijai vietoj, sako Bowerman.

Teoriškai, tai gali padėti jums numesti svorio, ji sako, "bet nėra klinikiniai tyrimai, įrodantys, kad kokoso vartojimas veda prie svorio."

Pamatyti kai craziest dietos, kad iš tikrųjų egzistavo per visą istoriją.

Verdiktas

Suvartoti nedideliais kiekiais, kokoso gali būti teigiamai integruoti į svorio metimo planas nepriliptų prie 10 procentų taisyklė ir žiūrėti savo porcijų dydžius.

Tačiau valgyti kokoso viskas ant nesveiko dietos nebus turėti teigiamą poveikį savo Talėja.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

7 Nuolatiniai būdai, kaip galite pridėti riebalų prie jūsų dietos, kad prarastumėte svorį

Post Svorio metimas

4 super veiksmingos dietos jūs tikriausiai ne išgirdo

Post Svorio metimas

Kas yra 20 20 dietos ir ar tai padės jums prarasti svorį?

Post Svorio metimas

Aš maitintis angliavandenius kasdien, savaitę - štai kas nutiko

Post Svorio metimas

21 receptai, padedantys apiplėšti pilvą

Post Svorio metimas

5 šaldiklių maistą, kurie gali padėti jums numesti svorį, pasak dietologų

Post Svorio metimas

Mes įvertinome geriausius ir blogiausius Fast-Food Burgers svorio netekimui

Post Svorio metimas

10 geriausių daržovių, kad spiralizuotų, jei jūs ieškote svyruojančių svarų

Post Svorio metimas

Šie geriausi kietieji sidorai gerti, jei bandote numesti svorį

Post Svorio metimas

Ar vaikščiojimas gali padėti jums prarasti tiek, kiek važiuojant?

Post Svorio metimas

3 patarimai, kad kiekviena moteris, kuriam pralaimėta, sutinka

Post Svorio metimas

7 faktai apie pilvo pūtimą, kuris visiškai sugadins jūsų protą