Ar galite valgyti vienodus valgius kiekvieną dieną, kad sumažintumėte svorį? | LT.Lamareschale.org

Ar galite valgyti vienodus valgius kiekvieną dieną, kad sumažintumėte svorį?

Ar galite valgyti vienodus valgius kiekvieną dieną, kad sumažintumėte svorį?

Tai gali būti nuobodu, bet tai veikia?

"Dėl kitų dietos, The valgyti-the-pats-dalykas-kas-dienos metodas yra tiesiog lengviau. Tai užtrunka mąstymą iš maisto pasirinkimą ir supaprastina visą bakalėjos prekybos ir rupiniai prep procesą", sako ji.

Ir, kaip visi žinome, jei jūs ketinate klijuoti su sveika valgyti metodą, ji turi būti paprasta.

(Dance savo kelią dera su moterų sveikatos aukšto intensyvumo šokių Cardio, pirmasis istorijoje socanomics DVD!)

Vis dėlto, šio super-supaprastintą požiūrį praradimas gali rimtai varžtas su jūsų svorio netekimas tikslus ir net savo sveikatai.

Po valgio maisto pakankamai dažnai, jūsų smegenys iš tikrųjų pradeda suvokti, kad maistas kaip vis mažiau ir mažiau patrauklus, Šmito sako.

Tai vadinama gomurys nuovargis ar skonio pumpurai išsekimas ir tai atsitinka visiems skirtingu greičiu.

Rezultatas: Klijuoti prie televizoriaus meniu tampa vis sunkiau ir jūsų potraukį labai skanus junk maisto smaigalys į visų laikų aukštumas, sako ji.

Štai svarbiausias laikas slydimo-ups ir persivalgymo-ir iš dalies kodėl tyrimai iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos nuorodos didesnį mitybos įvairovė su sumažėjusiu nutukimo rizika.

load...

Taigi, nors valgyti įvairų maistą per savaitę ar mėnesį reikia daugiau miltų prep iki priekyje, tai lengviau laikytis ilgą laiką.

Dar dėl ne išsekimas, nors yra mitybos nepakankamumo, kuris ateina su valgymo pačiame maiste diena po dienos, Šmito sako.

Tai todėl, kad, nesvarbu, kaip sveikai valgai, jums nebus pakuoti kiekvieną maistinių medžiagų jums galėtų kada nors reikės gyvenime į tris valgymus valgyti kiekvieną dieną.

load...

Pamatyti kai craziest dietų žmonės iš tikrųjų bandė.

"Kiekvienas maisto produktai siūlo unikalų mišinį maisto medžiagų", sako Schmitt.

"Skirtingi baltymų šaltinių yra kitą matricą amino rūgščių ir riebiu maisto produktai, pavyzdžiui, alyvuogių, avokadų, ir kanapių sėklų pristatyti savo masyvas nepakeičiamomis riebalų rūgštimis."

Mitybos trūkumai gali trukdyti jūsų energijos lygį ir gebėjimą auginti raumenis, o deginti riebalus, o taip pat dėl ​​to rimtų sveikatos problemų panašaus anemija, kad galėtų reikalauti medicininės intervencijos ištaisyti.

Iš esmės, tai nėra kažkas, ką norite rizikuoti.

Laimei, pridedant įvairovė į savo mitybos planą neturi įtraukti mokymosi naujų receptų tona arba išleisti papildomas valandas virtuvėje.

"Norėdami išlaikyti viskas paprasta, laikytis sveikos pagrindai jums patinka, o keičiant kai kuriuos valgio komponentus", Šmito sako.

Pavyzdžiui, jei jūs valgyti avižinių pusryčiams kasdien, pakeisti iki riešutų ir uogų galite pridėti visą savaitę.

Keletą dienų galite padaryti migdolus ir braškės, kitą dieną gali būti riešutų ir bananų.

Galite naudoti strategiją bet valgio.

Naudoti pesto kai kurie iš jūsų kalakutų paslaptyje ir hummus kiti.

Kai valgote per visą savo lapiniai kopūstai, pereiti į arugula.

Kai baigsite, kad ne, pasiimti špinatus.

Šie maži patobulinimai atsipirks didžiulis svorio metimo departamentas.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Aš išbandžiau toną, kuris planuoja numesti svorį. Štai kas nutiko

Post Svorio metimas

Kaip šis Pilateso instruktorius padeda Celebs Shed didelių svarų

Post Svorio metimas

50 būdų graikų jogurtas gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

7 Kenksminga dieta priklauso tikėtam

Post Svorio metimas

4 tipų žmonių, kurie gaus naudos iš baltymų dietos

Post Svorio metimas

Aš buvau lėtinis Yo-Yo Dieter - kol man buvo diagnozuota PCOS ir prarado 55 svarų

Post Svorio metimas

10 būdų, kaip maisto perdirbėjas gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

Mitybos specialistai dalijasi 9 dažniausiai pasitaikančiomis svorio netekimo klaidomis, kurias jų klientai atlieka

Post Svorio metimas

Ar kokoso yra pagrindinis svorio netekimas?

Post Svorio metimas

Svorio praradimo planas, kuris padėjo man prarasti 100 svarų

Post Svorio metimas

Šie didieji svorio praradimo sėkmės istorijos tvirtai įkvepia jus

Post Svorio metimas

8 nauji (ir dar daugiau Delish) smoothies, kurie padės jums prarasti svorį