Ar badavimosi režimas tikrai yra dalykas? | LT.Lamareschale.org

Ar badavimosi režimas tikrai yra dalykas?

Ar badavimosi režimas tikrai yra dalykas?

Be to, ką ji reiškia jūsų svorio netekimas tikslus.

Kaip tai veikia "Badas režimas yra tikrasis biologinis procesas", sako Lofton. "Tai atsitinka, kai mes riboti kalorijas ir tada, kai kūno svoris mažėja." Atgal į dieną, kai maistas buvo menki, tai buvo būdas mūsų kūnai užtikrinti išlikimui.

Tačiau šiandienos dietos apsėstas pasaulyje, ji veikia prieš kiekvieną bando prarasti svorio.

Taip, kas nors bando prarasti svorio.

Net visiškai sveikas mitybos planas sukels tikrą metabolinį pritaikymo ar prisitaikanti termogenezę (du mokslinius terminus dėl bado režimu) laipsnį.

Tiesą sakant, paskelbta Tarptautinės leidinyje Nutukimas išsami apžvalga aiškina, kad prarasti tik 10 procentų savo kūno svorio rezultatų 20 iki 25 procentų kritimo savo dienos kalorijų dega.

load...

Oi.

Metabolinis pritaikymas yra normalus procesas, jis vyksta, kai organizmas naudoja hormonus, neurotransmiterių, baltymų ir kitų cheminių pasiuntiniai mišinys reguliuoti, kiek kalorijų sudeginate daryti dalykus, pavyzdžiui, kvėpavimas, vaikščioti, kalbėti, ir prakaitavimas jį sporto salėje kiekvieną dieną, Lofton sako.

Bet kai jūs pradedate valgyti mažiau kalorijų arba numesti svorio, smegenų pagumburio ir hipofizės darbas su kitų endokrininių liaukų visą kūną išlaikyti kalorijų, todėl jūs vis dar turi pakankamai energijos, kad tinkamai veiktų.

Didelė problema atsiranda tada, kai jūsų suvartojamų kalorijų yra per žemas, sako Lofton.

Kaip išvengti metabolizmas Plungės Tiesa: Jūsų medžiagų apykaita sulėtės kai jei jums sumažinti 500 kalorijų per dieną, tačiau ji bus lėtas daug daug pragarą daugiau, jei jums sumažinti 750 arba 1000 kalorijų iš savo dienos meniu.

load...

"Aš nemanau, rekomenduojame moterims imtis savo kalorijų normą žemiau 1200 kalorijų per dieną", sako ji.

"Tuo metu moterų gali patirti plaukų slinkimas, lašas kūno temperatūra, nepaprastas nuovargis, ir kitus neigiamus simptomus, nes organizmas drastiškai sulėtėja savo medžiagų apykaitos procesus."

Laimei, yra keletas paprastų būdų, kaip išvengti bado režimą kištis puikiai protingą svorio metimo planas.

Padidinus baltymų gali padėti Jūsų organizmui išsaugoti raumenų, kurie Stokes jūsų medžiagų apykaitos krosnis, užkirsti kelią didžiulį smuko kalorijų deginimo potencialą, sako Lofton.

Tyrimai American Journal of Clinical Nutrition rodo, kad valgo nuo 25 iki 30 gramų baltymų per kiekvieną valgį yra raktas į išlaikyti savo raumenis ir metabolizmą kai numesti svorio.

Reguliariai stiprio treniruotėje taip pat gali padėti jums išlaikyti ir auginti raumenis, kaip jums numesti svorio.

Nes tai, kas yra gera svorio, jei ji ateina su beverčio metabolizmo ir atgauti?

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Nustojau pasverti save - štai kas nutiko

Post Svorio metimas

Šios moters nuotraukos rodo, kas atsitinka jūsų odai, kai praranda 90 svarų

Post Svorio metimas

7 geriausi būdai, kaip apeiti nakties snacking, pasak dietologų

Post Svorio metimas

Intuityvus maistas pakeitė mano gyvenimą - bet neprašyk manęs, kiek svorio praradau

Post Svorio metimas

5 bėgimo takelius, kurie gali padėti nusiskusti daugiau svarų

Post Svorio metimas

Aš didžiuojuosi tuo, kiek aš atėjau: kaip viena moteris prarado 150 svarų

Post Svorio metimas

6 paprastų maisto produktų apsikeitimo sandorių, kuriuos turėtumėte numesti svorio, ir sutaupykite 60 eurų per mėnesį

Post Svorio metimas

Ar galima fotografuoti jūsų maistą tikrai padės jums prarasti svorį?

Post Svorio metimas

Kaip galite pakrauti angliavandenių ir vis dar kritimo svarais

Post Svorio metimas

Aš išbandžiau šį Crazy svorio praradimo gadget ir tai iš tikrųjų yra darbo

Post Svorio metimas

Tiksliai, kaip numesti svorį vaikštant daugiau

Post Svorio metimas

Aš praradau 100 svarų, mokydamas mylėti šį treniruotę