9 Svorio netekimo patarimai Crazy-Užimtiems žmonėms | LT.Lamareschale.org

9 Svorio netekimo patarimai Crazy-Užimtiems žmonėms

9 Svorio netekimo patarimai Crazy-Užimtiems žmonėms

Per siautulingas kad sveikos mitybos pasirinkimo?

Šios taktikos, kad būtų lengva.

Svorio metimas

9 Lieknėjimo patarimai Crazy-užimtiems žmonėms

Per siautulingas kad sveikos mitybos pasirinkimo?

Šios taktikos, kad būtų lengva.

Gal esate pakimba dirba reguliariai 10 valandą dienos.

O gal jūsų vadovė padarė toli su savo nekilnojamojo pietų pertrauką, ir dabar pietų pauzė.

Arba jūs visus valandų rūpintis naujagimio.

Mes jį gauti gyvybės šių dienų yra crazy-džiovos.

Ir kai jūs pabrėžė ir laiko paspaudėte, vienas iš pirmųjų dalykų, kad eiti pro langą yra jūsų svorio metimo planas.

Kas turi laiko gaminti sveiką maistą arba padaryti jį į sporto salę, kai ten tik tiek daug rūpintis kiekvieną dieną?

Giliai įkvėpkite, atsipalaiduoti ir perskaityti šias puikiai paprastų būdų laikytis dietos.

De-šiukšlių Jūsų virtuvė

Taip, tai bus skausminga, bet eiti per savo spintos ir šaldytuvo ir šiukšlių (arba atiduoti) visus savo saldžių užkandžių, tvarkomi lustai ir Krekeriai, šaldyta gydo, ir bet kokios kitos junk maisto elementus.

"Kai esate užsiėmę ir skubėti, esate labiau tikėtina, kad pasiektų už jų per bet sveikesnį maistą jūsų virtuvėje, o Užrakintos svorio, sako Alissa Rumsey, RD, dietologu ir atstovė mityba akademijoje ir dietologijos.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Įdėkite sveikas maistas akių lygyje

Po to, kai JT junked savo virtuvės, akcijų sveiką maistą ir užkandžius, ir juos tiesiai į savo regėjimo linijos, todėl jūs juos matyti-ir pasiekti jiems pirmoji, rodo Rumsėjaus.

"Įdėkite graikų jogurtas ant akių lygio šaldytuvo lentynos, ir įkelti pirmąją dalį savo spintos su sveikais konservuotų sriubų, momentiniai rudieji ryžiai, tunas paketus, quinoa mažo riebalų, mažiau kalorijų turinčiuose maisto produktuose matote, patraukti, ir parengti greitai ", sako ji.

load...

Pieštuku savo treniruotes

Užsiėmę žmonės visada pradėti savo paskyrimus į datųknyga arba išmaniuoju telefonu planuotojas-ir daro tą patį jūsų 7:30 pm kardio klasė gali padėti jums laikytis dietos tikslų.

"Jei rašote dėl pratybų sesijos specifiką, tada jūs esate labiau tikėtina, kad matytumėte tai, kaip ir kitas svarbus paskyrimo išlaikyti", sako Rumsey.

Padaryti Didelės partijos

Rimtai, net judriausių Vadovas, ar nauja mama gali nesivadovauti kelias valandas sekmadienio popietę arba vakare ir sudėti didelį sveiką maistą iš anksto, kad gali tarnauti kaip pietums ar vakarienei per savaitę.

"Padaryti didelį puodą rudieji ryžiai, kepta Perkrautas dėklas ir daržovės, kad čili jūsų lėtai viryklė, net kepti visą viščiuką", rodo Rumsey.

Visa tai nuolat gerai dienų į šaldytuvą, ir jie gali būti repurposed į patiekalų įvairovę dienų laiko reikia paspausti diską per.

Daugiau:

7 maisto produktai Aš prep Kiekvieną savaitę į įsitikinkite, kad valgyti kaip sveikas, kaip įmanoma

Negalima remtis Cukrus ir kofeinu

Reguliariai AM kava yra vienas dalykas.

"Tačiau kai mes pabrėžė ir laiko paspaudėte, mes linkę kreiptis į stimuliatorių, tokių kaip kava ir saldžių skanėstų už energijos bangą visą dieną", sako Rumsey.

load...

Po pirminio kratytis, tačiau abu šie nublankti ir gali palikti jums daugiau pavargę, ir su dideliais potraukį.

Kitą kartą jūs vilkite, pabandykite vieną iš šių natūralių būdų jaustis daugiau įtampos vietoj.

Turi sveikus užkandžius su jumis bet kuriuo metu

Vykdyti geros už-you ne greitai gendančių produktų jūsų rankinėje ar Atlicināt juos į savo darbo stalo stalčių todėl jūs niekada sugauti ne sargybos, kai jūsų apetitas jaučiamas. "Jūs norite užkandžiai su baltymų ir sveikų angliavandenių, pavyzdžiui kartu kaip žemės riešutų sviestas išspausti pakuotėse, takas mišinio, graikų jogurtas, net sveikų grūdų krekerių, sako Rumsey.

Daugiau:

11 Skanus, sveikas Užkandžiai Atlicināt į jūsų piniginei

Ieškoti pratybų partneriu

Ne todėl, kad draugas, kuris visada kyla nuo jos Kierat sesiją arba praleidžia visą savo laiką užkandžių srityje su sojos Pochlebca.

Tačiau rasti partnerį Hit salė su reguliariai padeda jums jaustis atskaitinga ją ir daro prakaito sesijas daugiau socialinės ir malonus, sako Rumsey.

Geriausia dalis yra, jūs vis dar galite dirbti iš Solo;

Jūs abu neturite nukentėjo pusė-by-side Stairmasters.

Tai tiesiog, kad jūs mažiau tikėtina, kad griovys, jei žinote kas nors tikisi, kad būtum salėje tam tikru laiku.

Išmokite paruošti kelis paprastus Go-valgį

Tai protingas strategija tų naktų, kai ateini namo iš darbo badauti ir išnaudota ir kurie gali naudoti kaip dingstimi mėgautis aukštos riebalų Eksportavimą.

Rasti Easy-to-make sveiką parinktis, valgių pora jums patinka, kad imtis beveik nulinės laiko kartu sudėjus.

Tada išlaikyti ingredientų jūsų virtuvėje.

Vietoj Užsakant kinų eksportavimo, galite pakelti savo eiti į miltus super greitai.

"Rudieji ryžiai ir daržovės yra viena idėja, tai trunka tik šaldytų daržovių maišelį ir greitai ryžių pakelį, ir jūs turite skanus kepkite karštą vakarienę per kelias minutes," sako Rumsey.

Keep Your Gym Gear Front Door

Arba savo automobiliu, ar prie savo stalo darbe.

Jei jūsų treniruotės drabužiai ir batai yra visada rankon, ar toje pačioje lengvai randamoje vietoje, jūs negalite nupūsti treniruotės su pasiteisinimu, kad jūsų sporto drabužiai nėra arba jūs negalite rasti savo bėgimo bateliai, sako Rumsey.

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

3 geriausios kepamos prekės svorio netekimui

Post Svorio metimas

6 eliptiniai hacks, kurios gali padėti jums išstumti daugiau svarų

Post Svorio metimas

8 Svorio netekimo gudrybės Jūs niekada neturėtumėte pabandyti

Post Svorio metimas

Šveitimas: TLC vs Tough Love

Post Svorio metimas

Šie 8 klausimai atskleidžia, ar esate priklausomas nuo cukraus

Post Svorio metimas

Ar galite įtikti kalorijas šiuose Boardwalk maisto produktuose?

Post Svorio metimas

Aš praradau 70 svarų, kai nusprendžiau prarasti svorio sau ir niekam kitam

Post Svorio metimas

10 alternatyvų sveikų svorio netekimas maisto produktų jūs nekenčiate

Post Svorio metimas

Kaip aš nuėjau nuo 250 svarų į kultūrizmo konkurentą

Post Svorio metimas

7 būdai užkandžiai dėl svorio

Post Svorio metimas

7 supakuoti maisto produktai, kurie gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

8 patarimai, kurie palengvina valgymą, kai esate pilnas