9 moterys Dalintis tiksliai, kiek ilgai jie prarado 20 svarų ar daugiau | LT.Lamareschale.org

9 moterys Dalintis tiksliai, kiek ilgai jie prarado 20 svarų ar daugiau

9 moterys Dalintis tiksliai, kiek ilgai jie prarado 20 svarų ar daugiau

Premija: Sužinokite kaip jie prarado svorį.

Kada nors jausti, kaip tai atsižvelgiant skirtas freakin'-kada jums lašas svorio bandote numesti?

Tu ne vienas.

Nors sveikos svorio netekimas gairės pasakyti jums turėtų būti siekiama prarasti vieną ar du svarų per savaitę (ar turite penkis ar 50 svarų prarasti), galėtų būti savaites ar net mėnesius, kai skalė nėra judintis, sako dietologė dietologu tori HOLTHAUS, RDN, steigėjas taip!

Mityba, UAB.

"Kaip ilgai užtrunka prarasti tam tikrą sumą svoris priklauso nuo tiek daug veiksnių, pavyzdžiui, ar jūs prarado svorį anksčiau, sveikatos sąlygas, kiek svorio jums iš tikrųjų reikia numesti, ir jūsų miego ir streso", sako ji.

Čia, moterų, kurie prarado 20 svarų ar daugiau dalis, kaip ilgai jis iš tikrųjų buvo jų sąsiauris svarų IR kas padėjo jiems pagaliau pasiekti savo tikslą svorio.

Penki mėnesiai

"Aš praradau 25 svarų per penkerius mėnesius. Kai aš baigė koledžą, aš atėjau namo sunkesni, nei aš kada nors buvo mano gyvenime. Aš žinojau, kad man reikia ką nors apie tai. Aš lipant ant svarstyklių ir svėrė 172 svarų. Aš buvau sukrėstas. Dabar aš sveria 150 svarų, [ir aš] pagaliau bent sveiko svorio yra 5'8 ".

load...

Man, atskaitomybė buvo raktas į pasiekti sveiką svorį.

Radau virtualią treneris, kuris motyvuotą mane kiekvieną dieną, siunčiant pranešimus skatinimo, tikrinimo ir įsitikinkite, kad aš dirbo, ir atsakyti į visus klausimus, kad man teko.

Aš taip pat papasakojo mano mama ir draugus apie savo tikslus, ir aš nenorėjau jų nuvilti ", -. Taylor Jensen 24, prarastas 25 svarų

Vienerius metus, plius tris mėnesius Lose Ką Atgautos

"Aš pamečiau 86 svarų-ir tai atsitiko etapais. Jis paėmė mane apie metus prarasti pirmuosius 76 svarų, o tada aš galų gale įgauna 12 atgal. Apie tris mėnesius, aš nusprendžiau, kad aš norėjau, kad pasiektų savo originalą tikslas ir prarado 22 daugiau svarų. Jis paėmė mane šiek tiek daugiau nei tris mėnesius pasiekti šiuo klausimu. Per mano antras eiti numesti svorio, aš iškirpti perteklius angliavandenių iš duonos ir makaronų, ir sumažinti dėl cukraus. Aš taip pat esu didelis šalininkas aukšto intensyvumo intervalas mokymas ir kūno svorio plokštės nors turėjau blogų dienų, savaičių ar net mėnesių, paėmiau save aukštyn, stumiama per jį, ir vėl pradėjo. "-. Chelsi Evans 30, prarastas 86 svarų

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Dvejų su puse metų

"Per dvejus su puse metų, žinoma, aš prarado daugiau nei 140 svarų. Turėjau atskaitomybę partnerį, kuris sukūrė organizuotą planą Excel, kurį mes po kiekvieną mėnesį. Iš pradžių, matydamas, kad artimiausiais mėnesiais privertė mane jaustis kaip numesti svorio buvo neįmanomą įvykdymą. Bet po kad jį kas mėnesį, prarasti penkis svarus per keturias savaites buvo vykdytinas. Galėjau per likti nuoseklus visą kelią. Žvelgiant atgal, aš džiaugiuosi, aš turėjau per dvejus metus sukurti naują mąstyseną ir nuoseklų kasdieninį. Po pataikyti savo tikslą, radau, kad iššūkiai vis dar kyla, bet aš visada žino, kaip gauti atgal kelyje po kiaušinių padėjimo tvirtą pagrindą "-Lindsey M. Adams, 30, 140 svarų prarasti

load...

Trys mėnesiai po mano pirmasis nėštumas, praėjus keturiems mėnesiams po mano antrasis

"Aš visada svėrė tarp 120 ir 130 svarų, kol turėjau vaikų. Kai mano sūnus buvo apie 10 mėnesių amžiaus, aš pradėjau dirbti iš gana intensyviai svorio mokymo vakarais ir kardio rytais, penki ar šešias dienas per savaitę. Aš galų gale prarasti 40 svarų per maždaug tris mėnesius. Aš nuėjau nuo 163 svarų iki 123 svarų, ir buvo šokiruoti tuo, kaip greitai mano kūnas reagavo į pokyčius aš padariau. Bet tada aš paspauskite plato, ir aš vėl nėščia! po to nėštumo, aš svėrė 182 svarų. Po gimdymo dirbau iš labai sunku su šiek tiek mažiau širdies ir daugiau svorio mokymo. Vykdydami padėjo man ypatingai, aš ne mačiau rezultatus, jei aš nuolat valgo kelią turėjau prieš. Aš visiškai pakeitė mano dietos valgyti daug liesos baltymų tonų daržovių, nedidelis kiekis angliavandenių avižų ar grūdų pavidalą, panaikinant perdirbtų cukrų ir geriamojo tonų vandens. Ir, žinoma, turiu cheat valgiai. Tai visi apie rasti pusiausvyrą, kad dirba mano gyvenimo būdas. Jis paėmė mane apie f

Mūsų mėnesių gauti 152 svarų su 17 procentų kūno riebalų, ir aš esu gana laimingas, jei aš ne. "

-Candace Perkins, 30, 30 svarų prarasti

Jums nereikia daug įrangos-ar išvis iki Pasirenkite daug.

Check out šį ne-įranga treniruotės:

5 metų Iš viso

"Kaip ir dauguma žmonių, kurie kovojo su svorio, aš praradau daug ir tada įgijo jį atgal kelis kartus. Per pastaruosius penkerius metus, aš svėrė 200 svarų, 180 svarų, ir tada 216 svarų. Gavęs užsiėmę darbu , žingsnis, ir kūdikis, aš pamačiau savo svorio slinkti atgal į viršų. Štai kaip aš supratau, kad aš turėjo padaryti sveiką pakeitimus, kad galėčiau klijuoti su ilgą laiką. Per pastaruosius penkis mėnesius, aš pamečiau dar 20 svarų patekti į mano dabartinis svoris 173 svarų. Aš padariau jį lėtai, po truputį, tvarius pokyčius mano mitybos įpročius, kaip pakeisti bulvytės už šoninės salotomis ir valgyti rudieji ryžiai, o ne balta. Aš taip pat greitas ėjimas mano pagrindinis forma vykdyti, nes aš nekenčiu veikia. "

-Chantelle Rivera, 28, 43 svarų prarasti

Dvejus metus

"Po dvejų metų sveria 276 svarų, aš dabar sveria 209. Aš prarado 50 svarų per pirmuosius šešis mėnesius, sutelkiant dėmesį į valgymo teisę numesti svorio. Tada aš įsimylėjau kėlimo svorius ir nusprendė pradėti statyti raumenis. Aš nustojau sveria save, o ir stebėjo mano kūnas smarkiai pasikeičia. Kas padėjo man per šį procesą labiausiai buvo apsistojęs nuoseklūs. Net jei aš messed up mano mityba, aš buvau sporto salėje šešias dienas per savaitę. "

- balandžio mėn Išminčius, 27, 67 svarų prarasti

Viso penkerius metus

"Jis paėmė mane šešerius metus prarasti 53 svarų. Pirmasis 10 buvo labai lengva prarasti. Aš tiesiog nustojo valgyti slapukus, saldainiai ir žetonų. Bet toliau numesti svorio buvo sunkiau, o kartais, aš net įgijo šiek tiek atgal. Kai turiu laiko, aš pasinaudoti apie dvi valandas, keturis kartus per savaitę. Apie pusė mano laiko darbo iš išleidžiama darai kardio. Tai nėra lengva, bet kai pamačiau pakeitimus savimi, aš jaučiausi motyvuoti išlaikyti nustatant ir įgyvendinant naujus tikslus. Aš tik norėčiau aš pradėjau naudotis anksčiau. "

-Andy Martinezas, 23, 53 svarų prarasti

10 metų

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Nustojus vartoti 6 mėnesius - tai, kas nutiko mano kūnui

Post Svorio metimas

Aš dirbu daugiau nei 12 valandų per dieną - bet aš vis tiek prarado svorį, padarydamas šiuos pakeitimus

Post Svorio metimas

10 Labai sėkmingų ir tinkamų valgymo įpročių

Post Svorio metimas

Geriausias dietos planas jums

Post Svorio metimas

Sunkus jūsų svorio praradimas Vocab

Post Svorio metimas

7 stebuklingi dalykai, skatinantys svorio kritimą

Post Svorio metimas

Tai yra mažytės tweaks, kurios man padėjo prarasti 160 svarų

Post Svorio metimas

Į viršų 6 kartus Jūs esate labiausiai tikėtina užkandis

Post Svorio metimas

7 sveiki ingredientai, kurie priverčia jus įgyti svorio

Post Svorio metimas

Svorio praradimo planas, kuris padėjo man prarasti 100 svarų

Post Svorio metimas

Aš didžiuojuosi tuo, kiek aš atėjau: kaip viena moteris prarado 150 svarų

Post Svorio metimas

Ar galite įtikti kalorijas šiuose Boardwalk maisto produktuose?